10 tips om vad man ska göra när du börjar oroa dig för allt

10 tips om vad man ska göra när du börjar oroa dig för allt

Tycker du att du verkar oroa sig för allt? Är du ständigt orolig för att bli sent, om du låst dörren ordentligt när du lämnade huset och orolig för vad andra tycker om dig? Om det stämmer in på dig, då du är långt ifrån ensam, eftersom det beräknas att ungefär en av tio människor lider med okontrollerbar oroande och den typen av oroande kan ta över hela ditt liv. Överdriven oroande kan orsaka en brist på sömn, kan det göra dig mycket olycklig och det kan också påverka din fysiska hälsa också. Om du vill ta tillbaka kontrollen över ditt liv och sluta oroa om allt, läs då dessa tio bra tips om vad du ska göra när oroande börjar att ta kontroll över dig.

1. Don `acceptera att oroande är en nödvändig del av livet

Kroniska worriers sluta tro att oroande är en del av vem de är och att oroande är faktiskt bra. Oroande spelar ingen lösa en sak och oroande spelar ingen måste vara en konstant del av ditt liv. Om du oroa dig för mycket, då det kan hålla dig tillbaka från att lösa problem, så förstår att du oroa dig för mycket och ta några steg för att stoppa den.

2. Hantera din oroande

Du kanske inte kunna omedelbart stoppa dig från att oroa, så avsätta en viss tid på dagen som du kommer att tillåta dig att oroa sig. Du kan till exempel berätta för dig att du bara kommer att oroa, en timme på kvällen och att eventuella bekymmer som kommer i huvudet vid någon annan tidpunkt, kommer att få vänta tills dess.

3. Påminn dig själv att de flesta av de saker du har orolig har aldrig hänt

Om man tittar tillbaka på de saker du har oroliga tidigare kommer du att finna att nästan alla dessa saker aldrig hänt. Winston Churchill sa en gång om oroande: "När jag ser tillbaka på alla dessa bekymmer, jag minns historien om den gamle mannen som sade på sin dödsbädd att han hade haft en hel del problem i sitt liv, av vilka de flesta hade aldrig hänt." .

4. Don `försöka gissa vad som kommer att hända

En hel del oroande orsakas av vår tro att vi vet vad som kommer att hända, men ingen kan förutsäga framtiden, eller läsa andra people`s tankar. Om du oroa dig för vad som kommer att hända, skulle det vara bättre att ta reda på säker än oroa dig för vad du tror kan hända.

5. Tänk på att folk aren`t som är intresserade av dig som du tror

Du kan överdriva oro genom att anta att folk kommer att märka allt du gör och hänga på varje ord som du säger. Du är förmodligen en av hundratals människor som personen kommer att prata med på en dag, så de vann `t att döma dig så mycket som du tror.

6. Skriv om dina bekymmer

En hel del människor tycker att skriva ner sina bekymmer på ett papper kan bidra till att göra sina bekymmer mer hanterbar. När du skriver något ner, måste du tänka på det noga, eftersom din hand Kan inte skriva så snabbt som din hjärna kan tänka. När du tänker på saker mer noggrant, kommer du att förstå att du förmodligen överdriver din oro i ditt eget sinne.

7. Säg till dig själv att sluta oroa

När dina bekymmer börjar att förlora kontrollen, berättar själv att sluta. Oavsett om du säger ordet högt, eller bara själv- säga STOPP! Du kan träna dig att styra din oroande och när du lär dig att stoppa dina tankar köra utom kontroll, kommer du sedan att kunna fylla huvudet med positiva tankar, så att oron don `komma översvämningar rakt tillbaka in igen.

8. Acceptera osäkerhet

Du måste släppa taget om tanken att du kan kontrollera allt. Livet är fullt av osäkerhet och du måste försöka acceptera att du helt enkelt inte kan lösa allt. Oroande att bilen kan bryta ned på väg till ett viktigt möte, till exempel, vann `t ha någon betydelse alls på huruvida bilen bryter ner, så oroande om det är helt fruktlösa.

9. Sakta ner lite

Ett vanligt symptom på kronisk OROAR är att allt måste lösas, just nu. De vaknar på morgonen och försöka fixa allt omedelbart utan att egentligen fokusera på någon sak på rätt sätt. Sakta ner och ta itu med en fråga i taget, eftersom en extra några dagar för att lösa alla dina problem verkligen vann `t göra dem värre.

10. Njut av här och nu

Kroniska worriers tillbringar så mycket tid att tänka på vad som kan hända, de miste om vad som händer nu. Fokusera på vad du gör nu, och lämna oroande vad som anges bekymmer när vi nämnde tidigare. Du är förmodligen miste om så många underbara upplevelser, eftersom din hjärna är alltid någon annanstans, så försök och fokusera dig på nuet, och njuta av vad du gör i här och nu.

Var glad!