De schweiziska bollen träning som spränger magen fett

Schweiziska bollar är vilseledande. Stora, gummiluftfyllda bollar, de ser mjuka och bekväma, och de är-om allt du behöver göra är att sitta på dem. Anställa dem som en del av träningsrutin, dock, och du har ett mycket effektivt vapen i kampen mot bula. Tricket är att använda deras inneboende instabilitet till din fördel. När du arbetar för att stabilisera sig mot ball`s naturlig tendens att rulla, aktiverar du en mängd muskler, både ytliga och djupare som i midsection, vanligen kallad "kärnan".

Videon ovan är en exklusiv träning, komplimanger av Zero Belly Diet, de New York Times bestseller av David Zinczenko, medförfattare Ät detta, inte det! Dess övningar arbetat för Krisa Kirk, en Zero Belly provpaneldeltagare. Inom två veckor från att äta bra och få grundläggande styrka med noll Belly kretsar, höfter Krista bantats och "Jag hade undvikit att bära höga klackar eftersom den extra vikten gjorde mina knän ont så illa," hon säger. "Jag kan faktiskt bära mina klackar med tillförsikt och utan smärta!"

Upprepa kretsen tre gånger med två minuters vila mellan kretsar.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar med Zero Belly Diet-de New York Times bästsäljande bok från Ät detta, inte det! Författaren David Zinczenko. Klicka här för att upptäcka mer!