10 enkla steg för att öva gående meditation

innehåll

• En översikt:
  • Guide till gående meditation:

Vill du inte önskar att du kunde meditera i olika poser varje dag? Visste du att du kunde gå, medan du mediterar? Utföra samma övning eller meditationsteknik om och om igen kan vara ganska tråkigt. Det bästa man kan göra är att upptäcka nyare teknik. Gående meditation är en sådan variation. Det finns flera fördelar. Här listar vi några promenader meditationstekniker som du kan prova för att träna din kropp och själ.

[Läs: Enkla steg för att öva Third Eye Meditation ]

En översikt:

De flesta av oss har bilder på dagen vi gick först. Våra föräldrar minns det tydligt, att ha firat dagen. Walking är en av de största tillgångarna vi besitter. Benen lär sig att balansera på en mycket tidig ålder och sedan dess har man inte sluta. Walking är en integrerad del av din dagliga rutin och utnyttja den för meditation kan vara givande för din kropp och själ. Det finns många typer av promenader meditationstekniker (1).

Gående meditation är en av de enklaste formerna av meditation och utförs vanligtvis utomhus i den friska luften. Ta ut 20 minuter från ditt fullspäckade schema och utför gående meditation varje dag. Det är en separat övning, så att inte kombinera det med rask-promenad eller någon annan övning. Innan du börjar din promenad, stå stilla en stund. Koncentrera dig på din kropp helt, börja andas djupt och följa din andningsmönster. Börja gå nu i ett lugnt tempo från början. Var medveten mot förnimmelser i kroppen. Inte bli distraherad av saker omkring dig. Vill du veta hur man gör gående meditation? Låt oss ta en titt.

[Läs: Öva andliga meditation för en sund kropp ]

Guide till gående meditation:

1. Du kan ta upp går i en linje eller en cirkelbåge. Du kan täcka samma väg flera gånger eller ta 10-15 steg framåt och 10-15 steg bakåt. Du kan börja gå och fortsätta det i fem minuter och sedan återvända.
2. Du måste stå upp i en rak position. Se till att ryggraden är upprätt, men du bör inte göra en insats för att stelna ryggen. Fötterna ska vara fast jordade för att fördela kroppsvikten jämnt.
3. I denna teknik, krypa vänster, tumme in och linda fingrarna runt tummen. Höj din vänstra hand och vila den på naveln. Wrap din högra hand runt vänster hand höger tumme bör vila i gapet som bildas mellan den vänstra tummen och pekfingret.
4. Du kan släppa blicken en aning när hon gick. Det kommer att hjälpa dig att fokusera när hon gick. Dessutom, om du ser några steg framåt, kommer det att ge en annan känsla.
5. Nu, ta ut din vänstra fot. Försök att känna det och börja svänga. Hälen ska beröra marken. Känn det. Nu känner bollen och sedan tårna.
6. Nu, ta ut den högra foten och försöka känna det. Börja svänga den. Känn hälen vidröra marken, då bollen och slutligen tårna.
7. Gå med konstant hastighet, lite långsammare än din normal hastighet, men inte alltför långsamt. Om du får distraherad, ta din uppmärksamhet tillbaka till det normala. 3
8. Även om du går, uppmärksamma hur varje fot är i direkt kontakt med ytan.
9. Nu observera saker omkring. Lyssna på ljuden och lukta på saker som omger dig. Försök inte att skilja de dofter som du gillar och ogillar. Bara göra dig medveten om allt omkring dig.
10. Vid slutet av meditation, kommer du att kunna märka en skillnad i din vardag morgonpromenad. Gående meditation är en enkel teknik och vem som helst kan utföra det.

[Läs: Hur man väcka din 7 chakran ]

Du kan utföra gående meditation var som helst och anytime- på semester, på resande fot, var som helst. Således är enkel gående meditation, och du kan göra det på resande fot, helst och när som helst. För bättre resultat, måste du bestämma en viss tid för att utföra dessa promenader meditationstekniker. Fördelarna med gående meditation är enorma, och du kan bara uppleva dem när du börjar träna.

Hur hittade du inlägget? Ska du följa walking meditationsteknik direkt? Varför? Dela med oss ​​i kommentarerna nedan!