Förbättra synen naturligt - ingen träning eller yoga behövs

Många av oss oroa vår syn och möjligheten av nödvändiga glasögon någon gång eller annat. Svag syn gör det svårt för oss att utföra vissa dagliga uppgifter lätt. Har du undrat om det finns sätt på vilka syn kan naturligtvis förbättras genom att införliva vissa livsmedel och göra vissa ändringar i vår livsstil? Jo, det är fullt möjligt. Vi berättar hur du kan naturligtvis förbättra din syn hemma, utan att behöva göra yoga eller övningar.

1. Massera huvudet

En bra huvudmassage hjälper blodcirkulationen till hjärnan och därmed hjälper till att förbättra din syn. Det fungerar bäst när det ges till dig så att du kan slappna av. Boka ett möte med din salong och få det månatliga huvudmassage gjort, inte bara för bra hår, men också för häftigt syn.

Läs också - Håll ögonen rynkor på Bay med Face Yoga Här

2. Palming

Precis som alla andra delar av kroppen, våra ögon måste också avkoppling under dagen. Du sitter ner när benen känner dig trött, eller massera nacken när den är ansträngd. Samma sätt, ögonen måste också avkoppling under dagen. Bara sitta ner och placera handflatorna på ögonen i några minuter. Detta slappnar ögonen och ger dem lite värme också. Denna metod, som kallas palming utformades av ögat läkare William Bates. Det är en av de mest populära alternativa terapier för att förbättra synen.

3. Sunning

Detta är ett annat alternativ behandling som är en del av Bates metod för att förbättra synen. Det står bara att ögonen ska fånga vissa solsken varje dag. Detta betyder inte att stirra in i solen, eftersom det kan vara skadligt för ögonen. Allt som det betyder är att komma ut i solen och få lite D-vitamin för ögonen.

Läs också - Bästa Yoga innebär för att förbättra vision Här

4. Hydratisering

Se till att du dricker mycket vatten under dagen för att hålla ögonen väl hydrerad. Också plaska ögonen med rent destillerat vatten från tid till annan, snarare än kranvatten.

5. Få lite stänga ögat

Jo, behöver du en bra natts sömn. Tillsammans med det, måste du också se till att du inte stirra vid datorn för länge, bära antireflex glasögon om du tillbringar mycket tid framför datorn, ta täta pauser mellan någon aktivitet som kräver intensiv ögonfokus.

6. Det är alla i livsmedel

Alla sagt och gjort, måste du äta hälsosam mat om du vill frisk syn. Inkludera massor av vitamin A rik mat i din kost. DHA som är en typ av omega 3-fettsyra behövs också för god syn. Antioxidanter såsom beta-karoten och lutein hjälp att skydda gula fläcken i ögat som behövs för god syn. Så vad kan du inkludera i din kost för att få allt detta? Här är en lista:

• Vitlök - rik på antioxidanter och förbättrar blodflödet
• Lax - rik på vitamin A och D
• Lummiga vegetables- rik på vitamin A, B-komplex och kalcium
• Mörka chocolates- står för din flavonoid krav som skyddar blodkärl
• Morötter - rik på betakaroten och är bra för ögonen
• Soja- rik på fettsyror och ger dig DHA du behöver.

Så gå vidare och äta dessa hälsosamma livsmedel, dricka mycket vatten och få god sömn för bättre syn.

Läs också - Säg adjö till Computer Eye Strain Här