10 enkla vanor människor som framgångsrikt gå ner i vikt och behålla den

Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt och hålla vikten av? 10 enkla vanor människor som framgångsrikt gå ner i vikt och behålla den

Det är ett välkänt faktum att många människor som förlorar vikt, sätta på den igen. Om du vill bryta sig ur den konstanta ’diet, viktökning, diet’, cykla, då kan du göra det genom att titta på några av dessa vanor som smala människor har. Människor som förlorar vikt och sedan hålla den utanför, inte hemsöka över sin vikt, eftersom de inte behöver. Dessa tio enkla vanor hålla helt enkelt vikten av för dem. Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt och hålla vikten av? Låt oss ta reda på…

1. De har inte ett inlägg diet binge

Firar inte nå din viktminskning mål med en gigantisk gris-out! Under en diet, kommer du har fått för vana att äta hälsosammare och ett inlägg diet binge kommer bara få dig direkt tillbaka till de gamla dåliga matvanor igen.

2. De kontrollerar sin del storlekar

Du kan fortfarande njuta av din mat i mindre portioner, så att inte överbelasta din tallrik varje måltid. Oavsett vilken typ av mat, komma in i vanan att endast serverar små portioner och då det är vad din kropp kommer att förvänta sig.

3. De stannar aktiv

En av de största orsakerna till fetma är en brist på fysisk aktivitet. Det är inte bara träning vana att man måste utveckla om-ständigt smala människor också spela sport, njuta av friluftsliv och allmänhet bo mer fysiskt aktiva.

4. De inte hoppar över måltider

Smala människor inte äta för mycket, men inte heller de hoppar över måltider. Hålla dig näring och mättnadskänsla, genom att äta regelbundna måltider, kommer att stoppa dig att få den glupande känsla som kommer att leda till överätande någon gång under dagen.

5. De laga mat hemma

Om du laga din egen mat, så vet du exakt vad som händer i maten och du kan styra portionsstorlekar. Det är inte att säga att smala människor har aldrig haft en måltid ut eller inte har enstaka snabbmat måltid levereras. Men det är en tillfällig behandling, inte deras vanliga kost.

6. De väga sig

Du kanske har hört att du inte behöver väga dig att hålla sig smal, men det är lite som att säga att du inte behöver titta på din bil instrumentbrädan för att se hur fort du kör. Smala människor inte hemsöka över sin vikt, men de hålla ett öga på det.

7. De väljer hälsosamma alternativ

Smala människor tenderar att leta efter hälsosamt alternativ på en meny, utan att ens tänka på det. De kommer att leta efter låg fetthalt, alternativ hög fiber och något med färska råvaror också.

8. De hitta andra sätt att bekämpa stress

Inte vända sig till choklad eller glass när du känner dig låg. Om du vill hålla sig smal, sedan tänka på andra sätt att bekämpa stress, som att gå på en promenad eller ringa en vän. Identifiera de triggers som orsakar dig att äta, vara medveten om dem och göra ett medvetet försök att undvika att äta när dessa händelser inträffar.

9. De omger sig med likasinnade

Nu är vi inte tyder på att du godtyckligt dumpa alla dina vänner som tenderar att äta för mycket och inte utövar, men det gör det svårare för dig om du tillbringar all din tid med dem. Försök att utveckla en krets av vänner med samma goda framtidsutsikter som du och dela med sig av din tid med dem också.

10. De tror vanligtvis tunn

För att hålla sig smal, måste du tänka tunn. Den slanka, skulle passa människor i denna värld inte drömma om super-dimensionering på en burgare gemensamma, skulle de inte hoppa i en hytt när de kunde gå i stället och de skulle inte försitta möjligheten att delta i någon form av fysisk aktivitet med vänner. Det är bara en vana, och detta är en vana som de är mer än glada att behålla.

Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt och hålla vikten av?

Håll glad och frisk!