Exklusiv yoga asanas för att öka din längd efter 25

Excusive yoga asanas att öka din Höjd Efter 25

Öva dessa Yoga innebär om du vill öka din height.In den här artikeln kommer ni att upptäcka yogaställningarna som kan göra dig längre.

Vi önskar för en bra personlighet i denna moderna tid, eller hur? Onödigt att nämna att du är inget undantag. Det finns flera faktorer i people`s åtanke, som definierar personlighet. En av sådan faktor är kort höjd.

Men låt oss klara en sak först, det är inte ett bakslag är en kort höjd person. Denna fråga är subjektiv. Om du är själv en kort person, då du inte kommer att vara obekväm med en kort höjd person. Men, man också kan inte förneka att vara lång, har sin fördel.

Höjd tillväxt är främst beroende på genetiska faktorer och därmed du inte kan göra mycket åt det. Dessutom är höjden tillväxt beroende på kroppstillväxt av en människokropp. En mänsklig kropp når sin maximala höjd till 20 års ålder och sedan tillväxten saktar ner. Vid 25 års ålder, är det troligt att kroppen slutar växa ytterligare.

Nu, om du står inför en situation som du är på väg 25 eller mer och är en kort höjd person. Och av naturliga skäl du är villig att öka din längd. Vad kommer du göra? Om du undrar att ingenting mycket kan göras nu, då är du fel.

Du får inte glömma att för nästan alla hälsoproblem, har Yoga lösningen. Finns olika ställningar yoga vilket hjälper växande höjd kroppen naturligt trots du åring 25 eller mer. Låt oss läsa mer om det.

Hur Yoga hjälper till att öka din höjd?

Funderar hur kunde Yoga bidra till att öka höjd? Om så är fallet, fortsätt läsa på. Vi är medvetna om att Yoga gör du känner dig avslappnad, och även det släpper emotionell och mental stress. Detta leder till frisättning av hormonet som ansvarar för tillväxten av en människokropp. Detta bidrar till att öka din längd också.

Medan du gör Yoga, måste du ha insett att Yoga asanas kan göra din kropp mer flexibel. Detta i sin tur hjälper dig att uppnå god och högre hållning. På grund av detta korrekt hållning, yoga asanas hjälper också återanpassa och uträtning av ryggmärgen, som kan ha böjd lite som en följd av felaktig hållning.

Yoga asanas fokuserar också på att sträcka på kroppen, vilket resulterar i förlängning av muskeln. Till detta effekterna av gravitations effekt, yoga asanas drar kroppen, vilket resulterar i att öka höjden.

Yogaställningar för att öka Höjd

Vid det här laget måste du ha förstått hur yoga asanas bidra till att öka din längd. Låt oss nu veta om de korrekta poser eller asanas av yoga för samma.

Bhujangasana (Cobra Pose):

Foto av Amy

Bhujangasana eller Cobra pose är en av de mycket populära asanas av yoga. Det fungerar på nedre delen av ryggen och övre ryggmusklerna, ABS och även hjälper till att skära dåliga fett i magen.

Följande är stegen för att utföra denna pose:

Placera dig själv på golvet, liggande på bröstet med ansiktet nedåt. (Denna position är känd som ’benägna’).
Sträck din kropp i ett sådant läge att den främre delen av fötterna på golvet och händerna under axeln.
Se till att nedre delen av kroppen trycks stadigt på golvet.
Andas in och lyft sedan bröstet tillsammans med de flesta av bålen från golvet genom att räta armen. Se till pubis inte lämnar golvet och ryggen böjer jämnt längs ryggraden.
Kontrollera också att naveln är gömd i, axlar rullas tillbaka och ABS är tät. Böj nacken bakåt för att arbeta med musklerna i nacken.
Håll denna pose i 30 sekunder och sedan andas ut gradvis komma tillbaka liggande ställning.

Tadasana (The Mountain Pose):

Foto Av Flicker

Detta är en annan populär Asanayoga som är mycket fördelaktigt och lätt att utföra. Det ger flexibilitet till din kropp och även stärker benen, ryggar och armar. Följande är stegen för att utföra denna hållning:

Stå rak och hålla fötterna ihop parallellt. Se till att din ryggrad är i upprätt läge och händer är också rakt med handflatorna mot låren
Med hjälp av fingrarna spänne både händerna och börja andas djupt samtidigt förlänga ryggraden. Nu sträcka händerna ovanför huvudet med handflatorna vända mot taket.
Nu måste du lyfta hälen och sedan balansera själv genom att stå på tårna. Sträck din kropp så mycket som möjligt.
Efter denna utandning och gradvis återgå till det ursprungliga läget.

Hasta-Padasana (hand till fot framåt böj pose):

Foto av Amy

Det tros vara en av de bästa Yoga asanas i syfte att öka höjd. Det förlänger ryggar och även sträcker hamstrings. Följande är stegen för att utföra denna asana:

Stå på samma raka och korrekt hållning som nämns i Tadasana. Se till att dina bröst uppblåst ut, axlar rullade back- navel sugs in och magmusklerna är täta.
Nu ska du andas in och successivt utvidga armarna rakt overhead.
Nu Andas och sedan böja sig framåt. Försök att röra huvudet med knäna och handflatan med fötterna.
Håll denna pose i 30 sekunder och sedan återgå till den ursprungliga positionen (stående upprätt).

