10 Otro fördelarna med mjölk

De positiva hälsoeffekterna av mjölk är ökad benstyrka, slätare hud, starkare immunförsvar, förebyggande av sjukdomar såsom högt blodtryck, karies, uttorkning, andningsproblem, fetma, benskörhet och även vissa former av cancer. De positiva hälso näringsämnen som erhållits från mjölk är viktiga för människokroppen och att förhindra ett antal kroniska sjukdomar.

Mjölk, helt enkelt, är en vätska som däggdjur kan skapa i bröstkörtlarna för att föda sina ungar. Anledningen däggdjur har detta beror på att detta är vad deras barn är naturligtvis tänkt att konsumera tills de är starka nog eller tillräckligt gammal för att jaga för sig själva eller äta vad deras föräldrar äter normalt. Människan har också denna förmåga, vilket är anledningen till att vi har börjat utforska den intressanta värld av mjölk från andra djur, i hopp om att mjölk kunde fortsätta att ge näring åt oss hela våra liv, snarare än att bara i början av den. Spoiler varning... vi var rätt! Det kan vara mycket fördelaktigt för oss hela tiden i vårt liv!

Många djur kan ge oss denna viktiga hälso substans, men komjölk anses vara den bästa hälsotillskott för barn såväl som för vuxna. Det är också den mest tillgängliga, medan mjölk från andra djur som buffel, getter, får, kameler, renar och jak är mycket svårare att förvärva.

Mjölk från hästar och åsnor kan också konsumeras av människor, men det är ännu mindre vanligt, och mycket mindre trevligt att utvinna.

De positiva hälsoeffekterna av mjölk kan uppnås från konsumtionsmjölk direkt eller genom att konsumera mejeriprodukter såsom ost, smör, ostmassa, skirat smör eller ghee, mejeriprodukter whitener, glass, keso eller paneer, smaksatt mjölk, eller mjölk godis. Uttrycka det så här, runt om i världen, finns det mer än 6 miljarder människor som regelbundet konsumerar någon typ av mat som är baserad på mjölk från en djur- det är en av de mest väsentliga delar av människans kost, eftersom dessa djur som skapar mjölk är på nästan alla kontinenter och länder. Det amerikanska Department of Agriculture (USDA) har tydligt nämns i sina kostråd att inkludera mjölk och mjölkprodukter för att säkerställa en sund och balanserad kost.

Näringsvärde mjölk

Näringsvärdet mjölk är så väl känt att människor runt om i världen är det som en stapelvara del av deras diet. Lägga mjölk till din dagliga kost kan också hjälpa dig att uppnå en välbalanserad kost. Det är en idealisk källa till näringsämnen såsom vitamin A, B12, D kalcium, kolhydrater, fosfor, selen, magnesium, protein, zink och riboflavin. Den Teagasc mejeriprodukter Research Center vid Moorepark, Fermoy har rapporterat den senaste forskningen om användning av mjölk för att neutralisera innehållet i kroppen kolesterol. De flesta av kaloriinnehållet i mjölken kommer från naturliga sockerarter som finns i den. Dessa är viktiga för övergripande funktion och hälsa i kroppen, och de minskar chanserna för ett antal brister och öka hälsan i en mängd olika sätt! Låt oss utforska mer om den viktiga effekten av mjölk och mjölkbaserade produkter på vår hälsa!

mjölk Deficiency

Mjölkbrist kan orsaka svår blodbrist, benskörhet och andra relaterade sjukdomar. Konsumtionen av mjölk är viktigt för att upprätthålla god hälsa och med energi och styrka att göra normala aktiviteter.

Det är den bästa källan till kalcium för alla åldersgrupper, och eftersom kalcium anses vara den viktigaste mineral i en sund tillväxt, fungerande, reparation och hållbarhet ben och skelett, mjölk kommer alltid att ha en viktig roll i människors kostvanor, som ett sätt att förhindra kalciumbrist eller osteoporos.

Hälsofördelar Milk

Det är ett mycket fördelaktigt drink för hälsan hos den mänskliga kroppen. Några av fördelarna med att dricka denna livgivande nektar är som följer:

Kalcium: Mjölk är den bästa källan till kalcium som vi kan leverera till vår kropp. Kalcium skyddar kroppen från stora kroniska sjukdomar såsom cancer, benförlust, artros, migrän, premenstruellt syndrom och fetma hos barn. Den fungerar också som en frisk hjälp i att förlora oönskade fetter och minska vikten. Kalcium är ett viktigt mineral i skapandet av ben materia, och mätningar benmineraltäthet rely starkt på kalcium som huvudstödkonstruktion av vår kropp. Det är det snabbaste, billigaste och mest lättillgängliga källa till kalcium på marknaden.

Hjärthälsa: Även om de flesta av fokus av kalcium är på ben, har det också visat sig minska hjärt-kärlsjukdom och risken för stroke. Två långtidsstudier i Japan har positivt visat en korrelation mellan dagligt kalciumintag och en minskning av stroke, åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdom. Därför, ta lite mjölk för ett friskare hjärta! Dessutom ökar magnesium och kaliumhalten i den agera som vasodilatorer, vilket minskar blodtryck, blodflöde till vitala organ, och minskar belastningen på hjärtat och hjärt-kärlsystemet. Peptiderna som finns i det tros också hämma skapandet av ACE, (angiotensin-omvandlande enzymer), som ökar blodtrycket.

Friska ben: Såsom nämnts ovan, är mjölk rik på kalcium, vilket är viktigt för tillväxt och en väl utvecklingen av starka benstruktur. Bensjukdomar såsom osteoporos kan förebyggas med en betydande dagligt intag av mjölk. Barn som berövats komjölk har en ökad risk att drabbas av benfrakturer när skadade och deras läkningstiden kommer att bli betydligt högre om de inte har en stadig ström av kalcium för att underlätta återväxt av ben materia.

Friska tänder: Uppmuntra barn och ungdomar att dricka mjölk kommer att ge dem bra tandhälsa, eftersom det skyddar emalj yta mot sura ämnen. Dricka det för energi och hälsa skulle också minska frekvensen av barn konsumerar läskedrycker, vilket minskar risken för ruttnande tänder och svaga tandkött.

rehydrering: Vätskor är en integrerad del av den mänskliga kroppen, och kroppen måste ofta fyllas med vätska när de förbrukas i kroppen.

Vatten är nödvändigt för växande barn och de måste dricka minst sex till åtta glas vätska varje dag. Mjölk innehåller en bra mängd vattenmolekyler och anses vara den bästa vätska för rehydrering, utanför dricka själva vattnet. Vatten utgör mer än 80% av vår kroppsvikt, och resten av vätskor i kroppen är viktigt för varje enskild process i vår kropp. Därför är uttorkning är ett så stort och farligt problem, eftersom det hotar alla våra metaboliska funktioner. Så, om du inte kan hitta något vatten, ta ett glas mjölk!

Hudvård: Har du hört talas om Cleopatra, drottningen av Nilen? Hon ansågs vara en av de vackraste kvinnorna genom tiderna. Jo, det bör inte överraska dig att hon hade en tradition av att ta en mjölk bad varje dag!

Hon brukade blanda honung och mjölk i badet, som gjorde det möjligt för henne att upprätthålla mjuk och vacker hud. I tusentals år har det varit känt att gynna vår hud genom att hjälpa oss att upprätthålla en rättvis och jämn hy. Därför är mjölk och mjölkprodukter som används i ett antal kosmetiska preparat till denna dag!

Det är också bra för behandling av torr hud, så om du har torr hud, applicera mjölk i ansiktet och andra drabbade områden, lämna det på i ca 15 minuter och sedan tvätta bort det.

De fasta mjölk näring och jämna huden. Mjölksyran som finns i mjölk är känd för att hjälpa till att ta bort döda hudceller och därmed föryngra huden och hålla den fräsch. Slutligen bara konsumtionsmjölk, på grund av dess imponerande innehåll av vitamin A, bidrar till att öka hudens hälsa inifrån kroppen, särskilt eftersom antioxidant potential mjölk bidrar till att eliminera fria radikaler, de farliga biprodukter av cellulär metabolism som är delvis ansvarig för tidigt åldrande av huden, vilket resulterar i rynkor och åldersfläckar.

Förbättra Kost och vitamin intag: Enligt medicinsk forskning, konsumtionsmjölk avsevärt förbättrar vårt intag av viktiga mineraler och vitaminer.

En person som konsumerar en kartong helmjölk fördubblar sina chanser att uppfylla sin kalcium krav för dagen, medan en annan person konsumerar en burk kolsyrad läsk kan faktiskt sänka sina kalciumnivåer med 1/3. Kalcium, tillsammans med alla de andra viktiga mineraler som anges ovan, är nödvändiga för den dagliga kosten för att säkerställa en väl fungerande varje aspekt av vår kropp.

surhet Reduktion: Konsumtionen av mjölkprodukter kan också bidra till att minska surhetsgraden i hela kroppen. Att dricka kall mjölk ger specifikt befrielse från surhet.

Hälsosamma livsmedel: Det innehåller många vitaminer och mineraler för att hålla dig i form, frisk och stark. En fullt glas mjölk innehåller vitamin A och B för god syn och öka antalet röda blodkroppar, kolhydrater för vitalitet och energi, kalium för korrekt nervfunktion, magnesium för muskulär funktion, fosfor för frigörelse av energi, och proteiner för kroppen reparation och tillväxt. Det håller också din kropp fungerar på en ungdomlig nivå när man blir äldre, mer än vissa andra vitaminer och mineraler.

cancer: Intag av mjölk kan också ge hjälp till dem som lider av cancer i tjocktarmen. Ny studie visar att en kost rik på mejeriprodukter något kan förlänga livet för personer som diagnostiserats med cancer i tjocktarmen.

Ett ord av försiktighet: Vissa människor kan ha laktosintolerans och kan ha svårt att smälta mjölk. Laktos är ett naturligt socker som finns i mjölk. Symptomen på laktosintolerans inkluderar uppblåsthet, magont, gas och diarré. För barn är det lämpligt att konsultera din läkare eftersom det inte är så vanligt bland barn. För vuxna, laktosfria mjölk och mjölkprodukter är lätt tillgängliga på marknaden. Du kan också dricka sorter av sojamjölk eller mandelmjölk för att undvika laktos, men ändå får många av samma förmåner som däggdjur härrör mjölk.

Tillbaka till hälsoeffekterna av livsmedel