10 Fördelar med att ha en hälsosam frukost på morgonen

10 Fördelar med att ha en hälsosam frukost på morgonen

Vi har alla hört att frukost är den viktigaste måltiden på dagen, men för en eller annan anledning, många av oss hoppa över den eller bara ta en bit, bokstavligen, på väg ut. Fördelarna med frukost är många, och här är bara tio av dem:

1. Fyll behållaren

Du behöver energi för att få dig igenom dagen, särskilt genom en hektisk dag. Efter en god natts sömn din kropp behöver lite bränsle för att komma igång. Inte förneka det detta bränsle, särskilt eftersom du kan eller inte kan ha en chans att äta bra senare under dagen.

2. Håll din vikt under kontroll

Åh, kan det låta som sunt förnuft att ju mindre du äter, desto mindre väger, men det beror på när du äter det också. Svältande själv genom dagen och glufsa en stor middag är en mycket sämre alternativ än att ha en god och hälsosam frukost och sedan äta mindre vid lunch och middag.

3. Skär risken för hjärtproblem 

Det finns studier som har visat hur äta en hälsosam frukost kan minska risken för saker som hjärtinfarkt, stroke och diabetes. Det är förmodligen därför att det minskar risken för att få alltför stor vikt, vilket är bland orsakerna till alla dessa problem.

4. Förbättra ditt minne ...

Andra studier visar att människor som äter frukost är bättre på att komma ihåg saker. Detta är dock bara sant för en hälsosam frukost, och det handlar inte om chokladkakor eller tre stekta ägg med ett par av korv. Tråkigt men sant.

5. ... och din koncentration

Som vi redan sagt, äta frukost regelbundet är bra för din kropp men det är också bra för dig. Frukost ökar din ämnesomsättning och hjälper dig att kasta pounds, men det väcker också upp din hjärna och gör det mer alert.

6. ... och ditt humör

Känner du någon som känner glad när de är hungriga? Självklart inte. Hungriga människor är lynnig och irriterad, kort sagt: inte stora företag. Dessutom kommer din mullrande mage distrahera dig från ditt arbete eller vad du gör under dagen.

7. Ät mer hälsosamma livsmedel

Forskare har märkt ett samband mellan regelbunden frukost äta och övergripande matvanor. Tydligen människor som hoppar över frukosten tenderar att äta mer fett och socker under hela dagen, och de som äter en hälsosam frukost - tenderar att äta mer hälsosam mat vid andra tider på dagen också.

8. Få det bästa av din gym besök 

Tror du verkligen att det är bra att svettas i gymmet på fastande mage? Var får du den energi du behöver för fysisk ansträngning? Låt oss inse det: kalorier betyder energi, inget mer. Det är viktigt vilken mat dessa kalorier kommer ifrån, beviljas, men det är vad de är - energi! Inga kalorier motsvarar ingen energi.

9. Ät din favoritmat 

Om du har en hektisk livsstil, lider du förmodligen kronisk tid brist. Det är faktiskt ett vanligt ursäkt för att inte ha frukost. Men vad händer om det är den enda möjligheten att äta något du verkligen vill, eftersom du kommer att vara på resande fot hela dagen? Missa inte det.

10. Det är snabbt och enkelt

Glöm ursäkt: ”Det finns ingen tid”. Frukost behöver inte vara en lång affär. Du kan koka några ägg i förväg, och bara dra en på morgonen. Pannkakor är också snabba att göra, eller hur? Och vi kommer inte ens börja på frukt, spannmål och yoghurt. Kom ihåg, trots allt, att vi pratar om hälsosam frukost. Och om du har tid, unna dig en hemlagad muffin. Det kommer att lysa upp dagen från början!

Äter du din frukost?

Håll glad och frisk!