10 friska sätt att slå halsbränna

10 Friska sätt att slå Halsbränna

Halsbränna (som också är känd som sura uppstötningar, GERD och bara vanlig matsmältningsbesvär) är verkligen obehaglig. Det sker oftast efter en måltid, och yttrar sig i form av en bitter eftersmak som dröjer sig kvar som den bakre delen av halsen, och som åtföljs av en brännande känsla i bröstet.

Att inte tala om att gnagande torrhosta.

Vissa sjuka med halsbränna klagar också ont i magen, och överskottet rapningar.

Även halsbränna är verkligen inte farligt, det är mycket irriterande och kan lämna lidande känsla frustrerad och även utmattad. I själva verket är det något många av oss fruktan. Över 50 miljoner amerikaner lider med det minst en gång i månaden, och de flesta är beroende av over-the-counter rättsmedel, till exempel Tums, Zantac - eller protonpumpshämmare.

Droger som Protonpumpshämmare komma med kända biverkningar, inklusive irritabel tarmsjukdom, lunginflammation, vitamin B12-brist, födoämnesallergier, och även magcancer.

Så om du är ute efter att behandla din halsbränna hälsosamt sätt, låt oss ta en titt på 10 olika sätt att göra detta.

Prova en glutenfri diet

Fler och fler amerikaner säger att de skulle gärna gå glutenfri om de hade, men en stor del av tiden människor som antar en kost som innehåller noll gluten faktiskt har ett val. Även personer med celiaki ha att gå glutenfri om de vill förbättra sin hälsa, är personer som är annat i övrigt friska anta en glutenfri diet, eftersom de kan se att det ger dem ett stort värde.

En av de främsta orsakerna till halsbränna är mat rik på gluten, såsom bröd och pasta. Genom att skära ut gluten ur kosten - även om du inte har celiaki - du kan minska risken för halsbränna med ganska mycket 100%.

Äta massor av Ginger

Ingefära är legendarisk när det gäller hälsosamma åtgärder för vanliga fysiska krämpor, särskilt matsmältning. Även juryn är mycket fortfarande ute på hur effektivt ingefära är behandling av halsbränna, har det visat sig ge viss lättnad.

Enligt en studie publiceras i tidskriften Molecular Research and Food Nutrition, Forskarna fann att en enda förening som finns i fingret är upp till 8 gånger mer kraftfull vid behandling av sura uppstötningar än Prevacid.

Dessutom är ingefära hög potenta antioxidanter som skyddar dina fetter från oxiderande.

Du kan enkelt inkludera ingefära i dina måltider på samma sätt som du skulle vitlök, eller så kan du prova ginger öl eller ingefära te.

Drick vatten

Vatten är det mest hälsosamma ämnet på planeten, men de flesta av oss dricker inte någonstans nära nog av det. Vatten är bra för att spola ut ditt system första sak på morgonen, och det är också ett bra botemedel mot halsbränna.

Om du någonsin vaknar upp mitt i natten med halsbränna, bör du omedelbart dricka ett glas kallt vatten. Då, följer detta med en blandning av 1 msk bakpulver i en andra, mindre glas vatten.

Många människor som vaknar upp med halsbränna har en tendens att dricka ett glas mjölk, men detta är skadligt och kan göra symtomen förvärras.

Ät mandel

Mandlar är fantastiska för matsmältningen eftersom de är rika på olja, vilket fördubblar ner på magsyra.

Ta en påse med dem att arbeta med dig och mellanmål på dem hela dagen.

drink Vinäger

Vinäger kommer inte att hindra sura uppstötningar uppstår i första hand på samma sätt som ingefära och glutenfria livsmedel kommer, men det är en stor neutraliseringsmedel som ganska mycket omedelbart lugnar dina symtom.

Om du känner halsbränna kommer på, bör du försöka dricka en tesked vinäger. Det låter konstigt, men det fungerar! När allt kommer omkring, en av anledningarna till halsbränna orsakas beror på magen har fått för mycket syra som simmar runt den. Vinäger hjälper eftersom det tillför lite juice till magen som hjälper den gå vidare med sitt jobb.

Försök Aloe Juice

Aloe är en naturlig växt som lugnar brännskador, och massor av människor använder den för att behandla sin solbränna. Men aloe anläggningen är verkligen mångsidig och kan användas för att åtgärda ett antal sjukdomar, däribland inflammation. Som sådan är det möjligt att behandla halsbränna.

När du känner att magen är irriterad och bröstet börjar brinna, kan du göra mycket värre än att dricka ett glas av aloe juice. Det kommer att lugna ner dig fint, och att du känner mycket mer avslappnad. Den bästa tiden att dricka det är före måltid.

Undvik dessa livsmedel

Det finns vissa livsmedel som utlöser halsbränna, särskilt på natten, och du bör göra ditt bästa för att undvika dem så mycket som möjligt. Vi säger inte att du bör undvika alla dem hela tiden, men vissa människor har utlösande livsmedel som är ofta den grundläggande orsaken till deras problem.

Livsmedel som kan orsaka GERD inkluderar vitlök, alkohol, koffein, läsk, citrusfrukter, choklad och tomater.

Tugga tuggummi

När jag var barn, min mamma för att berätta mig för tuggummi.

”Det gör magen tror maten är på väg”, säger hon varnade ”och därmed skapar överskott av syra där nere.”

Även om min mammas avsikter var bra, hon var helt missriktad.

Snarare än att skapa symptom på reflux, tuggummi faktiskt utrotar dem. När du tuggar tuggummi, stimulera dig dina spottkörtlar. Därefter är varje syra som har byggts upp i magen tvättas bort av det ökade flödet av saliv. Bingo!

Ät mer bananer

Dietister säger alltid oss ​​att äta mer frukt, och av goda skäl. Frukt är bra på att ge oss omedelbar energi, men också fungera som ett botemedel för många av våra vanliga sjukdomar. Bananer är rika på natur antacida som bekämpa sura uppstötningar.

Jag du inte sugen på bananer, kan du prova äpplen istället. Dessa är lika bra på att lindra dina obehag.

Ät mindre!

En av de mest hälsosamma sätt att slå halsbränna är att helt enkelt äta mindre mat. I stället för att överbelasta din tallrik, prova att äta mindre måltider. Om det är något du inte tror att du kan göra för att du älskar att fylla upp plattan, hur om att köpa några mindre plattor?

Äta fem små måltider per dag istället för tre stora ettor fungerar underverk för matsmältningen.

Hålla sig frisk!