Enkla tips för att gå ner i vikt på 1 (en) vecka

För mycket viktökning är ett vanligt problem. De flesta av viktminskningsprogram knappast fungera bra. Det är inte misslyckas eftersom det är ineffektivt, men några vanor som gör dessa planer ineffektiva. Här är några tips som hjälper dig gå ner i vikt inom en vecka.

Kontrollera din vikt Alternativt:

Varannan dag, kontrollera din vikt och hålla koll på det. Skaffa en bra våg för detta ändamål.

Konsumera proteinrik mat:

Livsmedel rika på proteiner bidra till att bygga upp våra muskler. Fett får omvandlas till muskler under tränade. Detta bidrar till en hel del i att kontrollera din kropp fett och minska vikten. Så lägger massor av proteinrika livsmedel i kosten.

Konsumera massor av vatten:

Vatten är ett måste i vår viktminskning diet regime.It är mycket viktigt för att minska i vikt. Drick mycket vatten för att göra din mage känna full hela tiden. Detta trottoarkanter din hunger och sug. Du behöver dricka runt 4 eller 5 liter vatten på en daglig basis. Detta är den viktigaste tips för att kontrollera vikten.

Drick vatten före varje måltid:

Innan du har din måltid, drick 2 glas vatten. Den styr aptiten och gör du äter i mindre mängder.

Träning:

Du måste träna bra att hålla kroppen passform och vikt under kontroll. När du tränar, du bränner en massa kalorier. Försök träna två gånger dagligen för att bränna mycket mer kalorier. Det är inte nödvändigt att gå till gymmet för detta. Du kan träna på bekvämligheten av ditt hem, med några bra hemvideofilmer eller yoga.

Äta efter Övning:

Har dina måltider efter ditt arbete ut session. I fall du din utöva på morgonen, äta frukost när du avsluta med arbetet ut.

Fresh grönsakssoppa:

När du lägger färska grönsakssoppor till din diet, är kaloriintaget reduceras. Detta hjälper till att minska din vikt. Dessutom är de också mycket näringsrik och geeat för din hälsa. Så lägger massor av grönsakssoppor i din dagliga kost.

Frukt och grönsaker:

Håll dig borta från alla typer av förädlade livsmedel, stekt mat och snacks. Istället innehålla massor av frukt och grönsaker i din kost. De innehåller massor av kostfibrer och vatteninnehåll. Så håll de du känner dig full. Dessutom är de rika på alla typer av näringsämnen, vitaminer och mineraler, som är viktiga för din kropp. Detta säkerställer korrekt metabolism.

Har mindre belopp i varje måltid:

Ät inte tills magen blir helt full. Håll maten belopp under kontroll och äter tillräckligt för att tillfredsställa din hunger, och inte lite mer.

Hålla koll på ditt kaloriintag:

Se till att hålla en räkning på ditt dagliga kaloriintag. En god idé är att hålla en dagbok. Detta hjälper dig att spåra dina kalorier och hålla dem under kontroll.

Hoppa aldrig någon måltid:

Hoppa över en måltid är det värsta misstaget man kan göra. Du kommer aldrig att gå ner i vikt genom att hoppa över en måltid. Om du hoppar över en måltid, förblir du hungrig hela dagen. Detta kommer att göra att du har en hel del för nästa måltid. Du sluta äta mer än vanligt.

Fet mat:

Fet mat innehåller mycket kalorier. Så hålla sig borta från fet mat för att styra dina kalorier.

Potatis:

Potatis innehåller massor av kolhydrater och kalorier. Så när du är på en viktminskning diet, hålla sig borta från potatis.

Plate Size:

Använd mindre tallrikar när du äter. Du tenderar att äta i mindre mängder, och som minskar din vikt. Större plattor kan göra dig äta mer.

Minska kalorier:

Det bästa sättet att minska vikten på en vecka är att skära ner på dina kalorier. Minska ditt kaloriintag med hälften eller tre fjärdedelar för att se siffrorna går ner.

Minska kolhydrater och öka fibrer i din diet:

Inkludera massor av fibrer i kosten. Rötningsprocessen är förstärkt med tillräckligt fibrer. Dessutom är de också hjälpa spola ut alla gifter ur kroppen. Som sådan, det hjälper en hel del för att minska din vikt. Minska mängden kolhydrater i kosten, för att styra ansamling av fett.

Säg NEJ till ghee, ost och smör:

Ghee, ost och smör innehåller mycket fett. Så måste du hålla sig borta från dem om du vill t gå ner i vikt. Yoghurt är bra, eftersom det innehåller en bra mängd av proteiner. Så kan du lägga till yoghurt till din diet.

Håll dig borta från Kolsyrade drycker:

Kolsyrade drycker bidrar en hel del till din vikt. Så hålla sig borta från dem för att hålla din vikt i schack. Soda och andra kolsyrade drycker ökar din vikt.

Sov gott:

Du behöver god sömn på natten för kroppen att reglera sin metabolism och andra funktioner. Det behövs en minst 8 timmars sömn per dag. När din ämnesomsättning är reglerats, det hjälper dig att kontrollera din vikt också. En bra ämnesomsättning leder till viktminskning.

Mindre måltider:

Hoppa över den vanliga normen av 3 tunga måltider per dag, och hålla sig till 5 eller 6 små portioner. Detta bidrar till att minska vikten. Tänk bara på att bara ha färre kalorier varje gång du har en liten måltid.

Håll dig borta från Mellanmål:

Hungerpangs och matbegär skulle kunna utgöra ett problem i din viktminskning regim. Det går inte att motstå dessa cravings, många människor väljer skräpmat. Skräpmat orsaka din vikt att öka, och är ohälsosamt också. Så styr din hunger för att kontrollera din vikt.

Håll dig till din diet plan:

Gör en diet plan och hålla fast vid det. Inte avviker från det. Efter en vecka, kommer du säkert se fantastiska resultat.

Hela frukter:

Det är bättre att ha frukt som helhet och inte i deras juice form. När det tas som en helhet, frukter innehåller mer näringsämnen och fibrer. När du gör juice är de bästa ingredienserna i frukt dödades, och bara sockret förblir bakom.

Håll dessa tips i åtanke, och har en effektiv viktminskningsprogram. Alla de bästa för din regim!