Hur man kan minska öga nummer

Våra ögon är fönstren till vår soul finns ingen förneka det faktum att dessa är de mest värdefulla organ vi har. De gör det möjligt för oss att se och uppskatta skönheten i denna värld och vi bör göra allt vi kan för att skydda och ta hand om dem. Om du bär glasögon och vill veta hur du kan förbättra din vision, kan du ta några enkla steg.

Hur kan vi minska Eye Number

1. Ge dina ögon vila

Om du vill förbättra din vision, är det första du bör göra för att ge dina ögon vila, vilket är oerhört viktigt för visuella hälsa. Om du håller på att stirra på en skärm för hela dagen dina ögon kommer att bli extremt trött och det kommer att innebära påfrestningar på din syn. Det bästa är att ta en paus på 2-3 minuter från att titta på datorskärmen efter var 50: e minuten. Du kan bara blunda eller ta en liten promenad på kontoret.

Ett annat mycket effektivt sätt är att följa 10/10/10 regeln. Detta innebär att efter att ha arbetat på datorskärmen i tio minuter, ta en andra paus tio och titta och fokusera på något tio meters avstånd. Försök att ge dina ögon tillräcklig vila genom att ha tillräckligt med sömn och ge dina ögon skärmen fri tid.

2. Gör rätt Motion för dina ögon

I dag, tillbringade vi en hel del tid framför skärmar. Detta kan vara stressande för ögonen och de kan bli trött. Om du letar efter sätt att förbättra din ögonhälsa och vill veta hur man kan minska ögonnummer, här är några användbara övningar som du enkelt kan göra.

• Försök att fokusera: En mycket bra övning för ögonen är att fokusera på föremål på olika avstånd. Du kan träna dina ögon att göra det enkelt. Sitt i en bekväm hållning och hålla tummen eller fingret på ett avstånd av cirka tio inches från dina ögon. Fokus på fingret eller tummen och sedan flytta blicken till ett föremål på cirka tio fot avstånd från ögonen och fokusera på det i fem sekunder. Sedan flytta fokus till tummen eller ett finger igen. Gör detta för ungefär två till tre minuter varje dag och se till att du gör denna övning på en väl upplyst plats.
• Följ Klocka: Om du har dimsyn detta är en bra övning för dig. Du måste använda lite fantasi för att göra detta enkelt och lätt träning för dina ögon. Sitt bekvämt och blunda. Föreställ dig en stor klocka framför dig och med slutna ögon fokusera på nummer 12. Flytta sedan dina ögon från 12 till nummer sex i 15-20 gånger, först motsols och sedan medurs. Sedan upprepa samma och flytta blicken från 3 till 9. Se till att hålla ögonen nära medan du roterar dem.
• palming: Palming är en yoga teknik som är mycket effektiv för att lindra trötta ögon. Tekniken är väldigt enkelt. Se till att du sitter bekvämt och blunda. Gnugga handflatorna tillsammans tills de blir varma. Placera varma handflatorna på dina ögon och låta värmen komma upp i ögonen. Ta några djupa andetag och försök att lugna dig själv. När handflatorna blir kallt, ta bort dem från ögonen och upprepa processen. Du kan göra det tre eller fyra gånger när som helst på dygnet.
• Front och sidled visning: En annan bra övning för trötta ögon och dimsyn är fram och i sidled blick. Sitt bekvämt på golvet och hålla benen rakt framför dig och placera rätt knytnäven på höger knä. Håll tummen i en position som den pekar mot taket. Nu fokusera på något rakt framför dig på ögonhöjd och ett avstånd av tio till tjugo fot, ta ett djupt andetag. Håll sedan huvudet rakt och flytta blicken till höger tumme och andas ut. Upprepa ett par gånger och sedan göra samma sak med vänster tumme.
• Rotations visning: Sitt bekvämt och hålla benen rakt framför dig. Gör en näve med höger hand och se till att tummen pekar uppåt. Lyft armen och ta upp det hålla armbågen rakt. Nu fokuserar på tummen. Håll ögonen på tummen och spåra en imaginär cirkel med det. Håll huvudet fast och låt dina ögon rör sig bara. Gör det både medurs och moturs och upprepa med vänster hand.

3. Gör några kostförändringar

Ta en hälsosam och balanserad kost är en del av varje hur man kan minska ögonnummerlistan. Ingen kan förneka det faktum att äta rätt är den första och grundläggande regeln om en sund livsstil. Om du äter rätt näringsämnen i tillräckliga mängder dina ögon kommer att få mindre trött och din syn kan förbättras. Om det inte blir bättre, åtminstone kan du stoppa den pågående skador och hålla den stabil.

• Morötter, gröna bladgrönsaker såsom grönkål, spenat och mangold är utmärkta val för friska ögon.
• Se till att äta mycket fisk som innehåller omega 3-fettsyror.
• Har citrusfrukter i överflöd. De är mycket bra för din hälsa och är särskilt bra för ögonen.
• Har proteiner från både djur- och växtkällor. Nötter och frön är bra val.
• Om du vill ta några tillägg, se till att de innehåller vitamin E, C, lutein, zink och omega 3-fettsyror.

4. sluta röka nu

Rökning är skadligt för ögonen. Den kan påskynda kataraktbildning och kan leda till makuladegeneration vilket resulterar i blindhet. Det finns många stödgrupper du kan gå för att hjälpa dig att sluta denna vana. Du kan också få hjälp från din läkare eller psykiater om du kämpar för att sluta på egen hand.

5. Använd solglasögon

Solljus innehåller en hel del ultravioletta strålar i form av UVA och UVB. Överdriven exponering för både kan skada ögonen. Om du är förtjust i ett aktivt uteliv eller har att spendera mycket tid i solen, se till att bära solglasögon som erbjuder UVA och UVB-skydd.

6. Ta hand när du använder datorn

• För att skydda dina ögon från ytterligare skador, göra några ändringar i din datorskärm. Håll ljusstyrkan på den lägsta nivån. Dina ögon kommer inte blir stressad på detta sätt.
• En annan sak som kan hjälpa är att göra textstorleken större på din skärm. Du wonrsquo-t måste fokusera mer att se små ord eller siffror på skärmen och dina ögon kommer inte tröttnar lätt.

Dela på sociala nätverk: