30 Day strimla kost - menyn - hur man öva - förmåner

Det finns ett antal kost planer som införts av dietister, fitness experter och hälso gurus. 30-dagars Shred diet plan är en bland dem. Det är mer av ett träningsprogram än en diet plan. Den gjordes av kändis tränare, Jillian Michaels. Den består av en övning DVD som innehåller krets pass, vardera med varaktigheten 20 minuter. Michaels ingår även närings- och kostprogram tillsammans med träningsprogram. Detta program är inte lätt att följa eftersom det är utarbetat av Jillian Michaels, som sägs vara ’USA: s tuffaste tränare’.

30-dagars Shred Diet Basics måste du veta:

Enligt Michaels, kan 30-dagars Shred program hjälpa dig att förlora 20 pounds i en månad. Programmet består av 3 nivåer. Varje nivå är svårare än den tidigare nivån. Du måste fylla varje nivå inom 10 dagar och då måste man flytta till den andra nivån. Träning i detta program bygger på hennes Styrka / Cardio / Abs 3-2-1 motionsslinga. DVD: n innehåller också en nedkylning och uppvärmning session för varje nivå. Hon säger att det är en perfekt kombination av hälsosam kost och utvalda magövningar.

Jillian Michaels Diet Program - Vad ska äta i menyn?

Jillian Michaels’ Frukost:

Enligt henne måste du lager tillräckligt med kolhydrater i kroppen genom ordentlig frukost att stanna energisk hela dagen.

1. Ezekiel English Muffins är en av hennes favorit frukost. Den är gjord med fullkorn och innehåller höga halter av kolhydrater. Hon tar två muffins med mandel smör till frukost. Detta ger henne med 500 kalorier.
2. Michaels gör också säker på att hon har färska hela frukter i sin frukost. Dessa innehåller viktiga näringsämnen som behövs för kroppen.
3. Ekologisk yoghurt är också en del av sin frukost. Det är rikt på probiotika, och hjälper matsmältningen av livsmedel samt i absorptionen av näringsämnen mer effektivt. Hon älskar att ha Oikos grekisk yoghurt, som är välsmakande och full av protein.
4. Michaels undviker krävande bacon och andra livsmedel som innehåller salt i stora mängder.

Jillian Michaels’ Lunch:

1. Till lunch hennes första val är fisk. Fisk är rik på protein och hjälper till att öka muskelmassan också. Hon älskar alla typer av fisk, men hennes favorit är lax Carpaccio.
2. Färska grönsaker är också konsumeras av Michaels för lunch. De är rika på mineraler, vitaminer, antioxidanter och andra näringsämnen som behövs för kroppen. Detta håller kroppen välnärd och hjälper till att bekämpa oönskade kroppsfett.
3. Hon ser till att hon förbrukar sallad, bestående av gurka, grön paprika, sallad och andra grönsaker. Enligt henne är sallat en av de bästa naturliga livsmedel som kan hjälpa gå ner i vikt. Den är fylld med vatten, vilket kan hålla magen full under en längre tid och hjälpa dig att kontrollera hunger.
4. Michaels äter aldrig pommes frites och andra sådana matvaror är de är höga i salt och olja. Hon undviker också ost.

Jillian Michaels’ Middag:

1. På grund av sin kärlek till fisk, ingår hon det i sin middag också.
2. Från tid till annan hon förbrukar grillad kyckling. Detta bidrar till att ge henne ett hälsosamt uppsving.
3. Hon konsumerar också grönsaker som spenat eller sparris för henne middag. Detta är en av hennes största vikt förlust hemligheter. Hon föredrar det i den kokta form med vitlök och citron sätts för att ge det en underbar smak.
4. Hon försöker att minska intaget av kolhydrater för sin middag. Hon försöker att ha ekologiska livsmedel så mycket som möjligt. Hon undviker helt att äta ’pizza’.

Jillian Michaels’ Mellanmål:

1. Jillian Michaels försöker ha hälsosamma mellanmål för eftermiddagen. Hon föredrar krispigt morotsstavar med humus och även bakade corn chips och salsa.
2. Ibland hon föredrar något som smakar annorlunda. Då hon har nötter och frukter. Hon älskar rå mandel eller paranötter med färsk apelsin som kvällsmål.

Jillian Michaels’ Dessert:

Jillian Michaels menyn är aldrig komplett utan en efterrätt. Hon kan inte säga nej till mörk choklad i mellan måltiderna. 200 kalorier av hennes hela kaloriintag bidragit med dessa chokladkakor. Det hjälper till att bli av med överflödigt magen fett och för att uppnå platt ab.

Hur Öva 30-dagars Shred Diet Plan:

Enligt Michaels, bör du använda varenda muskel i kroppen för att bli av med överflödigt flab och för att få en väl tonas body.The träning är stränga, men du behöver inte investera stor summa pengar för att köpa utrustning och så vidare. Ta några vikter och tillbringar 20 minuter med hjälp av vikter på olika sätt för att uppnå de önskade resultaten.

Fördelar med 30-dagars Shred Diet Måltider:

1. Det är en kort varaktighet och tar bara cirka 30 minuter dagligen. Det är en välsignelse för alla. Tidpunkten är också flexibel. Du kan välja en tid som passar dig.
2. Det har hjälpt tusentals överviktiga män och kvinnor att gå ner i vikt på ett effektivt sätt.
3. Det är bra för dem som inte kan gå till ett gym. Det besparar dig också från att betala gym avgifter.
4. De sammansatta rör sig i detta program är mycket fördelaktigt för kroppen. Den kombinerar mer än en muskel grupp, blanda knäböj och axelpress. Som ett resultat, kommer ni att sluta bränna fler kalorier.
5. Genom att följa en ansträngande viktminskning plan får du också andra fördelar. Det är inte bara gör dig smal, men ökar också din uthållighet och uthållighet kraft inom en månad.
6. Som tränare är Michaels mycket strikt. Det går inte att fuska när du följer denna viktminskning plan.

Denna viktminskning plan är användbart för män och kvinnor i alla åldersgrupper. Även om du inte kan förlora 30 pounds av vikt i en månad, kan du förlora minst 15 pounds av vikt genom att följa denna plan. Det kan dock inte vara perfekt för alla. Så måste du kontrollera din kondition status och hälsotillstånd med en läkare och se till att detta väger förlust program är perfekt för dig.