Hälsosam frukost livsmedel

Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Kick börjar din dag på ett positivt är oerhört viktigt. Många gånger vi hoppar våra morgonen måltider i en hast och därmed förlora vår dos av näringsämnen. Detta gör vår dag slö och vi inte kan koncentrera sig på vårt arbete eller studier. Så ges nedan är några snabba och näringsrika alternativ för hälsosam frukost livsmedel för uppfriskande och föryngrande morgnar.

Hälsosam frukost livsmedel

Ägg med sauterade grönsaker och juice

Morgon måltider bör vara tung och lastad med näringsämnen. Ägg är mycket protein och fett och ge tillräckligt mängd av vitamin-B krävs av kroppen. Medan juice är hög halt av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Rätt mängd fibrer och kolhydrater tillhandahålls av grönsaker. Det här alternativet är inte högt kalori men en mycket näringsrik en.

Hälsosam frukost livsmedel

Hälsosam frukost livsmedel - Oatmeal

Vi har sällan tillräckligt med tid att laga frukost. Ett snabbt och hälsosamt alternativ kan komma som en välsignelse för oss och havregryn är riktigt så. Havremjöl är hög i kostfiber speciellt beta-glukan, som kan sänka det onda kolesterolet i vår kropp. Dessutom håller havregryn oss sated under en längre tid på grund av dess höga fiberinnehåll. Andra näringsämnen i det är kalium, kalcium, vitamin-B-komplex och protein. Gå inte för smaksatt havre och lägga nötter, frukt och honung för att göra det godare och hälsosammare.

Hälsosam frukost livsmedel

frukost sallad

Sallader är mycket näringsrika som du får massor av näringsämnen i en skål. De är låga i kalorier och kommer att hålla dig frisk och energisk hela dagen. Lägg groddar, sallad, potatis, nötter, ägg, tomater i sallad. Du kan även ha ett glas juice tillsammans med den för att få extra vitaminer och mineraler.

Hälsosam frukost livsmedel

Bröd, ägg och mjölk

Denna kombination av frukost är ganska känd över hela världen. Bröd ger dig kolhydrater och fiber som behövs för kroppen. Ägg är rika på protein, fett, vitamin-A, B, D, E och mineraler som järn och kalcium. En skål med mjölk tillsammans med dem kommer att få igång på morgonen genom att ge viktiga mineraler.

Hälsosam frukost livsmedel

frukt Müsli

När du är i all hast lägga havre, frukt, nötter och honung i en skål med mjölk och konsumera. Nötter är hjärtat vänlig och laddad med bra fetter. De hindrar även det onda kolesterolet. Honung ger dig omedelbar energi och frukt kommer att ge dig de nödvändiga vitaminer.

Hälsosam frukost livsmedel

Hälsosam frukost livsmedel - Quinoa

Det är en mycket god frukost alternativ. Gröt av quinoa är ganska populärt i vissa delar av världen. Vad gör det ännu mer speciellt är att det är glutenfri. Så kan detta livsmedel konsumeras av alla. Quinoa är mycket fibrösa och är laddad med vitaminer, mineraler, protein och bra fetter. Njut den med bönor, pocherade ägg eller lax.

Hälsosam frukost livsmedel

Avocado skålar

De är lätta att tillreda, välsmakande, näringsrik och fyllning. Nu, är denna frukt laddad med fleromättade fettsyra, kolhydrater och fiber. Denna rätt kommer att hålla er sated under en lång tid. Lägg chili flingor, olivolja och citronsaft för att göra den mer aptitlig.

Hälsosam frukost livsmedel

frukost smoothies

Dessa är läcker och tillfredsställande. Vakna upp till dessa rätter kommer att göra din dag. Satsa på jordgubbar, blåbär och banan. Smoothies är laddade med fruktkött och därmed ge dig tillräckligt med fibrer. Du kan även gå till gröna smoothies gjorda av grönkål, spenat, selleri eller broccoli. Dessa är extremt näringsrika och avvärja hunger.

Hälsosam frukost livsmedel

Mandel smör och bröd

Vete bröd tillsammans med mandel smör är en stor frukost alternativ. Mandel smör är en bra källa till protein och är rik på omättad fettsyra. Denna måltid är tung och kommer att hålla dig Sated.

Hälsosam frukost livsmedel

Hälsosam frukost livsmedel - yoghurt och frukt

Ta en skål med grekisk yoghurt, eftersom det är lågt i fett och lägg till dina favoriter frukter i den. Det är en lätt och lättsmält måltid. Du kommer att få massor av mineraler och vitaminer tillsammans med fett.