Är mandelmjölk dåligt för dig?

Mandelmjölk är populärt alternativ växtbaserad mjölk känd för sin nötaktig smak och krämig konsistens. Eftersom den inte innehåller någon laktos eller kolesterol, det används av dem som inte tål laktos eller som försöker undvika animaliska mjölkprodukter, såsom veganer. Mandelmjölk kommer i många former, såsom osötad mandelmjölk, sötad mandelmjölk och former såsom vanilj, vanligt och choklad smaksatt. Den är kommersiellt göras för enkel användning, men kan göras för hand med användning av mandel, vatten och en mixer. Mandelmjölk är mycket populär och befanns vara mer populär än sojamjölk när antalet liter som säljs nästan tredubblats 2011-2013. Men är mandelmjölk dåligt för dig eller bra för dig?

Svaret är både ja och nej! I de flesta fall är det bra, men försiktighet bör iakttas vid konsumerar det, annars skulle det vara dåligt för dig.

Mandelmjölk är dåligt för dig, Ifhellip-

Mandelmjölk är stora men om du har vissa problem eller under vissa förhållanden kan det vara dåligt för dig. Dessa inkluderar:

1. Du är allergisk mot nötter

Människor som är allergiska mot nötter måste undvika mandelmjölk. Om allergiska, kommer du att ha symtom som nässelutslag med exponering mot nötter, andfåddhet, svullnad i halsen och eventuellt koma. Dessa symtom uppträder ganska snabbt, inom ett par timmar efter exponering för mandel.

2. Du har kronisk migrän

Mandel innehåller också en hel del av tyrosin, som är en aminosyra. Tyrosin kan göra migrän värre, så om du lider av migrän, hålla sig borta från tyrosin. Detta innebär att hålla sig borta från mandel eller mandelmjölk också. Tyrosin är en icke-essentiell del av din kost, så du behöver inte äta det om du har problem konsumerar det.

3. Du har inflammatoriska problem

För svaret på "Är mandelmjölk dåligt för dig?" svaret är ja om du har inflammatoriska sjukdomar. Vissa typer av mandelmjölk är höga i karragenan, vilket är ett förtjockningsmedel som kommer från alger. Det är det som gör glassen har strukturen den gör. Karragen, men gör de som har inflammatorisk tarmsjukdom och andra inflammatoriska sjukdomar löper högre risk. Denna texturizer ökar inflammation, så de med inflammatoriska problem kan överväga att dricka komjölk i stället för mandelmjölk eller för att kontrollera att se om deras mandelmjölk innehåller karragenan. Inte alla märken gör.

4. Du Feeding ditt barn

Mandelmjölk är låg i protein, så om du har ett spädbarn, inte ge dem mandelmjölk. Mandelmjölk är mycket bra för dem som är gamla nog att få protein från andra källor, men det hjälper inte om du har mjölk som din enda näringskälla. Så för spädbarn, undvika mandelmjölk.

5. Du vill öka kalcium eller protein intag

Så är mandelmjölk dåligt för dig? Mandelmjölk är bra för dig i de flesta fall, men det innehåller inte samma mängd kalcium och protein en du hittar i komjölk. För dem i riskzonen för benskörhet, är det bättre att dricka komjölk, som har mer kalcium i det. Dessutom, om du är sjuk med en sjukdom eller skada som kräver protein, du vill dricka komjölk istället. Mandelmjölk innehåller endast 8 g kalcium per 250 ml, jämfört med 300 mg per 250 ml i komjölk. När det gäller protein, en kopp mandelmjölk har endast ett gram protein, medan komjölk innehåller 9 g protein i varje kopp du dricker.

Om du är fri villkor enligt ovan, mandelmjölk är bra för dig!

Att svara "Är mandelmjölk dåligt för dig", Om du inte har några villkor som nämnts ovan, kan det faktiskt vara mycket fördelaktigt.

1. Den är full av nyttiga näringsämnen

Mandelmjölk innehåller en hel del fiber tillsammans med selen, vitamin E, zink, järn, magnesium, tryptofan (en prekursor till serotonin), fosfor, kalium, kalcium, mangan och vissa kalcium (som är låg). Den innehåller också probiotika som har potential att öka matsmältningen genom att förbättra antalet hälsosamma bakterier i tarmkanalen. Så du kan dricka mjölk veta att du tar in massor av bra näringsämnen.

2. Det hjälper till att hantera din vikt

Mandelmjölk är bra för viktkontroll. Den innehåller mycket färre kalorier per kopp jämfört med den i komjölk. Det har till och med färre kalorier jämfört med skumma mjölk. Som det visar sig, en kopp mandelmjölk har bara cirka 60 kalorier i det, vilket är mindre än 90 kalorier i en kopp skumma mjölk. Om du väljer att dricka ljus mandelmjölk, kommer du att konsumera bara 40 kalorier per kopp. Detta är goda nyheter för viktminskning entusiaster.

3. Det minskar riskerna för vissa sjukdomar

Mandelmjölk kan minska risken för vissa sjukdomar, bland annat prostatacancer, hjärtsjukdomar och diabetes. Det är hög i omättade fetter, medan komjölk innehåller mest mättade animaliska fetter. Om du dricker mandelmjölk berikade med kalcium, kan extra kalcium minska risken för högt blodtryck. Prostatacancerpatienter bör dricka mandelmjölk eftersom en studie hade visat att mandelmjölk faktiskt bromsar tillväxten av celler i prostata som är cancerogena.

Dela på sociala nätverk: