Är det normalt att ha nattliga svettningar innan mensen?

innehåll

• Vad orsakar nattliga svettningar?
• Hur kan man hantera nattliga svettningar innan perioder?
  • Ha en positiv inställning:
  • Tänk positivt:
  • Kost planer:
  • Växtbaserade läkemedel:
  • Atmosfär:
  • Meditation:

Jag skulle vilja kalla detta en riskabla question.Yes är det mycket Normal för kvinnor som är i sina sena 40-talet eller 50-talet och är att nå klimakteriet som upphör av menstruation, men inte annars!

Nattliga svettningar är ett tecken på pre-menopausala perioden indikerande en är närmar menopaus. Nattliga svettningar är också betecknas som ”sova hyperhidros” där personen upplever intensiva hettan, ökad svettning, oregelbundna hjärtslag, illamående, rodnad, frossa och huvudvärk och värmevallningar (märkbar rodnad i ansiktet och överkroppen) vid tidpunkter och framför allt svårigheter sovande.

Men det är klimakteriet inte ett one-night-affären. Det åtföljs av Perimenopause, Premenopause och Postmenopause.

Med förändringen av klimatet och den globala uppvärmningen och what so ever våra ökande krav som leder till psykisk ohälsa har lett till att många kvinnor i deras tidiga 30-talet och även i slutet av 20 erfarenhet Nattsvettningar och möjlig orsak kan vara Premenstruellt syndrom (PMS) eller Perimenopause vid för tidig ålder.

På tal om Premenstruellt syndrom (PMS), är det ett tillstånd där en kvinnas känslor, fysisk hälsa och beteende blir drabbade ett par dagar (5 till 10 dagar) innan perioden och problemen får lösas i menstruationen. Kliniker rapporterar minst 75% av kvinnorna upplever PMS i någon form.

Perimenopause är övergångsfasen leder till klimakteriet. Många kvinnor upplever symptom medan andra inte. Om du vaknar på natten på grund av kraftig svett och oregelbundna perioder med kraftiga blödningar, det finns en sannolikhet du är på väg närmare till destinationen Menopause efter vägen för ’Peri’, grekiska för ”runt eller nära” klimakteriet.

Dess genomsnittliga löptid är tre till fyra år följt av nattliga svettningar och andra symptom som menstruations oegentligheter, kolesterol problem, svårigheter att utföra sexuell aktivitet, ilska utbrott och trötthet på grund av brist på sömn. Perimenopause avslutas när en kvinna inte har mens under ett år.

Vad orsakar nattliga svettningar?

Innan månatliga perioden på grund av att släppa nivåer av hormonet progesteron och en fluktuerande ökning av nivån på hormonet östrogen kvinnor kan utveckla nattliga svettningar som är huvud könshormon hos kvinnor.

Överdriven nattliga svettningar kan orsaka dränk av lakan och örngott och dränkts kläder följt av irritabilitet och emotionella störningar och en förskräcklig natten. Också, varierar kroppstemperaturen under Perioder och kan ge en ytterligare känsla av obehag.

Artiklarna kan säga ”det är bara bra, DET ÄR EN FAS, inget att oroa sig”, men för att förbättra vår livskvalitet måste vi inte oroa sig för det, men vara oroliga sådana frågor informationsproblem alltför triviala i vår upptaget tillstånd.

Här kan många av er undrar det är natten svettas ett tidigt tecken på graviditet också. En positiv inställning är att bäras tillsammans och du bör utföra relaterade yoga asanas.

Hur kan man hantera nattliga svettningar innan perioder?

1. Ha en positiv inställning:

Börja dagen med Yoga (sanskrit ordet Yuj, vilket innebär att föreningen av individen med egen ande). Det är en form av Science där vissa asanas praktiseras på regelbunden basis kan minska stress och förbättra den fysiska funktionen av kroppen. Du kan öva den enkla Pranayama och flytta till sirsasana (headstand) och Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose).

1. Tänk positivt:

Vårt sätt att tänka och tolka händelser ändrar också vår inställning till livet och oss själva. När det bästa sättet i kris är att vara självsäker och tror att det alltid finns en guldkant bakom mörka moln. Detta kan göras genom att tala om problemen med nära och kära och slutligen ha en återförening igen med ett medvetande.

1. Kost planer:

Om det handlar om att föra en förändring så varför inte i våra matvanor samt. En hälsosam balanserad kost innehåller grönsaker, proteiner med K-vitamin, C och massor av vätska, såsom vatten och färska juicer för att säkerställa ordentlig reglering av hormoner och färre nattliga svettningar. Minska intaget av koffein, cola, alkohol och andra skräpmat.

1. Växtbaserade läkemedel:

kan användas och tillämpas efter samråd med en närliggande läkare men inte för en långsiktig plan.

1. atmosfär:

Innan sömn tar en dusch i ljummet vatten och bära rena löst sittande och bekväma kläder. Se till att sängen är ren och aura som du skapar är lugnande hemma.

1. Meditation:

Meditera innan sömn i 5 minuter. Detta kan bidra till att skapa en aura av lugn och en bekymmersfri sinne.