Lär dig att göra hälsosamma frukost smörgåsar på nolltid

Om du är i hälsosam kost och vill gå ner i vikt, du vet den viktigaste måltiden på dagen är frukost för säker. Det är den måltid som aktiverar vår kropp och ger energi för hela morgonen.

Men om du gillar mig, som vanligtvis tillbringar sina förmiddagar i halv sov tillstånd, förbereder en nyttig frukost är smärtsamt. Vem gillar matlagning för 20 minuter, innan du går till jobbet? Mig, inte alls.

Så jag har smörgåsar! De är lätta att sätta ihop, välsmakande och mobil. Om du har allt i kylen beredd, tar det inte mer än 5 minuter för att bygga en "kung, super-duper friska sandwich."

Hur man gör dem? Vilka typer av ingredienser är bäst?

Följande infographic från clevelandclinic.org kommer att visa dig.

Let`s sammanfatta vad du behöver för en fantastisk Morning Sandwich

• En del proteinkälla. Jag föredrar ägg eller kött.
• En del av grönsaker för att ge den ett nytt utseende och få dosen av vitaminer, mineraler och fibrer. Jag lägger min röst på tomater och paprika.
• Ett skikt av fullkornsbröd eller tortilla. Jag brukade ha bröd, men dessa dagar jag gör min tortillas. De smakar bättre och kan lagras under ett par dagar.
• Och en del av pålägg för att göra din frukost smörgås klar. Var försiktig med de typiska pålägg du kan köpa i butikerna, dock. De håller vanligtvis massor av kalorier och andra oönskade beståndsdelar. Jag gör alltid mina pålägg av naturliga ingredienser.

Om du har något hälsosamt vänster från din senaste middag, kan du använda det också. Till exempel sallad eller köttet. Varför skulle du kasta dessa godsaker bort, om du kan återanvända dem?

Det är allt du behöver! Och din morgon börjar frisk!

Nästa gång du vill missa din frukost eller vill ha något skräp, kom ihåg hur lätt det är att göra en hälsosam och smaskiga smörgås!

Glöm inte att ta en titt hälsosamma recept kategori för ännu mer delikata och hälsosamma recept!

Har du denna infographic? Glöm inte att dela med dina vänner!