Nattliga svettningar under perioden

Om du nyligen har haft nattliga svettningar för första gången under menstruationen, kan upplevelsen vara ganska smärtsamt. Men frukta inte för du är inte ensam, eftersom många kvinnor upplever detta. Effektiv hantering kommer att vara avgörande för att hjälpa dig att navigera genom denna svåra tid. Denna artikel kommer detalj varför de uppstår, och hur du kan hantera dem när de gör.

Varför får jag nattliga svettningar Under period?

Nattliga svettningar är kända medicinskt som nattlig hyperhidros, där värmeregleringsområdet i hjärnan (hypotalamus) fel, vilket leder till kraftig svettning, vilket kan kräva att du ändra bladen på grund av den stora mängden av svett. Under menstruation, många hormoner fluktuerar som kan orsaka fel på hypotalamus, vilket leder till nattliga svettningar. Detta beror på att hypotalamus registrerar en felaktig ökning av kroppstemperaturen, och porerna vidgas för att svettas och släpp / minska bodyrsquo-s temperatur, även om en sådan kraftig svettning är inte nödvändigt.

andra orsaker

Även hormoner är den vanligaste orsaken till nattliga svettningar under menstruation, det finns andra villkor som kan orsaka denna händelse. Ångest, diabetes, neurologiska tillstånd, sköldkörtelsjukdom, sömnapné och cancer kan alla tillskrivas orsaka nattliga svettningar under perioden.

Nattliga svettningar under period: Är jag Uppleva Perimenopause?

Detta skulle kunna vara fallet. Det är sant att många kvinnor i 40-årsåldern och 50-talet börjar uppleva nattliga svettningar. Detta kan hända var som helst från tre till tio år innan själva klimakteriet sker. Detta är inte sant för alla kvinnor, men eftersom faktorer som ras kan spela en roll för att avgöra om en kvinna kommer att utveckla nattliga svettningar under klimakteriet. För att avgöra om den nattliga svettningar är en indikation, eller en föregångare till klimakteriet, måste du ta reda på andra symptom på klimakteriet.

Andra symtom på perimenopause

• Vaginal torrhet: Under de senare stadierna av klimakteriet, kan förändringar i din bodyrsquo-s hormoner leda till torrhet i vävnaden i underlivet. Detta kommer sannolikt att förvärra efter klimakteriet, och kan leda till irritation och klåda. Det kan också leda dig att uppleva smärta när del i sexuella relationer, vilket dramatiskt kan sänka din libido.
• Livmoderblödningsproblem: När din kropp går igenom hormonella förändringar, progesteron nivåer minska. Detta hormon är ansvarig för att reglera tillväxten av livmoderslemhinnan, vilket innebär en utarmning av detta hormon kan leda till livmoderslemhinnan att bli extremt tjock under menstruationen, vilket leder till en tung flöde.
• Sömnstörning: Detta kan ibland vara relaterade till nattliga svettningar avbryter onersquo-s naturlig sömn, även om många kvinnor som inte har nattliga svettningar också uppleva sömnproblem under klimakteriet.
• Humörsymtom: Även om inte alla kvinnor kommer att uppleva en förändring i humör under klimakteriet, vissa studier tyder på cirka tio till tjugo procent av kvinnorna utvecklar humörrelaterade symtom. Även om vissa kan tyda på att utarmat östrogen kan leda till depression vid denna tid, det finns inga vetenskapliga bevis för att backa detta påstående. Även ångest bör inte vara ett resultat av klimakteriet, kan vissa kvinnor vara irriterad vid denna tid på grund av stress och hormonella förändringar.

Hur man handskas med nattliga svettningar Under Period

Eftersom villkoren är mycket vanliga, har många strategier tagits fram för att hjälpa dem som upplever denna händelse att ta itu med det. Vissa metoder för att hjälpa dig att hantera vid denna tidpunkt är:

1. Ändringar i Diet

Att äta en hälsosam och balanserad kost som innehåller hälsosamma fetter, grönsaker rika på antioxidanter och magert protein, kan bidra till att säkerställa korrekt hormonell reglering och bidra till att undvika uppkomsten av nattliga svettningar under menstruationen.

2. Motion regelbundet

Motion kan vara till nytta i att finslipa din bodyrsquo-s förmåga att reglera sin egen temperatur. Med detta sagt, träna någonstans upp till två timmar innan du går till sängs kan faktiskt öka chanserna att upplever nattliga svettningar, så itrsquo-s bästa för att få din träning ur vägen tidigt på dagen.

3. Applicera naturläkemedel

Vissa naturläkemedel tros hjälpa till med regleringen av hormoner, såsom ginseng, silverax och dong quai. Detta bör endast utföras på kort sikt, dock aldrig tas för en alltför lång tid.

4. Använd Cool, löst sittande Pyjamas

Satsa på pyjamas gjorda med linne eller bomull, eftersom dessa tyger kommer att ge mer utsläpp av värme än andra tyger som spandex eller satin.

Tips för att undvika nattliga svettningar

Tillsammans med tips som nämns ovan för att hjälpa dig att hantera och minska nattliga svettningar, det finns andra åtgärder du kan vidta för att minska svårighetsgraden och frekvensen av nattliga svettningar under perioden. Några av dessa steg är:

• Drick mycket vatten: Säkerställa att förbli tillräckligt hydrerad kommer inte bara ge dig näring och fukt, kan det också hjälpa kroppen att reglera temperaturen.
• Undvik att dricka för mycket koffein: Minska din koffeinintag kan gynna din sympatiska nervsystemet, vilket kommer att bidra till att förhindra den från att anstiftan förekomsten av nattliga svettningar.
• Ha ett varmt bad eller dusch: Detta kan bidra till att inte bara koppla dig utan också kyla kroppen. Att ha en ljummen dusch eller bad innan sängen kan hjälpa din kropp för att undvika överhettning.
• Försök yoga: Yoga kan vara bra på att lindra stress. Öva denna övning på ett effektivt sätt kan också hjälpa till med regleringen av hormoner i kroppen.

Dela på sociala nätverk: