Ocean abborre fakta och näringsvärde

HälsofördelarBildandet av ben, Digestive hälsa, sänker trötthet, hjärnans hälsa, Muscle hälsaSebastes Alutus (Ocean abborre), som tillhör släktet Sebastes och familj KUNGSFISKAR har andra vanliga namn som Pacific rockfish, röd braxen, större kungsfisk, Red abborre, Stilla havet abborre och Rock Cod. Det är allmänt återfinns i norra Stilla havet från södra Kalifornien (Pacific Rim, Norra Honshu, Japan och Berings hav). Det finns gott i norra British Columbia, Aleuterna och Gulf of Alaska. Stilla havet Perch har komprimerad kropp och huvud, som mäter ca 53 cm (21,2 tum) lång. Det väger vanligtvis ca 4,5 Ib (2,05 kg). Kroppen är djupröd med bruna, olivgrönt eller svarta fläckar i kroppen. Det har tjock, stark och gelé hud med rosa kött. Den kokta Ocean abborre har delikat, mild och söt smak. Den lever från 100 till 200 år. I Alaska, lägger honan upp från 10.000 till 300.000 ägg som kläcks från april till maj. Rovdjur för Ocean Abborre är Pacific hälleflundra, sobelfiskar, kaskeloter, sjöfåglar, andra rockfish, lingcod, bottenlevande fisk och lax.

Näringsvärde

Rå Ocean abborre av 85 gram täcker 70,61 g vatten, 67 kalorier, 13,01 g protein, 1,31 g total lipid fett och 1,02 g av aska. Det ger också 1,27 pg av vitamin B12, 24,3 | j, g selen, 1,244 g lysin, 0,615 g isoleucin, 0,16 g tryptofan, 0,598 g treonin, 211 mg fosfor, 0,63 g valin, 1,053 g leucin, 13,01 g protein, 0,271 g av histidin, 244 mg natrium och 55,2 mg av kolin.

Hälsofördelar Ocean abborre

Ocean abborre är laddad med olika mängder av näringsämnen, protein och vitaminer som ger enorma hälsofördelar. Det kan läggas till kosten i form av soppor, grytor, chowders genom kokning eller fritering. Hälsofördelar som tillhandahålls av konsumtionen av Ocean abborre diskuteras nedan:

1. Bildandet av ben

Fosfor är avgörande för ben och tänder hälsa. Tillsammans med kalcium det bidrar till att upprätthålla starka ben. Det främjar också munhälsan samt tandemaljen. Det ger också lindring av förlust av mineraltätheten eller benförlust såsom osteoporos. Studien visar att fosfor har samband med upprätthållandet av hjärthälsa och förebyggande av hjärt-sjukdomar. (1) (2)

1. matsmältning

Fosfor bidrar till att underlätta matsmältningen. Niacin och riboflavin hjälper till att metabolisera energi till svarssystem. Det hjälper också till att rensa förstoppning, matsmältningsbesvär, diarré och främja tarmrörelser. Det eliminerar också gifter från kroppen förutom återvinning från njurarna. (3)

1. sänker trötthet

Den behandlar hygienkrav som domningar, muskelsvaghet och trötthet. Experter rekommenderar cirka 1200 mg fosfor för vuxna. Den tillräckliga mängden fosfor botar sexuella svaghet, frigiditet, förlust av libido, impotens och spermiernas rörlighet. (4)

1. hjärnans hälsa

Fosfor är avgörande för hjärnceller för att utföra de olika funktionerna. Det tillräcklig mängd fosfor ökar hjärnans funktion samt kognitiv utveckling och tillväxt. Studien visar att brist på fosfor ökar risken för kognitiva funktionsstörningar och hygienkrav som demens och Alzheimer`s sjukdom. (5)

1. Muscle hälsa

Protein har viktig roll i samordningen och kontraktion av muskler. Den är närvarande i muskelvävnader som ger strukturen till musklerna. Det är väsentligt för bildandet av balansen mellan nedbrytning av muskelproteiner och hastigheten av muskelproteinsyntes. (6) (7) (8) (9) (10)

1. förbättra immunitet

Det är viktigt för bildandet av en stark immunitet makt. Med hjälp av självförsvar mekanism förhindrar kroppen själv av olika sjukdomar och infektioner. Antikropparna eliminera främmande element såsom antigener i kroppen och deaktivera den. (11)

1. minska kolesterol

Den höga intag av niacin sänker LDL-kolesterol och ökning av HDL-kolesterol från kroppen. Den förhindrar också förtjockning av kärlväggarna och de villkor som åderförkalkning.

1. behandla diabetes

Vitamin B3 bidrar till att bota diabetes och högt blodsockernivån. Niacin hjälper till att kontrollera nivån av HbA1c hos diabetespatienter.

försiktighetsåtgärder

• Man bör konsumera den måttligt.
• Gravida kvinnor och hälsaailments människor bör konsultera läkare innan du dricker.

Hur man äter

• Vanligtvis är grillad, grillade, förlorade, ytlig stekt, bakad och ångas.
• I asiatisk stil, det ångade helhet.
• Det läggs till soppor, grytor och chowders.

andra fakta

De är långsamt växande arter.

Ocean Perch Fakta

När Stilla havet Perch blir mogen, dess färg blir djupröd med bruna, olivgröna och svarta fläckar på övre delen av kroppen. De abborre som lever på djupt vatten är mörkröd färg. Den vuxna har också svarta fläckar på sin hud. Young har silver till medan under sidolinje. De avlånga men färgen på fenan är inte mörkt.