7 Otro ko mjölk fördelar

Komjölk verkar vara överallt, och ofta tas för givet, men det har många viktiga hälsofördelar för människor, inklusive dess förmåga att stärka immunförsvaret, minska fett, skydda hjärtat, förebygga diabetes, eliminera inflammation, bygga starka ben och tänder, stöd i viktminskning, och bidra till att stimulera tillväxten.

Komjölk

Oavsett var du befinner dig på planeten, har du nästan säkert stött på komjölk tidigare. I de flesta delar av världen, är det primära djuret mjölk som konsumeras av människor, även om get, får och även kamelmjölk är populärt baserat på tillgängligheten av djur. Komjölk (från nötkreatur) är avsedd för diande unga kor, precis som mänskliga spädbarn ofta vårdas med bröstmjölk. Dock har näringsvärde och tillgången på komjölk gjort det en av de mest efterfrågade vätskor på planeten. Mer än 6 miljarder människor på planeten dricka mjölk på en semi-regelbundet, vilket innebär att dessa djur är en otrolig viktig del av vår globala näringsbehov. De flesta regeringar har ställt rekommendationer för den mängd mjölk som barn bör konsumera på en daglig basis. Rollen av mjölk i normal tillväxt och utveckling är oerhört viktigt, och föräldrar runt om i världen vet det!

Komjölk är särskilt hög i protein, vitamin B, vitamin D, olika mineraler, organiska föreningar och antioxidanter som kan påverka och stimulera kroppen på många olika sätt. Det finns pågående diskussioner som till hela skalan av medicinska eller positiva effekterna av mjölk, och även en del studier som argumenterar om några av mjölk inneboende faror. Dock har det globala samhället i stort sett kommit ombord med värdet och väsentliga karaktären av komjölk, så förvänta dig inte att lämna hyllorna snart. Nu, för din sinnesfrid, låt oss ta en titt på de många hälsofördelar av komjölk.

Hälsofördelar komjölk

Starka ben och tänder: Den kanske mest kända nytta av konsumtionsmjölk är att behålla din benhälsa. Hela reklamkampanjer har ägnats åt konceptet att mjölk bygger starka ben, och det är helt sant. Den höga halten av kalcium och andra viktiga mineraler för bentäthet, förutom att slutföra proteiner, är alla tillgängliga i komjölk, vilket gör det till en viktig dietary övervägande för inte bara dina ben, men också tänderna! Som ni ålder, bentäthet ökar och mjölk kan vara en enkel lösning för att hålla upp din styrka.

Hjärthälsa: Gräsätande kor tenderar att ha en hög halt av omega-3 fetter i sin mjölk, och medan detta varierar beroende på var djuret betar, och på vilka fördelarna är fortfarande kvar i de flesta sorter av mjölk. Omega-3 fettsyror är ”bra” form av kolesterol i kroppen, som faktiskt kan bidra till att förbättra hjärtats hälsa och förhindra uppkomsten av hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt eller stroke.

Förebygga diabetes: Studier har kopplat vanlig mjölk intag med regleringen av blodsockernivåerna i kroppen. Med höga halter av vitamin B och viktiga mineraler, hjälper komjölk ämnesomsättningen i kroppen löpa smidigt, och process mat normalt, vilket kan reglera glukos och insulinnivåer. Att upprätthålla normala blodsockernivåer hjälper till att förhindra eller hantera diabetes i stor utsträckning.

Viktminskning: Forskning har visat att mjölk kan stöd i viktminskning för ett antal skäl. Det kan bidra till att orsaka fullhet och känslor av mättnad, på grund av dess höga proteinhalt, även om det bidrar en relativt låg nivå av kalorier. Dessutom, på grund av dess metaboliska höjande förmågor och protein, kan det bidra till att ge mer energi och förhindra en från att utveckla en stillasittande livsstil. Högre ämnesomsättning och mer aktivitet leder till viktminskning!

Inflammatoriska frågor: Mjölk har ofta rekommenderas som ett botemedel för allt från gikt och artrit till andnöd och brännskador på huden. Kombinationen av kompletta animaliska proteiner, omega-3 fettsyror och antioxidanta mineraler och föreningar i mjölk gör det en otrolig antiinflammatorisk substans. Det finns en anledning till varför människor dricker mjölk efter en kryddig måltid! Den unika blandning av näringsämnen kan lugna magens inflammation samt, förbättra effektiviteten i matsmältning och absorption av näringsämnen.

Tillväxt och utveckling: Som ni säkert vet, är protein en viktig del av våra kroppsfunktioner, men det finns olika typer av protein. Komjölk innehåller ”Complete” proteiner, vilket innebär att de är direkt användbara för vår kropp, både i produktion av energi och tillväxt och naturlig utveckling. Som barn, är det mycket viktigt att dricka mjölk på en regelbunden basis, som forskning har till stor del dragit slutsatsen att tillväxt och utveckling, både fysiskt och psykiskt, kan ökas genom denna näringsrik och naturlig dryck!

Immunförsvar: Mjölk handlar om mer än kalcium och protein- antioxidativa föreningar som vitamin E, selen och zink kan också hittas i mjölk, och kan söka upp farliga fria radikaler i hela kroppen som kan orsaka mutationer eller kroniska sjukdomar. Forskning har redan kopplat konsumtion av naturligt gräs-fed komjölk till minskade nivåer av cancer och en lägre förekomst av hjärt-kärlsjukdomar. Det kan också förbättra utseendet och ungdomlighet av huden.

Final varningens ord: Det finns en viss debatt om de potentiella biverkningar av överdriven mjölkkonsumtion. Från forskning om prostatacancer till Parkinsons sjukdom och CMA (komjölksallergi), finns det giltiga påståenden och forskning som visar komjölk vara farliga under mycket specifika förhållanden och konsumtionsnivåer. Innan ett stort uppsving för mjölken intag, tala med din läkare, som kan förstå mer om eventuella effekter av mjölk på ditt system. Men för de flesta människor, är mjölk ett mycket klokt val för din dagliga kost.