10 Måste-vet hemligheter av meditation

10 Måste-vet hemligheter av meditation

En hel del människor tror att meditation är bara något konstigt att hippies som sitter runt ett fält gör, men meditation har funnits i tusentals år och är nu praktiseras av människor av alla slag, från alla samhällsskikt. Meditation har visat sig ha många fördelar, både för fysisk hälsa och för psykiskt välbefinnande. Om du är ny på meditation, eller om du bara vill veta mer, här är tio tio måste-know hemligheter meditation.

1. Du don `måste sitta i timmar i sträck mediterar

Det finns inga fasta regler när det gäller meditation, och du don `måste sitta i timmar i sträck för att få nytta av att medla. Medan daglig meditation, vid en tidpunkt som du avsätter speciellt för mediterar, är bäst, kan du mediterar när som helst, var som helst, och så länge eller så kort tid som du vill.

2. Alla positioner kan vara bra för meditation

En annan vanlig missuppfattning är att du måste sitta med korslagda ben att meditera. I själva verket är OK för meditation vilken position som helst som fungerar för dig, en del människor sitter på en stol, en del fastställs och andra även meditera stående. It`s verkligen ner till att hitta en position som du känner dig bekväm i, och en där du kan fokusera ditt sinne.

3. Du don `måste vara andlig att meditera

Även meditation är ofta tänkt på i samband med religiösa övertygelse, och i synnerhet, buddhism, finns det ingen anledning till varför du måste vara en andlig person för att kunna öva meditation. Meditation handlar om att rensa ditt sinne och vara i nuet, och vem som helst kan få ut något av meditation.

4. Meditation är inte så svårt att göra som du tror

Medling är inte någon form av orientalisk konst som tar år att bemästra, kan det vara så enkelt som att koncentrera sig på din andning in och ut. I Zen meditation, till exempel, är allt du gör du sitta tyst och fokusera på din egen andning och om ditt sinne börjar vandra, inrikta dig tillbaka på andningen. Det finns massor av böcker och DVD `s som kommer att komma igång, eller så kan du delta i en meditation klass.

5. Att vara närvarande är bara din naturliga tillstånd

Att vara närvarande, vilket är syftet med meditation, betyder helt enkelt inte har några onödiga tankar belamra ditt sinne. Du brukade veta hur man ska vara närvarande när du var barn, men du förlorar denna förmåga när man blir äldre och ditt sinne blir belamrad med vardagens bekymmer, spänningar och oro. Som ett barn, kan du titta in din moders ögon och hennes ögon skulle vara din enda oro. I meditation fokuserar du på just din andning, eller ett mantra, och du rensa minnet av alla andra saker.

6. meditation stärker immunförsvaret

Om du `ve någonsin undrat varför människor mediterar, here`s några av de fördelar som du kan få från meditation. Den första är att meditation har visat sig stärka immunförsvaret. Meditation hjälper dig att kontrollera stress och ångest, som är två saker som kan ha en allvarligt negativ effekt på immunsystemet.

7. Det förbättrar fertilitet

Medan forskarna är inte säker på exakt varför, det är känt att den minskning av stress som meditation ger, förbättrar kvinna `s fertilitet. Statistiken visar att kvinnor som utövar stressreducering tekniker som meditation är mycket mer sannolikt att bli gravid än de som don `.

8. Det förbättrar självförtroende

Meditation lär dig också att kunna kontrollera dina negativa känslor bättre och som förbättrar självförtroende. Genom meditera, lär du dig att ta kontroll över ditt sinne och att känslan av kontroll skapar en känsla av styrka och självförtroende i vardagen också.

9. Du får mer fokus

Meditera är att lära sig att fokusera ditt sinne och styra dina tankar och det är en vana som sticker. Människor som mediterar har en mycket större uppmärksamhet span och de kan koncentrera sig bättre på vardagliga sysslor.

10. Det finns inget rätt eller fel sätt att meditera

Det finns många olika typer av skol av meditation, varav en del är relaterade till religiösa och andliga övertygelser, men många är det inte. På bara ett Hindu text kallas Vigyan Bhairav ​​Tantra finns 112 olika sätt att meditera och `s bara en bok! Det finns inget rätt sätt att meditera, kan du experimentera med många publicerade typer av meditation, eller du kan även uppfinna din egen. Den verkliga hemligheten med meditation är att hitta ditt eget sätt att fokusera på nuet och ta bort oönskade tankar från ditt sinne. Hur du gör det, är upp till dig.

Håll glada och friska.