Advanced igång: upprättande tankesättet för framgång

Advanced Running: Fastställande av Mindset för framgång

Jag tog min första yoga klass i mer än ett decennium i dag och det var inte vacker. Jag var stel, otympliga och obekväma och fick bokstavligen kämpa önskan att sluta! Jag fick reda på mina instinkter hade rätt om min kropp - det är stark och snabb, men när det gäller balans och flexibilitet - och mind-kroppskännedom - Jag långt efter ”8 ball”.

Vad jag lärde mig också i dag är att fortsätta att följa mitt program för de senaste 10 åren som det för närvarande konstruerade skulle inte gynna mig i det långa loppet. Skada och andra frågor kommer ytan om jag inte svara på vad jag har upptäckt idag så jag kommer att dela några idéer och tankar med dig i denna artikel som kan hjälpa till att hindra dig från att göra liknande misstag som jag har gjort i mitt eget rinnande liv.

Diskussion

Lärdomar från min första yogapass

Jag insåg att på 66 som jag är i dag är verkligen en välsignelse - och en förbannelse samt. Mina tankar bildar om denna nya process jag in och påverkan det kommer att ha på mig under de kommande åren om jag svarar på lämpligt sätt - och förbli flexibel och orädd för det okända. Jag kan ärligt säga att jag kände WAY om ur min komfortzon idag och det är en bra sak. Jag behövde en ”wake up call” och jag fick ett klart och tydligt i dag. Vad du gör med denna information om att köra och upprättande av tänkesätt av framgång och prestation, kommer det slutligen definieras och bestäms av hur mycket - och hur ofta - du steg utanför komfortzoner.

Vi alla gör vad vi älskar och undvika de saker som gör oss obekväma i slutändan. Kommer jag gå tillbaka en gång i veckan - detta nästa gång med min dotter Lisa på måndag och dela min obehag med hennes stöd? Du satsar jag kommer !. Kom ihåg att jag sa tidigare att jag är en ensam själ och har kört nästan hela mitt liv ensam? Ja nu måste jag dela denna del av min resa med andra som vet mer om detta ämne som kallas balans och flexibilitet än vad jag gör. Efter alla dessa år har jag en annan lång process att starta och utmaningen att upptäcka nya saker om mig själv som jag visste skulle inte vara lätt eller bekvämt att lära ALLS!

Verkligheten är mina hamstrings och min nedre delen av ryggen är verkligen snäva och det kommer att ta mig tid att ”ångra” vad jag har gjort för dem efter alla dessa år av hård träning. Jag kommer att behöva förbli engagerad i att utveckla - och bibehålla - min flexibilitet och balans under de kommande åren för säker. Vad finns i det för dig? Vetskapen om att du måste engagera sig i balans och flexibilitet verksamhet - antingen i en grupp eller på egen hand om du är villig att göra jobbet själv. Detta kommer att försäkra skador minimeras när du engagera din kropp med hög intensitet (ibland förstås) och utmanande utbildning för att förbättra din kondition nivåer och förbättra din livskvalitet.

Vad gör jag om det här nu när jag vet mer om mina begränsningar?

Svaret - eller svar - på denna viktiga fråga kommer att ges till mig med tiden jag är säker på. Vad jag är inte säker på denna punkt är hur jag mycket arbete jag måste göra på egen hand mellan klasser för att försäkra min egen utveckling som en löpare -och idrottsman. Jag är lite i chock att vara ärlig med dig om hur dåligt jag utförs i klass idag. Kvinnorna sparkade min rumpa säker - men jag kommer att absorbera denna information och arbeta på en plan för att ändra min inställning till utbildningen jag kommer att göra detta år. Jag avsätta januari 2013 som en ”månads återhämtning” på grund av den intensiva två år jag bara ut från efter att poster för körsträcka och hastighet. Jag hittade också idag hur utmattad jag mentalt och fysiskt så att dessa är ”röda flaggor” Jag är nu medveten om vid denna tid i mitt liv.

Vad ”röda flaggor” viftar i ditt liv och är du medveten om deras närvaro alls? Jag gick en mil på löpbandet på 3,5 efter klass idag eftersom det är allt jag kunde göra. Jag blev bestört (minst sagt) på hur yoga hade påverkat mina ben! Jag kommer att ha nu beslutat att ”fullfölja” på min löfte att göra januari en TRUE återhämtning månad - eller jag kommer att betala dyrt under de kommande månaderna för säker. Denna information jag delar med dig nu är helt nytt för mig. Jag är inte 35 eller 45 eller 55 eller till och med 65 nu. Jag är 66 och slutligen är att erkänna vad begränsningar ”känns som”. Dina begränsningar kommer att framgå för dig när du börjar träna med mer intensitet och ökad volym - precis som de har för mig. Vi kan inte undvika att betala ett pris för vad vi gör - eller inte gör - i våra löpande och utbildnings liv.

Jag kommer att fortsätta att köra och lyfta vikter, men nu ska jag lägga till ytterligare stretching, flexibilitet och balans mellan arbete i slutet av varje träningspass. Jag kommer att delta i en yogapass per vecka och köra olika program vid lägre hastigheter för att förbättra min återhämtningsperiod. Eftersom jag inte ta återhämtningstid under de senaste två åren av mitt liv ska jag kommer att utvärdera återhämtningsperioder tydligare när de är uppenbara för mig och lära sig att lägga till dem när jag behöver dem. Detta är ”tänkesätt av framgång” Jag tänker på i rubriken till denna artikel. Den verkliga överraskningen för mig är att efter alla dessa år av att arbeta ut och kör - och utbilda kunder på dessa principer samt - det är att jag fortfarande kämpar för att följa vad jag vet behöver göras - och fungerar på mig själv!

Slutsats

Ta vad jag delar i den här artikeln och tillämpa den på din egen utbildning. Jag är trygg i vetskapen om att jag fortsätter att lära sig - och i vissa fall som i dag ”re-lära” vad jag redan vet är sant - att vi aldrig riktigt ”KNOW IT”. Vi arbetar kontinuerligt undersöker territorium i våra liv - vare sig det vara igång eller yoga disciplin - som vi aldrig har sett förut. Vi vet vad vi behöver göra om vi råkar ”bump in ny kunskap”, men det okända är fortfarande ständigt närvarande.

Idag har jag bara lärt sig vad jag misstänkte under en lång tid - som att springa riktigt fort och träna med framgång - I (vi) får aldrig glömma de grundläggande principerna för träning: Förbli öppen, engagerad och åtagit sig att vårt syfte, brinner för det vi gör - och kärlek, och slutligen vara beredd att ändra vad som behöver ändras för att kunna fortsätta att vara framgångsrika!

I morgon kommer jag att köra långsamt (tvinga mig själv faktiskt ”nu”) och arbeta på lutning (hill steg) utbildning för att börja arbeta mina ben annorlunda än alla de hundratals körningar jag har gjort under de senaste 10 åren! Jag kommer att ha tålamod och öppna för denna nästa fas av min kör liv eftersom nu vet jag att jag måste göra detta om jag tänker inte sammanbrott någonstans i framtiden! Lite obehag i dag kommer att vara väl värt känsla för att vara stor i morgon - och alla morgondagens som förhoppningsvis fortfarande att komma mitt - och vägen också!

Dela på sociala nätverk: