Gör mjölk göra dig fet?

Mjölk är en viktig del i många peoplersquo-s diet. Det är främst konsumeras under frukost, oavsett om du föredrar att dricka ett glas eller häll den över spannmål. Men vissa människor oroar om mjölk gör dem fett. När allt kommer omkring kan ett stort glas mjölk innehåller mycket kalorier och fett om du väljer helmjölk. Samtidigt är mjölk rekommenderas också i flera välkända kost planer. Personer som följer en 1800-kaloriintag rekommenderas att konsumera tre portioner av fettsnåla mejeriprodukter varje dag. Då bör du hålla dricka mjölk? Vad mjölkprodukter ska du välja? Fortsätt att läsa för att hitta svaren.

Gör Milk göra dig fet?

Att dricka mjölk regelbundet inte få dig att gå upp i vikt om du inte överskrider den nödvändiga kaloriintag. Ett glas helmjölk innehåller cirka 150 kalorier, medan mjölk med låg fetthalt (2% fett) innehåller ca 120 kalorier. 1% mjölk innehåller ca 110 kalorier och skummjölk innehåller ca 90 kalorier. Så antalet kalorier beror på vilken typ av mjölk du föredrar. För att hålla dig från gå upp i vikt, du donrsquo-t måste undvika vissa livsmedel, så länge de är inom ditt dagliga kaloriintag gräns. Mjölk är en av dem som inte bör undvikas. I stället bör det vara en del av din kost på grund av dess hälsofördelar.

Egentligen studierna visar att kalcium som finns i mjölk och andra mejeriprodukter kan bidra till att gå ner i vikt genom att hjälpa nedbrytningen av kroppens fett. Andra mjölkkomponenter som grenade aminosyror, sfingolipider, vassleproteiner och konjugerad linolsyra är tänkt att hjälpa dig att gå ner i vikt. Men kom ihåg att konsumera mjölk måttligt.

Om du är orolig för din vikt och möjligheten att mjölk är en av de som orsakar faktorer kan du välja lämplig mjölk från nedanstående tabell som visar detaljerad näringsinformation om några vanliga mjölkprodukter.

Andra vanliga myter av mjölk

Förutom frågan om "gör mjölk gör dig fet?" det finns andra myter mjölk. Här är några vanliga exempel.

1. konsumtionsmjölk Orsaker tidig pubertet

Under de senaste decennierna, flickor tenderar att gå in i puberteten tidigare än de brukade. Många tror att mjölk spelar en stor roll, särskilt hormonerna i mjölken. Detta verkar dock inte vara sant eftersom barn som konsumerar mjölk tenderar att ha lägre kroppsvikt. Idag flickor tenderar också att dricka mindre mjölk än sina mödrar brukade göra när de var tonåringar. De flesta bovint tillväxthormoner som finns i mjölk kan förstöras med pastörisering. De återstående hormoner kan brytas ned i kroppen. Tänk på att mjölk är en viktig källa till kalcium, särskilt nödvändigt under tonåren. Inte eliminera mjölk ur kosten.

2. konsumtionsmjölk Orsaker Slem

Under många år trodde man att mjölk spelar en viktig roll i produktionen av slem. Men fram till idag inga tydliga tecken har visat sig förknippa konsumtion av mjölk med en ökad produktion av slem. Det kommer också att inte förvärra dina tecken och symtom på astma eller en vanlig förkylning. Dessutom kan mjölk påskynda återhämtningen.

3. Konsumtionsmjölk orsakar njursten

Förutom "gör mjölk gör dig fet?" Du kan också fråga sig om mjölk orsakar njursten. Många tror att dricka mjölk kommer att öka risken för njursten. I själva verket har studier visat att mjölkkonsumtion även kan sänka risken för njursten. Även kalcium från maten inte öka risken för njursten, bör du också veta att kalcium från kosttillskott har kopplats till njursten.

4. Choklad Milk är ldquo-Soda i Disguiserdquo-

Chokladmjölk har alla nödvändiga näringsämnen lika vit mjölk gör. Den enda skillnaden mellan dessa två typer av mjölk är att chokladmjölk innehåller cirka 60 kalorier mer, eftersom det innehåller ungefär två teskedar av tillsatt socker. Chokladmjölk innehåller lite mer kalorier än vit mjölk, men det finns inget att oroa sig för. Bara ägna mer uppmärksamhet åt det totala antalet kalorier du förbrukar under en dag.

5. Soy Milk är närings Lika med Cowrsquo-s Milk

En del människor föredrar sojamjölk istället för komjölk på grund av olika orsaker. Emellertid, är sojamjölk låg på kalcium, innehållande endast ca 10 mg per portion. Dessutom är vissa nödvändiga näringsämnen som finns i komjölk inte finns i sojamjölk vilken innefattar kalium, vitamin D, fosfor, magnesium, etc.

6. människor med laktosintolerans behöver för att undvika all mjölk och mejeriprodukter

Personer med laktosintolerans brukar undvika att dricka mjölk som magkramper, uppblåsthet, diarré, illamående och gasbildning kan förekomma. Däremot kan de flesta människor med laktosintolerans konsumera mjölk och andra mejeriprodukter med minimal eller ingen symtom alls.

7. tillväxthormoner i Milk är dåligt för dig

Detta kan vara en annan fråga som du vill veta bredvid "gör mjölk gör dig fet?" Normalt mjölk innehåller små mängder av naturligt förekommande hormoner. Men vissa mejeriproducenter använder syntetiska hormoner nötkreatur för att öka mjölkproduktionen från sina kor. Studier har visat att mjölken från korna som behandlats med denna typ av hormon är helt densamma som den mjölk som produceras från obehandlade kor.

8. Obehandlad mjölk är mer näringsrik än pastöriserad mjölk

Många tror att obehandlad mjölk är friskare än pastöriserad mjölk. Detta är dock inte sant. Obehandlad mjölk kommer bara att öka risken för olika bakteriella infektioner, inklusive salmonella, E. coli, Listeria, etc.

Dela på sociala nätverk: