Vipassana meditationstekniker: en väg till medvetenhet

innehåll

• Fördelar med meditation
• Olika typer av meditationer
• Vad är vipassana meditation?
• Origins of vipassana meditationsteknik
• Hur vipassana meditation praktiseras?
• Goenka vipassana meditationstekniker:
• Hur goenka vipassana meditation praktiseras?
• Vilka är de olika stegen i vipassana meditationstekniker?
• Fördelar med vipassana meditation:
  • Relaterade artiklar:

Varför människor mediterar? Vi mediterar att lugna våra sinnen, leda stressfri liv och bli av med tjatet hälsoproblem. Meditation är en metod där man tränar dem sinne för att framkalla en form av medvetande, vilket leder till mångahanda fördelar för anden, kropp och själ! Den innehåller metoder för att få avkoppling, bygga upp halter av livskraften eller inre energi, utveckla medkänsla och tålamod och förvärva generositet och förlåtelse.

Fördelar med meditation

• Det hjälper rensa sinnet.
• Det lindrar många hälsoproblem, som depression, ångest och högt blodtryck.

Olika typer av meditationer

Det finns åtta olika typer av meditationer som populärt praktiseras:
a) Mindfulness eller Vipassana
b) Zazen
c) Tran meditation
d) Kundalini
e) Qi gong
f) Guided visualisering
g) Trance baserade metoder
h) Hjärtrytm meditation

Vad är Vipassana meditation?

Vipassana är en Pali ord som betyder "insikt" eller "Klar att se". En annan betydelse som detta ord är "ser djupt".

Den Vipassana rörelsen började på 1950-talet i Burma. Idag har det blivit en genomförbar lösning för känslomässiga problem i västvärlden. Rörelsen, även känd som "Insight Meditation Movement", omfattar flera skolor moderna Theravada buddhismen. Den thailändska Forest Tradition och New burmesiska metoden hör till denna rörelse och fokusera på utvecklingen av insikt som ett sätt att väcka och ange Stream.

Vipasssana återupptäcktes 2500 år sedan av Gautama Buddha och har blivit mycket populär för ett gäng anledningar. Det har också förts in populär fantasi genom S N Goenka och Vipassana rörelsen, som förespråkar uppmärksamhet på andningen, att tankar liksom känslor och handlingar, förstå den sanna naturen av verkligheten.

På grund av populariteten av Vipassana meditation, har uppmärksamhet på andningen blivit allmänt känd i väst som mindfulness.

Origins of Vipassana meditationsteknik

I Theravada tradition, finns det två typer av buddhistisk meditation praxis, nämligen "Samatha" och "Vipassana". Samatha avser primärt meditation och dess syfte är att lugna sinnet. Den används också i Raja yoga.

Enligt samtida Theravada är Samatha en förberedelse för Vipassana. Här är innebörden av Vipassana att skärpa `s koncentration och lugna` s sinne för att vinna insikt. Denna uppnå insikt leder till frigörelse.

Men hävdar Vipassana rörelse som Samatha inte behöver utvecklas för att få insikt eftersom man kan gå ut naturligtvis om mycket stark Samatha utvecklas. Sutta Pitaka, en av divisionerna av Pali samling av buddhistiska skrifter, skriften av theravadabuddhismens beskriver uppmärksamhet på andningen. Det beskrivs som att ange en skog, som sitter under ett träd och bara titta `s andetag. Om `s andedräkt är lång, man helt enkelt meddelanden som` s andedräkt är lång. Om `s andedräkt är kort, även då, helt enkelt meddelanden som` s andedräkt är ett kort.

Hur observera `s andetag hjälp? Genom denna åtgärd får man veta om de ständiga förändringarna i `s andning och uppkomsten och bortgång av mindfulness. Ett annat sätt att bli medveten om och få insikt i förgänglig saker är genom att observera kroppsliga förnimmelser och deras sätt att komma och bortgång.

Hur Vipassana meditation praktiseras?

Vipassana kan utövas genom att följa dessa steg:

• Begrundande
• Observation av kroppsliga förnimmelser
• introspektion
• Iakttagelser om livet experiences- såsom dödsfall och förfall Analytic meditation

Beroende på grundare praxis skiljer sig i den aktuella buddhistiska traditioner och icke-sekteristiska grupper.

Den Anapasati Suta har beskrivningar av uppmärksamhet på in-och-ut andning. Om det är genomgående eftersträvas och högt utvecklad, kan det ge stora fördelar.

Goenka Vipassana meditationstekniker:

S N Goenka har etablerat Vipassanameditation Centers över hela världen. Centret erbjuder 10-dagarskurser för en grundlig och guidad session Vipassana meditation.

Den Goenka Vipassana meditationsteknik innefattar att observera "Noble Silence" och efter en kod för moral uppförande strikt.

För att hjälpa lugna sinnet för utövandet av Vipassana är studerande en Vipassana reträtt inte tillåtet att kontakta omvärlden, inte heller de ska kontakta sina studiekamrater. För några väsentliga problem, kan de tala med en elev manager. En lärarassistent finns också att lösa frågor om teknik som ska användas. Genom att bara observera `s andetag,` s åtanke blir naturligt koncentrerad. Denna praxis kallas Anapana.

Eftersom antalet studenter för Vipassana meditation har vuxit exponentiellt, har Goenka gjort ansträngningar för att Vipassana inte blir en sekteristisk religion eller kult. Han vill expansionen till nytta för andra och inte mild tro.

Hur Goenka Vipassana meditation praktiseras?

Koncentration av sinnet förbereder studenten för den primära delen av Vipassana meditation, nämligen fristående observation av verkligheten `s nuet, som man finner det manifesterar sig i kropp och själ. Denna Vipassana praktiken innebär noggrant "scanning" yta `s kroppen med hjälp av` s uppmärksamhet och observera de efterföljande förnimmelser med jämnmod och blir mer och mer medvetna om sin föränderliga natur.

I sina samtal, förklarar Goenka att kärnan i vägen för dhamma eller "Vägen till sanning" är Vipassana. Men han inte påstå att Vipassana är det enda sättet att komma fram till sanningen. Han påminner ständigt sina elever att hans väg till Sanningen är universell och icke-sekteristisk. Han hävdar att han är föröknings läror en gammal burmesiska tradition som har överlevt från lärare till elev, med början från tiden för Buddha.

Goenka förklarar i sina kurser och föreläsningar som Vipassana meditation är en vetenskaplig undersökning av sinnes saken fenomen. Det är en teknik för själviakttagelse inom strukturen för `s kropp och själ.

Vilka är de olika stegen i Vipassana meditationstekniker?

Det finns fyra stadier av upplysning enligt Vipassana meditationstekniker. Vipassana jnanas är steg som beskriver utvecklingen av bruket av Vipassana meditation. Sayadaw U Pandita, student av Mahasi Sayadaw beskriver de fyra jnanas av Vipassana som:

• Studenten först undersöker sin kropp och själ för att upptäcka de tre egenskaper. Den första jhana består av att observera dessa punkter och i närvaro av vitakka och vicara.
• I den andra jhana, vitakka och vicara försvinna och praxis verkar enkel.
• I thirdjhana, glädje eller Piti, försvinner också. Vad som återstår är sukha eller lycka, och koncentration.
• När den fjärde jhana uppstår är det kännetecknas av uppmärksamhet på grund av den person`s jämnmod. Detta leder till direkt kunskap. Comfort försvinner på grund av upplösningen av alla fenomen är tydlig. Man inser att varje fenomen är övergående, instabil och disenchanting. Önskan om frihet kommer att inträffa.

Fördelar med Vipassana meditation:

• stress relief: Öva Vipassana meditation ger befrielse från psykiskt lidande.
• Frihet från misär: Vipassana meditation avlägsnar lidande i livet.
• Förbättrar minnet.
• Tar bort på fel sätt att leva.

Vipassana är en teknik som kan leda till fullständig utrotning av lidande. Det är en av de bästa metoderna för självrening och hjälper en affär med upp-och nedgångar i livet med jämnmod.

Relaterade artiklar:

• Ishta Yoga För kropp och själ
• Surya yogaposer och fördelar 
• Anusara Yoga: Detox för själen!
• Ashtanga Yoga Poses för nybörjare