Hur man kan stoppa nattliga svettningar? 10 naturliga botemedel för nattliga svettningar

Hur man kan stoppa nattliga svettningar? 10 Naturläkemedel för nattliga svettningar

Nattliga svettningar, som vanligtvis förknippas med klimakteriet är obekväma och de kan orsaka förlägenhet också. Det finns dock, naturliga sätt som du kan minska symtomen av klimakteriet och du don `t alltid måste tillgripa ta droger. Här är tio sätt att du kan minska eller stoppa nattliga svettningar, det naturliga sättet.

1. Gör andningsövningar

En forskningsstudie visade att kvinnor, som praktiserade två gånger om dagen kontrollerad andning, minskat fall av värmevallningar och nattliga svettningar med upp till 50%. Kontrollerad andning innebär att man räknar till fem samtidigt andas och räkna till fem samtidigt andas ut, och du upprepa detta i femton minuter åt gången.

2. Kyl dig själv när du känner en varm flush kommer på

Om du kan fånga en natt svett, precis som det börjar, kan du faktiskt kyla bort. Det finns produkter som säljs som kan hjälpa att göra detta, men en kylklamp, anses halsen, kommer att vara lika effektiva.

3. Ät mycket protein

It`s viktigt att äta mycket protein när du upplever värmevallningar och nattliga svettningar, eftersom kroppen använder protein för att göra hormoner och hålla dem i balans. Se till att du har en proteinkälla med varje måltid och det bör minska nattliga svettningar.

4. Motion

Få massor av motion kan också bidra till att minska svettningar och värmevallningar. I en studie utförd av Penn State University, fann forskarna att svettas minskades i upp till tjugofyra timmar efter en period av träning.

5. Folsyra

Folsyra har också visat sig minska symptomen av klimakteriet. En studie som genomfördes i Egypten fann att kvinnor som tar folsyra upplevt en minskning av värmevallningar och nattliga svettningar 65%.

6. Broccoli

Broccoli innehåller en antioxidant som kallas sulforaphane, som hjälper till att balansera hormonerna i kroppen. Dessa antioxidanter föreningar är som mest potenta hos unga broccoligroddar.

7. Sage te

Sage har några fantastiska medicinska egenskaper och en av dem är dess förmåga att läka kroppen och minska svettning på natten. En kopp salvia te innan läggdags, kommer att hjälpa dig att få sova och hjälper till att hålla svettning i schack.

8. Pine bark

Tallbark är en annan naturlig ingrediens som har visat sig vara effektiva för att minska nattliga svettningar. Det har funnits ett antal kliniska studier som genomförts på senare tid som har funnit att kvinnor som tar tallbark extrakt kosttillskott upplever en minskning av klimakteriebesvär på upp till 35%.

9. Skär ner på raffinerat socker och vitt bröd

Vitt socker vitt bröd och pasta kommer alla att framkalla mer värmevallningar och nattliga svettningar. Skär ner på socker intag och välja fullkorn livsmedel, och du bör märka en minskning av svettning mycket snart.

10. Undvik kryddstark mat

Don `äta någon kryddstark mat heller, eftersom det är känt för att utlösa värmevallningar hos vissa kvinnor. Andra livsmedel som har identifierats som triggers är koffein, friterad mat och mogna ostar.

Hur man kan stoppa nattliga svettningar? Vilka är dina favorit naturläkemedel för nattliga svettningar?

Hålla sig frisk!