Hälleflundra fisk hälsofördelar

Näringsvärde

Kokta hälleflundra av 159 gram ger 121,03 gram fukt, 176 kalorier, 35,84 gram protein, 2,56 gram total lipid fett och 2,5 gram aska. Samma betjäna storleken beviljar 160,18% av selen, 110,77% av isoleucin, 110,35% av lysin, 102,27% av tryptofan, 100,11% av treonin, 98,01% av valin, 96,19% av histidin, 88,39% av leucin, 84,17% av kobalamin, 78,61% av niacin, 77,31% av pyridoxin, 71,68% protein, 65,14% fosfor, 21,71% av kolin, 17,87% av kalium, 13,22% av vitamin B5 och 10,71% av magnesium.

Hälsofördelar hälleflundra fisk

Hälleflundra fisken har högt innehåll av omega 3-fettsyror som har skyddande effekt på hjärt-kärlsystemet för att förhindra värme krämpor, upprätthålla balansen mellan HDL och LDL-kolesterol, förhindra ateroskleros, högt blodtryck, artärer koagulering, lägre triglycerider, inflammation och stroke. Närvaro av magnesium slappnar vener och artärer genom att främja flödet av blod och syretransport i hela kroppen. Mestadels Ofta är det bakat, stekt och grillat.

1. upprätthålla celler

Vitamin B12 hjälper till att upprätthålla cellerna i människokroppen. Den spelar en viktig roll för de funktioner som reparation, bildning och upprätthåller röda blodkroppar. Det bidrar också till att bibehålla den nervösa hälsa.

1. minska trötthet

Det ger befrielse från trötthet samt svaghet. Vitamin B12 förbättrar uthålligheten i kroppen.

1. stöder matsmältningen

Vitamin B3 stöder funktioner matsmältningssystemet, stimulerar aptiten, glödande hud och nervfunktion.

1. sänker kolesterolet

Den höga intag av vitamin B3 sänker LDL-kolesterol och öka nivån av HDL-kolesterol. Den förhindrar också förtjockning av kärlväggarna samt tillstånd såsom åderförkalkning.

1. förbättra immunitet

Pyridoxin har en viktig roll i de funktioner som immunsystemet. Den förhindrar infektioner och i avsaknad av detta vitamin i kroppen kan offer. (1)

1. Regenererar vävnader och celler

Återställandet och förnyelse av vävnader och celler bidrar till att bibehålla hälsan. Aminosyrorna är väsentlig för proteinbildning som hjälper till att bilda celler såväl som vävnader, såsom hår, naglar och hud. Cellerna i huden och blod sist för ett par bara några veckor. Så kroppen behöver för att ersätta de förlorade dem. Protein hjälper i bildandet av nya celler. (2) (3)

1. muskelproblem

Fosfor hindrar hälso sjukdomar såsom domning, muskelsvaghet och trötthet. Det bidrar också till att bli fit samt aktivt. Den härdar även sexuell svaghet och hälsoproblem som frigiditet, förlust av libido, spermierörlighet och impotens med tillräcklig mängd fosfor. (4)

1. hjärnans hälsa

Kalium har en viktig roll för att upprätthålla funktioner hjärnan. Det förbättrar hjärnans funktioner som inlärning och minne. Dessutom bristen av kalium leder till allvarliga sjukdomar, såsom epilepsi. Kaliumströmmar är avgörande för däggdjurs neuroner som är associerade med neurala funktioner. (5)

1. sänker stressen

Pantotensyra sänker stress och mentala tillstånd som depression, ångest och sinne fitness. reglerar hormon som är orsaken till dessa förhållanden. (6)

1. Förebygga hjärtsjukdomar

Magnesium förhindrar oregelbunden hjärtrytm och förhindrar hjärtat från muskel stress eller skada. Det lugnar nerverna och lösa matsmältningen. Den förhindrar också de villkor som kramper, kräkningar, buksmärta, matsmältningsbesvär, förstoppning och gasbildning. (7)

försiktighetsåtgärder

• Det bör undvikas av gravida kvinnor på grund av höga halter av kvicksilver.
• Det har puriner som kan orsaka hälsaailments såsom bildning av njursten och gikt.
• Patienterna av urinsyra, gikt och njurproblem bör konsumera det med försiktighet.
• De människor som är allergiska mot hälleflundra fisk bör undvika det.

https://lifestyle.iloveindia.com/lounge/benefits-of-halibut-6296.html

Hur man äter

• Det är friterad, kokt eller grillad.
• Ångad hälleflundra konsumeras med svarta bönor sås.

https://en.wikipedia.org/wiki/Halibut

andra fakta

• I Alaska är hälleflundra fiske som en sport mycket populär.
• De största Pacific hälleflundra åtgärder över åtta fot lång och väger 500 pounds.
• De är starka simmare och har stora mun.
• Det jagar på havsbotten.
• Pacific hälleflundra har bott i cirka 55 år.