10 Fantastiska tips om hur man behålla en hälsosam vikt hela livet

10 Fantastiska tips om hur man behålla en hälsosam vikt hela livet

Du inte bara att det skulle vara bra att vara som de människor som verkar kunna äta vad de vill, men förbli densamma i vikt? För de flesta av oss, om vi skulle äta en chokladkaka framför en spegel, skulle vi kunna titta på pounds kryper på. Så, om du inte vill ha en annan klänning storlek för varje dag i veckan, här är tio tips om hur du behålla din vikt:

1. Titta på din vikt

Ett av de enklaste tips om hur man kan behålla vikten är att titta på din vikt och väga dig regelbundet. Det låter alltför uppenbart, men det är förvånande hur många människor inte kontrollera sin vikt på en regelbunden basis. Bara övervaka din vikt dagligen kommer att berätta för dig när du behöver skära ner på snacks eller godis för lite.

2. Undvik late night äta

En enkel regel som kan hjälpa dig att behålla vikten är att inte äta något tre till fyra timmar innan du går till sängs eller de kalorier har ingen annanstans att gå, men runt midjan.

3. Ät regelbundet

En av de bästa tips om hur man kan bevara vikt är att äta regelbundet. Att gå utan mat under dagen och sedan binging på natten är nästan garanterat sätt att stapla på pounds. Studier har visat att människor som äter hälsosamma och näringsrika mellanmål under dagen förlora och behålla sin vikt lättare.

4. Ät frukost

Det kallas den viktigaste måltiden på dagen av en anledning. Att äta en hälsosam frukost spark börjar din ämnesomsättning, och om du inte äter det, då börjar kroppen att anta att det kommer att vara brist på mat, så det börjar att lagra upp fett, för säkerhets skull.

5. Drick mycket vatten

Ett annat bra tips om hur man kan behålla vikten är att dricka mycket vatten. Vatten har många hälsofördelar och det är inte förvånande, särskilt när du kommer ihåg att 60% -70% av din kropp består av vatten. Experter har funnit att personer som dricker mycket vatten är mycket mindre risk att bli överviktiga och kom ihåg, brusande, höga socker drycker är inget alternativ till gamla goda H2O.

6. Tugga maten

Tugga maten ordentligt är ett annat bra tips om hur man kan behålla din vikt. Stressa inte dina måltider och tar tid att tugga maten långsamt, det gör det lättare att smälta och också tillfredsställer din aptit bättre.

7. Motion

Du behöver inte gå till gymmet för att ge din kropp ett träningspass. Bara att välja trapporna istället för hissen kommer att hjälpa, eller gå när du kan, när du inte verkligen behöver bilen. Några enkla ändringar i dina dagliga vanor kan ha en markant effekt på din hälsa och hjälpa dig att upprätthålla en stabil, hälsosam vikt.

8. Få en god natts sömn

Att se till att du får nog av en god natts sömn varje natt, har visat sig hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. Sömnbrist kan öka din aptit och fresta dig till att äta för mycket.

9. Inte stressen

En annan enkel tips om hur man kan behålla din vikt är att undvika att bli stressad. När du blir stressad, släpper kroppen ett hormon som faktiskt främjar lagring av fett, så att tid att slappna av lite kan hjälpa dig att behålla din hälsosam vikt.

10. Var ärlig mot dig själv och titta på portionsstorleken

Du vill inte vara att räkna kalorier hela dagen, men ett enkelt sätt att reglera ditt kaloriintag är att välja de mindre portioner. Vi vill alla att ’gå stora’ från gång till gång, men bara hålla det i bakhuvudet vad det kan göra för din vikt.

Regelbunden bantning är inte bra för dig. Det är mycket bättre att hålla en konstant hälsosam vikt genom att bara vara medveten om vad du äter, tar hälsosamma alternativ där du kan och få lite motion. Det kommer också att innebära att inte behöva hålla på att köpa nya kläder för att passa dig!

Vilka är dina egna hälsosam kost tips och hur du behålla en hälsosam vikt? Känn dig fri att dela dina tankar och tips i kommentaren nedan.

Fortsätt vara vacker!