Hur man gör raja yoga meditation - ställningar, nivåer och fördelar

Meditation ger dig sinnesfrid och gudomlighet. Det har också många andra fördelar. Meditation är bra för att förbättra din hälsa och hjälper till att minska vikten också. Regelbunden träning av meditation kan också bygga ledaregenskaper i dig. Det har läkande egenskaper och kan förbättra din koncentrationsnivåer. Genom att meditera dagligen, kommer du att känna föryngras. Det kan också öka din inre styrka. Raja Yoga meditation är en sådan form av meditation med ovan nämnda egenskaper. Raja yoga meditation är perfekt för nybörjare.

Hur man gör Raja Yoga meditation?

• Du måste ta ca 20 minuter bildar ditt fullspäckade schema för att utöva denna meditation. Du kan göra det på morgonen eller på kvällen, enligt dina önskemål.
• Sitt i en lugn plats och slappna av din kropp och själ. Försök att glömma dina bekymmer, spänningar och försöker att koncentrera sig på en punkt.
• Låt inte någon annan men invadera ditt sinne. Försök att hålla dig lugn och fridfull. Allt som du måste komma ihåg är att slappna av.
• Låt positiva tankar komma till dig och blunda. Meditera med slutna ögon och försöka föra positivitet och gudomlighet i ditt sinne. Kvar i denna pose i ca 20 minuter och släpp sedan långsamt.

När du har lärt sig konsten att meditation, måste du veta vad de verkliga ingredienserna i meditation är. Det är viktigt att du vet de viktigaste pelare som meditation står. Raja yoga består av 8 nivåer eller ben eller stadier. Detta är också känt som sökväg den åttafaldiga av yoga.

De åtta nivåer av Raja yogaställningar är:

• Yama eller självbehärskning - Denna nivå innebär din inställning till samhället. Denna nivå består av alla icke-våld och fredliga dygder som ahimsa, satya och Brahmacharya. Se till att du är rättvisa i det du gör.
• Niyama eller Iakttagande / Vidhäftning - Niyama är att följa din inre jag. Ditt engagemang mot den gudomliga världen. Detta innebär att du måste veta väl den person som bor i dig. Du måste försöka förstå din själ och attityd själv. Niyama inkluderar renhet, självlärande, hängivenhet mot Herren, tillfredsställelse och enkelhet.
• Asana eller ställningar (poser) - Asana är en viktig del av Raja yoga. Som ni vet är meditation mycket viktigt, men när du gör det med rätt ställningar och höger mudras, kommer du att kunna generera positiv energi. Detta bidrar till att bota olika typer av sjukdomar och eliminera oro och spänningar. Öva de asanas som du är bekväm.
• Pranayama eller andningsövningar - För att utöva meditation, är det viktigt för dig att veta om pranayama. Pranayama är en yogiska praxis där du lär dig att styra och övervaka dina andetag. Det finns olika typer av pranayama. Grund pranayama är att fylla lungorna med luft genom att fullständigt och långsamt tar i andetag. När lungorna är fulla av luft, kan du andas långsamt tills all luft drivs ut ur f lungorna. Du kan upprepa det ett antal gånger.
• Pratyahara eller återkalla din känsla - Då du öva meditation, är det viktigt att du bryta sig loss från världen. Detta innebär att man måste frigöra sig från omvärlden och koncentrera helt på ditt inre jag, så att du får stänger till Gud. För att uppnå denna nivå måste du sakta ut dina 5 sinnen från den miljö som omger dig. När du lär dig att dra tillbaka alla dina sinnen forma din omgivning, kommer du in den här nivån. Detta är viktigt om du vill uppleva andlighet när du övar meditation.
• Dharana eller meditation - Dharana är en nivå där du måste koncentrera sig på den gudomliga aspekten och tänka på Gud. Håll koncentrera tills du känner att du är helt insvept i dessa tankar. Detta är en punkt där du faktiskt börja meditera.
• Samadhi eller vara ett med Gud - Samadhi är det sista steget i nivå Raja yoga meditation. När du når denna nivå, är du helt nedsänkt i gudomlighet. När du når denna punkt, är du inte längre själv. Du är permanent ansluten till Gud.

Fördelar med Raja Yoga meditationsteknik:

• Raja Yoga meditation hjälper till att ge dig sinnesfrid.
• Praktisera denna meditationsteknik regelbundet är ett utmärkt sätt att slappna av din kropp. Det ger också avkoppling till ditt sinne och själ.
• Du kommer att kunna lära sig nya attityder och reaktioner till liv med raja yoga meditation.
• Öva Raja Yoga meditation är utmärkt för att upprätthålla positiva relationer med människor.
• Du kommer att uppnå en djup känsla av själv wroth genom att träna Raja yoga meditation regelbundet. Så om du har en låg självkänsla, kan denna meditation hjälpa dig att tänka bättre om dig själv
• Du kan öka din koncentration med raja yoga meditation. På så sätt kommer du att kunna koncentrera sig bättre på vad du gör. Detta i sin tur kan bidra till att öka din prestation i arbete, studier etc.
• Raja yoga meditation hjälper till att ge dig en tydligare känsla av mening.
• Din inre stabilitet och belåtenhet kommer att höjas med regelbunden träning av Raja yoga meditation.
• Du kan övervinna negativa vanor med Raja yoga.
• Om du vill förbättra kvaliteten på sömnen, är Raja Yoga meditation rätt alternativ för dig.

Så öva Raja Yoga meditation regelbundet och njuta av de fördelar som du får från den. Det är perfekt för dem som vill uppleva evig fred och gudomlighet.