Sarvangasana (Shoulder Stand):

Foto av Barry Silver

Detta är en av de mirakulösa asanas med sin svårighetsgrad som mellan. Detta asana är bra för din hud, hår, sköldkörtel, blod, tryck, glaukom och mer. Följande är stegen för att utföra denna yogaställning:

Ligg på rygg. Se till att magen är snäva och även pressas axlar stadigt på marken.
Nu dra benen och lås sina muskler. Lyft benen, rumpa och rygg, från golvet i en rörelse och luften.
Dina axlar ska ta upp vikten av din kropp.
Ryggen ska stödjas av handen. Försök att hålla kroppen lyfts rakt i luften.
Håll denna hållning under 40 sekunder.
Nu gradvis återgå till ursprungsläget gradvis genom att sänka knäna först till pannan och sedan föra din ryggrad på ryggen marken i slutändan ligger rakt på marken.

Hund och katt Pose:

Denna yoga pose hjälper förlänga ryggraden i två olika riktningar helt. Detta sträcker slutligen varje broskskiva närvarande i ryggraden. Låt oss veta om stegen för att utföra denna asana.

Kom i ett sådant läge att både händer och knän vidrör marken. Se till att handflatorna är något före axeln och knän höfter vara isär.
Nu andas gradvis och luta bäckenet upp. Justera dig en position som din ryggrad är krökt på ett sådant sätt att magen faller mot marken. Ditt huvud ska vara i övre läge.
Gradvis sträcka på kroppen helt, men också vara varsam. Nu långsamt flytta in katt läge genom att helt enkelt vända kurvan i ryggraden.
Du ska avsluta övningen med bäckenet ner längs med bröstet och magen i.
Flytta din kropp smidigt genom dessa rörelser och upprepa cykeln fullt så mycket som möjligt.

Adho-Mukha Savasana (Nedåt Dog Pose):

Denna yoga pose är så mycket populär som Cobra Pose. Det stärker musklerna i kroppen. Det sträcker sig till och med underkroppen och överkroppen, vilket sålunda medhjälp i att öka höjden. Låt oss veta om åtgärder för att göra i denna asana.

Gör dina båda handflatorna, båda knäna och båda tårna i kontakt med marken samtidigt.
Nu långsamt räta knäna och samtidigt lyfta rumpor i luften och skjut höfterna upp.
Se till att du är sträckta rakt och dina händer, axlar är brett isär.
Sträck på det sätt som du driver din ryggrad tillbaka, vilket är mot benet. Försök röra hälen er på marken.
Håll denna pose i 40 sekunder och sedan gradvis komma tillbaka till ursprungsläget.

Trikonasana (Triangle Pose):

Detta asana stärker din kropp och håller dig i form. Det stärker inte bara musklerna i armar, ben och bröst men också gynnar lederna som knän och fotleder. Denna yogaställning sträckor hamstrings, öppnar höften, kalv muskler, och öppnar bröstet. Detta asana även förbättrar balansen i kroppen och stöd i omläggningen av ryggraden. Följande är stegen för att utföra denna asana:

Stå rak och hålla fötterna brett isär.
Nu måste du vända dig till din sida, helst den rätta. Nu är din vänstra fot kommer att peka rakt och rätt kommer att peka åt höger.
Nu ska du en gång andas in och andas ut. Sedan böja kroppen åt höger sida med höger fot rörd av höger hand.
Håll dig i ett sådant läge att armen är i en rak linje. När du böja en arm ska röra foten och den andra sträcks rakt i luften.
När du är i detta läge, se till att du inte är böjda framåt eller bakåt. Sträck så mycket som möjligt och öppna upp bröstet. Se till att dina fötter är fast tryckt mot marken.
Du ska hålla ögonen öppna och titta på himlen.

Nu räta själv och komma tillbaka till den ursprungliga positionen.

Parivrtta Trikonas (kretsat Triangle Pose):

Detta asana, vilket också kan sägas som en inverterad triangel pose, kommer att stärka din rygg och även förbättrar kroppens balans. Således bidrar detta till höjden tillväxten. Följande är stegen för att utföra denna Yoga Pose:

Stå på rätt sätt i ett sådant läge att båda benen sträcks ut mot sina respektive sidor.
Lyft båda händerna i en position där de är i linje med dina axlar.
Förvandla din torso åt höger och tryck sedan på höger fot med vänster hand. Nu är din högra hand måste ställas inför uppåt med fingrarna pekar mot himlen.

Du ska titta mot himlen eller fingertopparna. Håll denna position i 30 sekunder och sedan gradvis komma i normalläge.

Upprepa steg som nämnts ovan till den andra sidan.

Surya Namaskar:

Detta är det mest populära Asanayoga och praktiseras i århundraden. Det handlar om 12 olika ställningar, och var och en av dem bör utföras i en kronologisk sätt. Följande är stegen för att utföra Surya Namaskar:

Stå upprätt med ansiktet mot solen. Dina båda fötterna ska röra varandra.
Ta med båda händerna nära öronen och göra Namaskar, dvs Tryck på en palm med den andra, lillfingret till lillfingret och pekfingret på pekfingret.
Nu andas in och sedan höja armarna uppåt.
Efter att böja bakåt och sträcka armarna i en position där det är över huvudet.

böja nu fram och andas långsamt. Försök sedan att röra marken genom att sätta dig själv i ett sådant läge att dina händer är parallellt med fötterna och huvudet vidrör knäna.

Nu andas in och sedan långsamt flytta tillbaka höger ben utan ryck.

Placera dina fötter och händer på ett sådant sätt att bara tårna nuddar marken. Efter det höja händerna långsamt så mycket du kan.

Nu sätta huvudet tillbaka till normalläge.

Tryck vänster ben bakåt gör det i linje med höger ben. Säkerställa att endast tårna vidrör marken. Andas när du gör det här steget.

Lyft höfterna och sedan rikta huvudet med armarna för att bilda en båge. Håll din arm rakt under rörelsen. Nu långsamt pressa dig upp.

Andas ut och sedan sänka din kropp till marken. Dina knän, fötter, bröst, panna och palmer alla ska beröra marken.

Nu andas igen och lyfta huvudet bakåt så mycket som möjligt.

Vila på handflatorna och fötter skjuta dig själv så mycket som möjligt.

Andas in och sedan böja din vänstra ben i ditt knä långsamt. Nu ta med fötterna ihop och lyft sedan benen uppåt.
Andas långsamt och hålla händerna på golvet, ta med fötterna ihop. Se till att dina fötter är i linje med händerna. Nu, om möjligt, tryck sedan huvudet till knäna.
Höj armarna uppåt. Andas medan du gör det. Då igen böja bakåt långsamt, stretching armarna ovanför huvudet.
Sedan gradvis komma tillbaka till det normala hållning.

Sukhasana:

Det kommer inte vara fel uttalande om någon säger att Sukhasana är mittläget där alla andra yogaställningar ursprung. Denna Yoga hållning hjälper till att kontrollera dina andetag så bra som det toner höfterna och sänker tillbaka. Följande är stegen för att utföra denna asana:

Sitt på golvet med benen i kors hållning. Håll händerna på knäna.
Fokusera på att kontrollera dina andetag. Det bör vara djup och även paced.
Se till att din ryggrad är perfekt i linje.
Tryck nu skinkorna på marken och även försiktigt sänka knäna.
Andas in när du höjer armarna uppåt och andas ut när du som du tar ner dem.
Fortsätta processen försiktigt så mycket som möjligt.

Tree Pose:

Denna hållning förbättrar balansen i kroppen och stärker din vadmusklerna tillsammans med benet också. Stegen för att utföra denna asana är följande:

Stå på rätt sätt med din ryggrad rak och håll händerna sträckta över huvudet. Se till att dina fötter hålls samman.
Efter att positionera sig själv som nämnts ovan, lyft höger ben och böjde den på knäna. Placera sulan av fötterna på den inre låret av den motsatta (vänster) ben. Genom detta kommer knäna på höger ben ställas inför utåt.
Ta ett andetag och sedan upprepa proceduren med vänster ben.

Chakrasana (Wheel Pose):

Detta asana gör din kropp mer elastisk och kroppen mer flexibel. Därför hjälper det att öka din längd i alla åldrar. I denna hållning är kroppen böjd framåt eller bakåt. Följande är stegen för att utföra denna asana:

Ligga på marken på ryggen. Böj benen på knä på ett sådant sätt att de är placerade nära höfterna.
Nu sätta handflatorna på sidorna av huvudet på ett sådant sätt att fingrarna och armbåge är att böja mot kroppen.

Andas in och sedan höja kroppen uppåt, vila handflatorna och fötter. Detta kommer kurvan ryggraden.

Kvar i den position i några sekunder och sedan komma tillbaka till normalläge gradvis. Öka längden att hålla ovanstående ställning gradvis.

NoteraNär du utför någon av ovanstående Yoga asanas ska du inte bara göra det en gång och lämna. Du måste upprepa samma procedur om och om igen så mycket möjligt för bästa resultat.

Ord av försiktighet:

Du måste ha märkt att i nästan alla Yoga asanas ryggen spelar en avgörande roll. Så om du har något tillbaka problem, utför inte dessa fysiska åtgärder. Men ändå, om du har en önskan att göra yoga, vänligen kontakta din läkare.

Slutsats:

Yoga är fantastiskt, och det råder ingen tvekan om det. I alla åldrar, det fungerar och hjälper dig att hålla pigga och friska. Ovannämnda Yoga övningar är de som används för att avsevärt öka din längd.

Men du måste hålla i minnet att resultaten från beror på olika faktorer. Din kost, hormonell obalans, ett sätt att utförandet av asanas och regelbundenhet med asanas är några viktiga faktorer som påverkar resultaten. Så utföra Yoga regelbundet och hålla formen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade