Sex sätt att gå ner i vikt på Panera Bread

Och Panera Bread gör ett bra jobb för att tillhandahålla hälsosamma luncher, även publicera sitt kalori och ingrediens information så att du kan se exakt Vilken `deras mat (och undvika några lömska ingredienser som ha pågått på deras meny). De använder verkliga ost (ibland organiskt), och de har antibiotika och hormonfritt kött alternativ. Men det finns fortfarande några stora kaloribomber blåser upp deras meny. (Liksom 2710 kalorier bakverk Ring!) Här är 6 sätt att navigera Panera`s menyn så att du gå ner i vikt snarare än pack på pounds:

Dessa små grill linjer på panini smörgåsar? De vänder en vanlig smörgås i en 720-840 kalorier blow-out. Och pesto-pasta? 930 kalorier och 52 gram fett. Gör dig själv en tjänst, don `komma till Panera för sina paninis eller pasta plattor.

Om du behöver en smörgås på Panera, flatbreads är det bästa alternativet. Från 280 till 360 kalorier per bit, kan du ta en drink och ett mellanmål och inte blåsa din kaloribudget. Plus de alla kommer med generösa portioner av färska grönsaker.

Denna skål soppa kommer inte bara att kosta dig 720 kalorier, du `ll också få en gastkramande 62 gram fett och 1020 mg natrium, ungefär lika mycket som du` re tänkt att konsumera varje på en dag. Inget att nämna att 41 av de 62 gram fett mättat fett (som `re tänkt att få endast 13 gram per dag.) Istället välja magra Vegetariskt Garden grönsakssoppa. It`s är endast 140 kalorier och, vid 830 mg, en de enda soppor som har mindre än 1k mg natrium.

Även om du väljer den lägsta kalori bagel alternativ: slätten bagel med vanlig cream cheese, `re spendera 490 kalorier på 20 gram fett och 13 gram protein. För endast 390 kalorier kan du få frukost Ström skinka, ägg och ost smörgås och skörda 16 gram satiating protein och bara 16 gram fett. Valet är klart.

Strawberry rabarber mini tårta! Vid 250 kalorier, it `100 till 300 kalorier mindre än någon av de cookies, scones, muffins och söta bakverk på menyn. Deras Pecan Roll, som är i grunden en klibbig bun, är 740 kalorier. Orange Scone? 540 kalorier. Och de har något som kallas Pastry ringen `s 2,710 kalorier ... låt oss hoppas att de skär upp det för att tjäna det.

Deras Acia Berry Iced Tea är noll kalorier, och it `s görs med grönt te, så` -ll hämta dig utan att tynga ner dig. Deras frysta mocka latte är 540 kalorier. Den varma vanilj latte är 230 kalorier.