10 "Friska chips" som är lika illa som låg på

"Herregud! Ta detta påse chips ifrån mig," Jag sa till min fästman som jag drivit snack mot sin sida av bordet. "Jag kan inte sluta äta dem! Du är inte tillåtet att köpa dessa saker längre!"

"Varför måste jag lida? Kan du inte bara kontrollera dig själv?" han skämtsamt svarade.

"Både du och jag vet att det inte överhuvudtaget är möjligt," Jag sköt tillbaka.

Om det låter som en diskussion du har haft ett par gånger innan, du är inte ensam, och det är faktiskt en vetenskaplig anledning till varför en påse chips är så svårt att motstå. En hel del av det har att göra med den krispigt ljud de gör som vi tuggar, enligt en ny studie Oxford University. Även om det är helt undermedvetna, livsmedel som skapar ett högt ljud som vi tugga förknippas med friskhet, vilket gör maten verkar mer aptitlig. Studien konstaterar att denna reaktion gör att det känns omöjligt att lägga ifrån sig.

Som ni kanske har tagit, det är inte exakt goda nyheter för tarmen. Inte bara finns marker som är höga i kalorier och mättat fett, de är vanligtvis lågt i fiber och protein. (Översättning: de saknar förmågan att göra du känner dig nöjd!) En handfull chips kan resultera i en stor tom påse på nolltid, helt enkelt därför att de aldrig fylla upp dig. Av dessa skäl fann en Harvard studie att daglig chip konsumtionen var ansvarig för att lägga nästan två pounds av flab att studera deltagarnas ram vart fjärde år. Om du skär ut chips, skulle du förlorar mer än ett halvt pund magen fett varje år, även om du har ändrat ingenting annat om din kost.

Men om du älskar den salta saker och klippa ut krispiga mellanmål är inte ett alternativ, vi helt få it-liksom livsmedelsproducenter. Det är därför det finns massor av "hälsosam chip" alternativ i stormarknader, av vilka många är faktiskt inte mycket bättre än en klassisk påse Lay-talet. Visst kan ingredienserna vara av något högre kvalitet, men kalori, salt, och fetthalten är nästan identiska.

För att hjälpa dig välja en bättre väska, har vi upptäckt några av de värsta "friska chips" i affären. En en-ounce servering av Lay s (vilket är ungefär 15 chips) har 160 kalorier, 10 gram fett, 1,5 gram mättat fett, 170 mg natrium, 1 gram fiber, och 2 gram protein. De överraskande alternativen nedan alla har nästan identiska närings etiketter. Det finns några goda ägg, bland ruttna sådana, dock. När du har lärt dig som påsar för att hålla ut ur din vagn, fortsätta läsa till slutet för att upptäcka 10 välsmakande alternativ som faktiskt lever upp till sina "bättre för dig" påståenden. Och för ännu fler mellanmål idéer, missa inte dessa 27 friskaste Snacks Under $ 1!

1

Kettle Foods
Organisk potatischips Sea Salt

1 oz, 13 chips: 150 kalorier, 9 g fett, 0 g mättat fett, 115 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Ja, de är ekologiska och har havssalt, men låt inte dessa modeord lura dig. Dessa marker har ungefär samma antal kalorier och fett som klassiska Lay-talet. Den enda ben upp det över den gula väskan är något-och vi menar mycket något-lägre natriumhalt. salt är salt-, så använder havssalt inte automatiskt göra något friskare. Men har det en något mer intensiv smak än den konventionella sorten så matproducenter kan komma undan med att använda en lite mindre totalt sett som följd.

2

Terra
Grill Söt potatischips

1 oz, 15 chips: 150 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 160 mg natrium, 16 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 1 g protein

De är gjorda med sötpotatis så de måste vara bättre för dig än klassiska beige chips, eller hur? Inte så fort. Medan varje Terra chip har 10 kalorier, 0,6 gram fett, och 10,7 gram av natrium, är varje Lay endast något sämre med 10,6 kalorier, 0,7 gram fett, 11,3 gram natrium per skarp. Du får ytterligare två gram fibrer genom att byta till Terra men du förlorar ett gram protein, så allt som allt är det en tvätt.

3

Lundberg
Rice Chips Sea Salt

1 oz, 9 chips: 150 kalorier, 8 g fett, 0,5 g mättat fett, 90 mg natrium, 18 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Detta mellanmål kan vara organisk, vegan, kosher och glutenfri, tack vare sin brunt ris bas, men det betyder inte att du kan ner hela påsen utan skuld. En servering av Lundberg Rice Chips kommer bara spara två gram fett, en gram mättat fett och 10 kalorier, vilket gör det i nivå med de mer traditionella konkurrenter.

RELATERAD: 35 Glutenfri Frågor besvaras i fem ord eller mindre

4

helt enkelt 7
Salt Vinäger Quinoa Chips

1 oz: 130 kalorier, 6 g fett, 0,5 g mättat fett, 430 mg natrium, 19 g kolhydrater, <1 g fiber, en g socker, 1 g protein

Låt inte quinoa och lägre kaloriförbrukningen lura dig, detta är inte en överlägsen chip. Inte bara bära 2,5 gånger saltet som en portion Lay det är faktiskt serverar mindre fiber och protein. Ett faktum många skulle anta vore det motsatta överväger det är i första hand med en näringsrik super korn som quinoa. För smartare sätt att införliva gamla säd i din kost, kolla in dessa 30 Quinoa Recept för viktminskning.

5

Smutsiga potatischips
Ursprungliga receptet Sea Saltad

1 oz: 150 kalorier, 8 g fett, 1,5 g mättat fett, 85 g natrium, 17 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Om du tittar på din saltintaget dessa är ett bättre komplement till din diet än Lay-talet, men när det gäller kalorier och mättat fett, är de inte bättre så se till att hålla sig till den rekommenderade portion om du bestämmer dig att chow ned. Skapa din egen "mellanmål förpackningar" hemma med hjälp av Ziploc baggies kan hjälpa. För fler verktyg som kan hjälpa dig trimma ner och behålla den, kolla in dessa 21 Verktyg som hjälper dig att få allvar med att förlora vikt.

6

Mat ska smaka gott
Ursprungliga söta potatischips

1 oz, 14 chips: 160 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 95 mg natrium, 18 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 1 g protein

Med sin moderna minimalistiska förpackning, befläckade med sökord som "certifierade glutenfri" och "helt naturligt," det är lätt att se varför så många människor antar denna väska är fylld med hälsosamma chips. Siffrorna ljuger inte, dock. Dessa chips har lika många kalorier som Lay-talet och endast en mindre gram fett. Även om de använder för att vara mindre kalori (och äta här-godkänd), har ett nytt recept nyligen tjänat dem på vår äter inte listan.

RELATERAD: 30 Viktminskning tips bättre än att räkna kalorier

7

Earth Balance Kettle Chips
Vegan gräddfil Lök

1 oz om 13 chips: 150 kalorier, 11 g fett, 1 g mättat fett, 80 mg natrium, 15 g kolhydrater, 2 g fiber, en g socker, 2 g protein

Det skulle ta en 150-pound person som 13 minuter att arbeta bort en portion av dessa Earth Balance chips och 14 minuter att bränna bort Lay-talet. `Nog sagt.

8

Lägg helt enkelt Sea Saltade Tjock Cut chips

1 oz, 17 chips: 150 kalorier, 10 g fett, 1 g mättat fett, 150 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Den enda skillnad mellan Lay ursprungliga chips och de från dess "Helt enkelt" linje? De enkelt chips är gjorda med expeller pressad solrosolja medan de traditionella är belagda i en blandning av solros, majs och / eller rapsolja. "Expeller pressade" innebär att inga kemikalier används för att avlägsna oljan från källan, så det är en överlägsen olja utan tvekan, men det är det enda som gör dessa marker bättre än dess konventionella kusin.

RELATERAD: 20 hälsosamma fetter för att göra dig smal

9

Walmart Great Value Kettle Kokt Original chips

1 oz, 150 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 90 mg natrium, 17 g kolhydrater, 1 g fiber, en g socker, 2 g protein

Det är en vanlig missuppfattning att vattenkokare kokas lika med en hälsosammare chip. Medan grundläggande säckar chip är stekt med hjälp av en transportör-bandliknande kontinuerlig process, är vattenkokare kokta marker doppas i olja i omgångar. Efter en sats doppas och tas bort, går en andra sats på den nedre raden. Det finns inte några betydande hälsofördelar med att använda en tillagningsmetod över den andra. Äta dessa marker om du letar efter något lägre är salt, men bortsett från att de är verkligen inte bättre än Lay klassiska mellanmål.

RELATERAD: 50 Little Things göra dig fetare och fetare

10

Earth Balance Kettle
Chips Vegan Cheddar

1 oz, 13 chips: 150 kalorier, 11 g fett, 1 g mättat fett, 180 mg natrium-15 g kolhydrater, 2 g fiber, en g socker, 1 g protein

Dessa faktiskt bär Mer fett än en portion Lay-talet. Lämna dem bakom. Det finns mycket bättre alternativ som förtjänar en plats i din varukorg.

Och nu, väskor som
är faktiskt värt att köpa ...

1

quest Protein
Sea Salt Chips

1.1 oz, 120 kalorier, 1,5 g fett, 0 g mättat fett, 190 mg natrium, 6 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 21 g protein

Tillverkad av torkade potatis, en blandning av mjölkprotein och vassleprotein isolera och havssalt, är detta krispigt snack se till att sätta din sorg påse Lay-talet till skam. Faktum är att efter en proteindrink, De kan bara vara det näst bästa för att ner efter ett träningspass. Innan du skratta oss, ska du veta att vi har två stora skäl att backa upp vår säger: Saltet kan hjälpa ersätta elektrolyter förlorade efter en svettig träning och en påse serverar så mycket muskel reparera protein som en 2,5-ounce kycklingbröst.

Köp det nu!

2

Lesser ond Super 4
Rostad röd paprika

1 oz: 110 kalorier, 3 g fett, 0 g mättat fett, 200 mg natrium, 18 g kolhydrater, 3 g fiber, ett socker, 3 g protein

Tillverkad av en kombination av vita bönor, quinoa, linser och Chia frön, kommer detta rena och krispigt snack väljs i stället för Lay s spara 50 kalorier och sju gram artär-igensättning fett. De rörformiga krispigt biter har en smak som påminner om BBQ marker som är rent beroendeframkallande. Ännu bättre, kan du äta 46 bitar innan du träffar att 110-kalori märket. För att sätta saker i perspektiv, kan du bara sluka ner 10 Lay s innan du dricker i samma antal kalorier.

Köp det nu!

3

Popchips chips, havssalt

1 oz: 120 kalorier, 4 g fett, 0 g mättat fett, 190 mg natrium, 19 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 1 g protein

Popchips` unik metod för uppvärmning sin potatis i en trycksatt kammare, ger de cirkulära marker deras varumärke form. De är belagda med olje oljor, hälsosamma enkelomättade fetter som kan bidra till att minska aptiten, främja viktminskning och bolster minne. Snacka om en tredubbel hot!

Köp det nu!

4

Rhythm Super
Beet chips, Naked

1 oz: 100 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 90 mg natrium, 22 g kolhydrater, 5 g fiber, 13 g socker, 3 g protein

Ett chip gjord enbart torkade rödbetor får inte ljud som om det vore aptitretande, men vi kan försäkra er, dessa dåliga pojkar är rent läcker. De har samma krispigt konsistens som potatischips och faktiskt tjäna upp satiating fiber behövs (20% av dagens intag!) För dem att vara en del av en fyllning mellanmål. Crazy för rödbetor? Missa inte dessa 13 sätt att Cook Beet Greens och Beet Root.

Köp det nu!

5

Lay s
Ugnsbakad chips, Original

1 oz: 120 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat fett, 135 mg natrium, 23 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 2 g protein

I vår rapport, 35 av dina favorit Chips rankade, Lay s Ugnsbakad potatischips stal topplaceringen. De är gjorda med några onödiga socker, men annat än att de är låga i kalorier och natrium och har en enkel lista över ingredienser. Eftersom de är bakade, inte stekt, de har också 65% mindre fett än vanliga chips

Köp det nu!

6

Garden of Eatin` Blue Chips, Tortilla Chips

1 oz: 120 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 120 mg natrium, 20 g kolhydrater, 3 g fiber, 0 g socker, 3 g protein

Med bara 120 kalorier och tre gram fett per portion, dessa indigo chips göra den perfekta följeslagaren för din favorit salsa eller Tex-Mex inspirerade recept.

Köp det nu!

7

Kettle Brand Bakad olivolja chips

1 oz: 120 kalorier, 3 g fett, 0,5 g mättat fett, 135 mg natrium, 2 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Till skillnad från andra bakade marker, vilket kan vara lite torkat ut, dessa faktiskt titta, känna och smaka som den verkliga affären. Det är allt tack vare olivolja, en typ av hälsosamt fett som kan öka blodnivåerna av serotonin, ett hormon associerat med mättnad.

Köp det nu!

8

Tostitos Ugnsbakad Scoops

1 oz: 120 kalorier, 3 g fett, 0,5 g fett, 140 mg natrium, 22 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Vid 120 kalorier och bara tre gram fett, anser en av de mest hälsosamma salsa scoopers i snabbköpet. Detta bakad version bär 50 procent mindre fett än dess stekt motsvarighet, utan förlust av smak. Vi älskar också att dessa chips är gjorda med bara tre ingredienser: majs, vegetabilisk olja och salt. Varje majschips görs med mer än så förtjänar inte en plats i din varukorg.

Köp det nu!

9

Njut av livet
Sea Salt Plentils

1 oz: 130 kalorier, 6 g fett, 0,5 g mättat fett, 270 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 3 g protein

Detta glutenfri chip alternativ görs i första hand från potatisstärkelse, salt, gurkmeja, och linspulver en ingrediens som normalt inte används för att göra förpackade snacks. Resultatet är en krispig, luftig snack med krispigt konsistens och salt smak du sugen på ett chip.

Köp det nu!

10

Guiltless Gourmet Unsalted Yellow Corn Tortilla Chips

1 oz: 120 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat fett, 26 mg natrium, 22 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 3 g protein

Om du har högt blodtryck, gör detta din go-to chip. Med bara 26 mg natrium per portion, är detta den mest traditionella chip du kommer att upptäcka att inte översvämma systemet med salt.

Köp det nu!