Förteckning över livsmedel för att undvika (stop äta) för att förlora vikt snabbt

Det är alltid sagt att frukt är mycket hälsosamt för kroppen och att du måste innehålla massor av frukt i din dagliga kost. Det är sant att de är bra för dig. Men i vissa fall kan frukter visa sig vara inte så bra. De flesta människor, som följer specialdiet för att förlora vikt, går ofta på frukt bara kost. De tror att detta kan hjälpa dem att gå ner i vikt snabbare. Men denna föreställning kan visa fel.

Du måste undvika frukt om du verkligen vill gå ner i vikt. Detta beror på att frukterna är laddade med höga halter av socker. 5 portioner frukt om dagen kan ge dig socker som är lika med mängden socker i 500 ml soda. Sockret förekommer i frukt kan störa processen med förbränning av fett i kroppen. Som ett resultat, kommer du att uppleva en ökad hunger och sug efter mat. Detta gör du äter mer och orsaka en ökning i vikt.

När du är på en diet, är det viktigt att du försöker undvika frukter som innehåller höga halter av fett, socker och kalorier. Till exempel, innehåller ett äpple 72 kalorier, medan en banan innehåller 105 kalorier och en orange innehåller 64 kalorier. Så kommer det att vara en bra idé om du undviker dessa frukter när du är på en diet.

Gödning livsmedel bör du aldrig äta:

Artificiellt sötade drycker:

Undvik lightläsk och andra drycker som smakar sött. Drick vanligt vatten, som är kalorifria och kolsyrat. Detta kommer att få dig att känna full och hindrar dig från att äta för mycket.

avokado:

Avokado är rika källor av fett. Genom att äta hälften av en avokado, kommer du att ta in 141 kalorier och 26 gram fett. Så är det rekommenderat att du förbrukar 1/6^th av en avokado om du är på en viktminskning regim.

Kokos:

Coconut är en frukt som växer på kokos palm. Så ska du inte tro att det en mutter. Köttet av kokos är oftast torr och söt smak. Den är rik på socker och fett och kalorier. Enligt USDA, genom att konsumera en kopp kokos, kommer du att ta in 466 kalorier och 33 gram fett. Så om du är på en viktminskning diet, är det ett måste att du undviker kokos.

Torkade frukter:

Datum är vanligast torra frukter. De är inte bra för dig om du försöker gå ner i vikt. Genom att konsumera en kopp torkade dadlar, kommer du att ta in 502 kalorier och 113 gram socker. Det är också viktigt att du undviker russin. De innehåller också höga halter av kalorier. Fjärdedel av en kopp russin innehåller 109 kalorier. Därför måste du undvika det när du är på ett viktminskningsprogram.

Frysta måltider:

Frysta måltider är laddade med natrium, som är ett naturligt konserveringsmedel. Detta gör dessa måltider stanna under en längre tid i ditt kylskåp. Natrium i livsmedel kan göra dig behålla vatten, vilket kan svälla upp dig. Så även om du gå ner i vikt, kommer du inte ser ut och känns bra.

Fiberrik snackbarer:

Du behöver fiber i maten. Fiber hjälper till att hålla matsmältningssystemet fungerar korrekt och känns full under en längre tid. Gatukök innehåller fiber som du behöver för en dag, vilket är cirka 25 gram. Så genom att konsumera en enda snackbar, kommer du att få fiber du behöver för en dag, men inga andra näringsämnen, eftersom det saknar andra näringsämnen. Så bör du undvika att konsumera fiberrik snackbarer som det bara kan störa din mage. Det kan aldrig förbättra matsmältnings eller hålla hungern borta. Istället kan du äta frukt eller grönsaker.

juicer:

Saft av frukt och grönsaker bör undvikas när du följer en viktminskning diet plan. Detta beror på att juice innehåller massor av kalorier, men saknar i fiber. När du gör apelsinjuice, behöver du ca 6 apelsiner att göra sex ounce glas apelsinjuice. Detta innehåller inte naturliga frukt fibrerna i den. Så är det bättre att du äter dem råa snarare än att göra juice och konsumera. På så sätt får du fibrerna förekommer i dem och detta hjälper till att hålla dig full under en längre tid. Dricka juice bara bidrar till att öka ditt blodsocker. I stället för juice det bästa som du kan göra är att dricka vanligt vatten. Du kan också dricka osötat te eller kaffe.

Fettsnål mat:

Det är bättre att du undvika att konsumera fettsnål mat när du är på ett viktminskningsprogram. Detta beror på att när du äter fettsnål mat, tenderar man att äta ca 30% mer än vad du normalt consume- tänker att det innehåller mindre fett och kan göra dig någon skada. När fettet avlägsnas genom livsmedelstillverkare, maten förlorar en del av sin smak också. För att kompensera för detta, de ofta lägga socker till denna fettsnål mat. Detta gör denna mat ännu värre för dig och orsakar viktökning.

Sötad konserverad fryst frukt:

Bearbetade frukter innehåller mer socker och kalorier än färska frukter. Så, de är inte bra för dig när du är på ett viktminskningsprogram. American Diabetes Association strikt säger att du bör undvika frukter som är förpackade i tunga sötsliskig sockerlag. Detta inkluderar jordgubbar, som innehåller 245 kalorier. I stället för bearbetade jordgubbar, om du konsumerar en kopp färska osötad jordgubbar, kommer du att få bara 53 kalorier. På samma sätt konserverade päron innehåller 197 kalorier, vilket inte är bra för dig om försöker gå ner i vikt.

Nästa gång när du försöker gå ner i vikt, försök att undvika de livsmedel som nämns ovan. Detta gör det möjligt för dig att gå ner i vikt snabbare och mer effektivt.