Pomegranate under graviditeten

Att bli gravid är en mycket spännande upplevelse och din kropp behöver extra omsorg under denna tid. Under andra och tredje trimestern av graviditeten, kräver kroppen cirka 300 extra kalorier per dag. Kroppen behöver också extra vitaminer och mineraler och det bästa sättet att hålla jämna steg med dessa krav är att ta en hälsosam och näringsrik kost.

Historiskt granatäpple har kallat en "Present från Gud"Detta näringsämne packat frukt är förknippad med en hel del hälsofördelar. Men är det lämpligt under graviditeten?

Är Pomegranate under graviditeten friska?

Ja självklart. Granatäpplen är rika på antioxidanter, vitaminer och växtkemiska föreningar som är bra för hjärtat. De är packade med näringsämnen och detta gör dem ett idealiskt val för att ta under graviditeten. Granatäpplen har en extra fördel att hålla blodtrycket under kontroll. Det kan finnas en ökad risk för havandeskapsförgiftning om du har högt blodtryck under senare delen av graviditeten. Granatäpplen har en förmåga att sänka blodtrycket och ta dem kan minska risken för komplikationer.

Här är några fler hälsofördelar som granatäpplen erbjuda under graviditeten:

1-rika på fiber

Förstoppning och graviditet går hand i hand. För att undvika detta obehagliga situation och för att hålla avföring regelbundet, är 25 till 30 gram fiber rekommenderas varje dag. Granatäpplen är rika på fibrer och en halv kopp granatäpple innehåller cirka fem gram fibrer.

2-bra källa till järn

Under graviditeten, det finns ett ökat behov av järn för att bibehålla en hälsosam hemoglobinnivå. Järntillskott är mycket vanligt föreskrivna under graviditeten för att undvika järnbrist och bygga upp bodyrsquo-s järndepåer. Granatäpplen är rika på järn och kan vara en stor källa till detta viktiga mineral. Att ta granatäpple under graviditeten kan hålla järnnivåer på en optimal nivå och det smakar gott.

3-C-vitamin

C-vitamin krävs av kroppen för korrekt absorption av järn och andra essentiella näringsämnen. Det är viktigt att vidta lämpliga mängder av detta vitamin under graviditeten. Granatäpplen är fulla av C-vitamin och ge maximal hälsofördelar genom att öka upptaget av järn.

4-Folat

Att ta tillräckliga mängder av folat är viktigt under graviditeten. Det förhindrar allvarliga fosterskador som neuralrörsdefekt och ryggmärgsbråck och är nödvändig för normal utveckling och tillväxt av barnet. 400 till 600 mg folat måste fattas av alla gravida kvinnor dagligen och en enda portion av pomegranatefruktsaft (200 ml) innehåller omkring 60 mg av folat i den.

5-K-vitamin

K-vitamin är nödvändigt för ben utveckling av barnet och spelar en avgörande roll i regleringen av koagulation mekanism av kroppen. Dagliga rekommenderade mängden vitamin K under graviditeten är 90 mikrogram. Granatäpplen är stor källa till vitamin K och en portion ger 26 microgrames av denna viktiga vitamin.

6-Kalium

Kalium är ett mycket viktigt mineral och reglerar funktionen av muskler och nerver. Brist på kalium kan leda till kramper som är mycket vanligt under graviditeten. Tar kalium rika livsmedel som pomegranate under graviditeten kan minska förekomsten av smärtsamma muskelspasmer och ett glas pomegranatefruktsaft ger omkring 530 mg kalium. Det är också bra att reglera vätskebalansen i kroppen.

7-Antioxidanter

Granatäpplen tillhör den grupp av super livsmedel på grund av en mycket hög halt av antioxidanter. Dessa antioxidanter skyddar moderkakan från de skadliga effekterna av fria radikaler. Granatäpplen är också rikt på polyphenoles som skyddar babyrsquo-hjärna och minska risken för hjärnskador på grund av bristande syretillförsel som kan uppstå under långvarig arbetskraft.

Sätt att njuta Pomegranate under graviditeten

• Det bästa sättet att skära ett granatäpple är att dela och skär den i två delar. Ge båda delarna lite squeeze och hålla dem inverterad på en skål. Med hjälp av en träsked trycker den ordentligt så frön och juice släpps.
• Dessa frön kan strös på sallader och desserter för extra glans.
• Dessa syrliga frön går perfekt i smoothies och andra juicedrycker. Du kan antingen blanda dem i eller strö över för extra textur.
• För att lägga till lite glamour till en långsam kock lamm skuldra, lägga till några granatäpplekärnor och myntablad på toppen av det och njuta av en vacker blandning av smaker.

Färsk Fakta:

I forna tider, egyptierna ansåg granatäpplen som en symbol för fertilitet och använde den för att behandla sår och infektioner.

Försiktighetsåtgärder

Även om det är helt säkert att ta granatäpple under graviditeten, rådde det att hålla sig till färsk frukt och juice. Försök att undvika pomegranateextraktet eftersom det kan innehålla vissa skadliga ämnen som finns i granatäpple svål och kan leda till för tidig förlossning. Det är också mycket hög i kalorier så försök att konsumera denna läckra frukt med måtta för att hålla din vikt under kontroll.

Granatäpple kan interagera med metabolismen av vissa läkemedel som statiner, antihypertoni mediciner och blodförtunnande. Om du tar dessa försök att prata med din vårdgivare innan hänge i denna delikatess.

Dela på sociala nätverk: