De 20 sämsta "ljusare fare" restaurang rätter

Tänk dig det här: It `i slutet av en lång arbetsvecka, du äntligen vänt i det projekt som du` ve arbetat på flera dagar, bara plockade du barnen upp från sina respektive idrotts metoder och `re utmattad. I stället för dragande alla över till mataffären och försöker skapa en måltid som kommer att glädja alla samtidigt passa in i din platt-mage diet plan, bestämmer dig för att bara ta alla ut till en restaurang.

It`s inte en fruktansvärd drag. Inte bara kedjan restauranger som erbjuder hälsosamma måltider (som dessa # 1 friskMenyAlternativ på 40 Populära restauranger), Men they`re gör det lättare att hitta dem på menyerna genom branding rätter med sina respektive "hälsosamt val" etiketter. Det `s bara ett problem: inte varje måltid som bär denna tätning av godkännande faktiskt förtjänat det.

`S eftersom kost handlar om mer än bara kalorier-It`s också definieras av näringsinnehåll-vilket är ett problem eftersom den enda standarden restauranger använder för att beteckna hälsosammare alternativ är att they`re låg i kalorier. I själva verket många av dessa "smarta alternativ" är lika hög i natrium, tillsatt socker och fett som restaurants` normalpriset. `S varför we`re ta en närmare titt på menyerna i America`s populäraste kedjor och namnge de värsta hälso halo brottslingar. För att ytterligare din närings vaksamhet också se upp för dessa 35 Restaurang Foods med Crazy-höga halter av socker.

Eftersom They`re ... hög natrium

1

Applebee`s "ljusare Fare" Räkor Wonton Stir Fry

580 kalorier, 12 g fett (2 g mättat fett), 2550 mg natrium, 96 g kolhydrater (5 g fiber, 24 g socker), 24 g protein

Vi vet att vi kan bryta ditt hjärta genom att avslöja att några av dina favorit "friska" rätter som kost sabotörer i förklädnad, men du kan förlåta oss eftersom denna maträtt begår en annan typ av heartbreak. Amerikaner som äter en kost rik på natrium har ungefär dubbelt så stor risk att dö av hjärtsjukdomar, enligt CDC. Och denna maträtt tjänar du mer än vad USDA rekommenderar att konsumera i en hel dag.

2

Dennys Fit Slam®

670 kalorier, 11 g fett (9 mättat fett), 3087 mg natrium, 103 g kolhydrater (16 g fiber, 32 g socker), 33 g protein (inkluderar två kalkon baconremsor, en engelsk muffin och säsongs frukt)

VI HAR fick ett par ben att plocka med denna Denny`s maträtt. Till att börja med att byta ut hela ägg för äggvita är en av de 18 "friska" swappar som Aren`t faktiskt bättre för dig. `S eftersom äggulan är en av de rikaste källorna till fett kämpa mikro, kolin, så väljer hela ägg kan faktiskt hjälpa dig att trimma ner. Och för det andra, begår denna maträtt en platt-mage dödssynd: It`s laddade med mer belly-uppblåsthet natrium än du bör äta mer än en dag. För att sätta det i perspektiv, `s natrium motsvarar att äta 117 mini Rold guld vridna pretzels!

3

Chili "lättare val" Margarita grillad kyckling

590 kalorier, 14 g fett (2,5 g mättat fett), 2450 mg natrium, 64 g kolhydrater (7 g fiber, 7 g socker), 51 g protein

Detta margarita-marinerad grillad kycklingbröst, citrus-chile ris och svarta bönor kan vara en stor källa till protein och fiber, men det har också mer natrium än USDA rekommenderar att du förbrukar i en hel dag. Chili`s älskar verkligen sin salt shaker. Nu, It`s inte så förvånande att restaurangen serverar också saltiest dessert i Amerika. Se de andra i vår exklusiva rapport: 20 Restaurang desserter med mer salt än en påse med kringlor.

4

röd hummer "Fyr" Wood-grillad pepparkorn Sirloin och räkor

520 kalorier, 18 g fett (5 g mättat fett), 1710 mg natrium, 36 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 54 g protein (inkluderar vild rispilaf och broccoli)

För att kvalificera sig för Red Lobster`s "fyr" rovet har en maträtt bara för att vara 600 kalorier eller färre, vilket är exakt hur en maträtt med mer än 75 procent av det rekommenderade dagliga intaget av natrium smyger på en lista som innebär disken är friska.

5

På gränsen "Border Smart" Chicken Tortilla Soup, skål

450 kalorier, 17 g fett (7 g mättat fett), 1970 mg natrium, 50 g kolhydrater (4 g fiber, N / A socker), 26 g protein

Du kan lika gärna lossa bältet nu. Med nästan 2000 milligram natrium, är denna soppa noga med att ballongen magen om du universitetslärare`t para ihop den med tillräckligt med vatten. I stället för att beställa denna skål, kolla in dessa 20 bästa någonsin Fettförbränning skaldjur.

6

Olivträdgård "Smaker i Medelhavet" Linguine di Mare

570 kalorier, 16 g fett (2 g mättat fett), 1450 mg natrium, 64 g kolhydrater (14 g fiber, 11 g socker), 44 g protein

Olive Garden tar säkert det gamla talesättet, "se till att din pasta vatten är så salt som havet" till hjärtat.

7

Perkins "Fit favorit" Grillad kyckling med svamp Sparris

620 kalorier, 25 g fett (6 g mättat fett), 2600 mg natrium, 61 g kolhydrater (4 g fiber, 12 g socker), 38 g protein

Det kan se oskyldig, men denna "Fit favorit" förpackningar i så mycket natrium som 16 order av McDonald`s små stora frites.

8

Carraba korv Linssoppa, skål

430 kalorier, 21 g fett (6 g mättat fett), 2560 mg natrium, 38 g kolhydrater (16 g fiber, 7 g socker), 24 g protein

säger Carrabba`s they`re "åtagit sig att tillhandahålla en mängd olika hälsosamma alternativ som uppfyller våra kunders hälsa och näringsbehov", men bara "välja färska råvaror och leanest proteiner" och hålla disken under 600 kalorier isn `t tillräckligt för att uppfylla det löftet. Det innebär också att hålla natrium räknas dina soppor till mindre än vad någon bör konsumera i en hel dag.

9

Applebee`s "ljusare Fare" Cedar grillad Lemon Chicken

580 kalorier, 24 g fett (4 g mättat fett), 2440 mg natrium, 48 g kolhydrater (5 g fiber, 15 g socker), 42 g protein

Applebee`s skapat en ganska välbalanserad fat tillverkade med fullkorn, magert protein, hälsosamma fetter från pekannötter, och även en servering av färsk frukt, vi önskar bara att det var lite mindre salt än vad som ingår.

Eftersom They`re ... mycket socker

10

Ruby tisdag "Passa Trim" Hickory Bourbon lax

644 kalorier, 25 g fett (6 g mättat fett), 2362 mg natrium, 44 g kolhydrater (1 g fiber, 17 g socker), 47 g protein (inkluderar grillad zucchini och rispilaf)

It`s troligt att laxen du beställer från Ruby Tuesday är odlad, vilket innebär att det `lika hög vid inflammatoriska omega-6-fettsyror som det är i de antiinflammatoriska omega-3. Inflammationen skala tips lite mer mot inflammerad när du faktor i 17 gram tillsatt socker. Sugar isn `t bara maten som orsakar inflammation. Don `missa dessa 14 Livsmedel som skapar inflammation `s göra dig fett.

11

Carraba s Spaghetti med POMODORO SÅS

670 kalorier, 11 g fett (1 g mättat fett), 1720 mg natrium, 120 g kolhydrater (10 g fiber, 15 g socker), 21 g protein

It`s inte bara socker du måste se upp för. De 120 gram enkla kolhydrater från raffinerad-mjöl spaghetti kommer att behandlas på samma sätt som socker i kroppen: they`re bryts ned snabbt, orsaka ditt blodsocker att spika och du `ll vara sugen mat igen snart efter att ha ätit.

12

Dennys Fit Fare® Banana Pecan pannkaka frukost

880 kalorier, 19 g fett (5 g mättat fett), 2010 mg natrium, 136 kolhydrater (11 g fiber, 49 g socker), 75 g protein (inkluderar två oordning äggvitor och två remsor av kalkon bacon)

Denna enda maträtt innehåller bara ett gram socker blyg av vad USDA sätter som en daglig gräns för tillsatt socker på en 2000 kaloriintag. Helt enkelt byta fläsk bacon till Turkiet och subbing hela ägg för vita isn `t nog att göra denna maträtt friska.

13

röd hummer "Fyr" Maple glasade Chicken

370 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 870 mg natrium, 53 g kolhydrater (3 g fiber, 22 g socker), 30 g protein (inkluderar rispilaf och broccoli)

Låg i kalorier, fett, och natrium och samtidigt vara hög halt av protein. Denna Red Lobster maträtt skulle ha tjänat en "Ät detta!" stämpel av godkännande hade det inte varit för de 22 gram socker hälls ovanpå kycklingen.

Eftersom They`re ... mycket fett

14

Ostkakefabrik "`Super` Foods" AVOCADO TOAST

980 kalorier, 41 g fett (5 g mättat fett), 1609 mg natrium, 136 g kolhydrater (16 g fiber, 4 g socker), 24 g protein

Visste du "supermat" kan faktiskt supersize om du äter för mycket av dem? Och denna maträtt från Cheesecake Factory-restaurang ökänt för sina massiva delar-kan göra just det. Eftersom begreppet "superfood" förknippas med näringsrika livsmedel, kan namnet på denna maträtt leda dig att tro det `bra för dig. Inte bara termen har lite vetenskaplig grund, men denna höga fetthalt, vann `t högt kaloriinnehåll måltid att göra din midja någon tjänst. I själva verket, dietister överväga en portion avokado vara endast fjärdedel av en hel frukt (som endast innehåller 7 gram fett-inte 41 gram). Ta in mer än så och du kan avveckla packning på magen fett.

Supersized avokado toast isn `t det enda bältes busting skyldige. Don `missa dessa 17 superfoods som kan göra dig fet.

15

Romanos Macaroni Grill "Sund livsstil" Vikta Ravioli Pomodoro

590 kalorier, 105 g fett (18 g mättat fett), 1530 mg natrium, 54 g kolhydrater (2 g fiber, 11 g socker), 23 g protein (inte inkluderar sida sallad)

Denna gigantiska raviolo är fylld med rostade tomater, vispad ricotta, pesto, pomodoro och parmesan. Det låter bra, men tyvärr, motsvarar allt som ost till en svindlande 105 gram fett, vilket är 135 procent av ditt dagliga rekommenderade intaget av fett i en måltid.

16

Olivträdgård "Smaker i Medelhavet" Chicken Margherita

590 kalorier, 32 g fett (11 g mättat fett), 1100 mg natrium, 9 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 69 g protein

Ja, lagret av mozzarella på toppen av hönan bidrar till att öka protein räkningen av denna maträtt, men det är också högar på ungefär hälften av dina dag` s rekommenderade intaget av mättat fett och natrium.

17

Ostkakefabrik "`Super` Foods" VEGAN Cobb Salad

1,210 kalorier, 101 g fett (10 g mättat fett), 1349 mg natrium, 65 g kolhydrater (23 g fiber, 18 g socker), 17 g protein

Bara för att ett livsmedel är "friska" spelar ingen innebär att du kan äta så mycket av det som du vill. I själva verket `s varför vi kom fram till denna lista över 30 hälsosam mat du äter bättre med måtta. Och även om denna måltid är "vegan" och full av tarm friska fiber och energigivande fullkorn, 1,210 kalorier och 101 gram fett är alldeles för mycket för ett sammanträde.

17

Ruby tisdag "Passa Trim" Chicken `Bella

587 kalorier, 20 g fett (6 g mättat fett), 2728 mg natrium, 54 g kolhydrater (4 g fiber, 6 g socker), 45 g protein (inkluderar grillad zucchini och rispilaf)

Inte bara denna maträtt överstiger mängden natrium du bör konsumera på en dag, men det staplar också på 20 gram fett från we`re inte ens säker på var, eftersom svamp, kronärtskockor och magert kycklingbröst är fettsnål mat .

19

Ostkakefabrik "`Super` Foods" SUPER ANTIOXIDANT SALAD

860 kalorier, 73 g fett (8 g mättat fett), 801 mg natrium, 43 g kolhydrater (13 g fiber, 18 g socker), 11 g protein

När man tittar på ingredienserna-spenat, grönkål, avokado, broccoli, blåbär, och mandel denna måltid låter som affischen barn till en hälsosam måltid. Och vi tror att det kan vara ... om delen was not så stor som den är. Men eftersom Cheesecake Factory skapar varje maträtt som om det skulle kunna föda en liten stad på landsbygden, scarfing ner denna sallad kommer du tillbaka en dag` s värde av fett. Och ja, är detta en av de få gånger som äter för mycket fett kan göra dig fet.

20

Carrabba räkor SEA UDDKANT SPIEDINO

550 kalorier, 38 g fett (18 g mättat fett), 1030 mg natrium, 11 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 38 g protein

Tyvärr, men räkor och kammusslor var faktiskt rankad som några av de värsta fisk på grund av sina låga omega-3 fettsyra räknas. Så de 38 gram fett aren`t så mycket från fisken som de är från Carrabba`s citron smörsås `s doused över hela skålen.