Du kommer att bli förvånad över att veta hur meditation påverkar kropp och själ

Vad tänker du på när jag säger ordet ”Meditation”?

Tråkig? Onyttig? Höger? I denna snabbt rinnande värld, där alla är bråttom, som har tid att sitta ner på en plats att göra ingenting!

Sann! men vad de flesta människor inte förstår är att med en hektisk livsstil, kommer stress. Denna stress måste behandlas eller det kan förvärra din hälsa.

Meditation kallas ett verktyg för att uppdatera vårt sinne, kropp, hjärta och själ. Det beror på att det omfattar massor av hälsofördelar.

På grund av detta har Meditation varit en integrerad del av östra andlighet sedan tusentals år.

Det är också en integrerad del av många religioner som- hinduism och buddhism. Många experter har också accepterat meditation som en viktig del av läkningsprocessen.

Så här är några sätt som meditation gynnar din hjärna och kropps-

HUR MEDITATION påverkar hjärnan

1. Minskar hjärninflammation

En studie visade att människor som praktiserade meditation hade mindre stressrelaterade inflammation i hjärnan. Hjärnan kan enkelt utföra fler aktiviteter i samband med fokus och lugn.

2. Hjärnan Växer

Tillsammans med plågsamma vårt sinne, ökar också den del av hjärnan i samband med uppmärksamhet span. Den grå eller Pre-frontala cortex växer när du njuta av meditation. Detta hjälper till att göra flera anslutningar inne i hjärnan. det leder vidare till ökade funktioner.

3. Ökad / bättre minne

Som person växer börjar frontala cortex i hjärnan att krympa. Denna ytterligare leder till thw förfaller i minnet. Emellertid har det visat sig att meditatörer har mer grå substans i denna del av hjärnan. Detta ökar minne och hjälper till att beslutsfattandet samt.

4. Ökar ditt medvetande

Meditation hjälper till att bli mer medvetna. En person som mediterar blir mer kopplad till omgivningen och människorna omkring.

En person börjar finna ett samband och mening i allt. Med en kontinuerlig praxis känslor som rädsla, ilska, stolthet, lust sluta dom dig. De ersätts av känslor av neutralitet, vilja, mod och mer.

5. Håller hjärnan från åldrande

En studie i tidskriften Frontiers of Psychology funnit att när den grå substansen i hjärnan minskar i både medlare och andra.

Men minskningen var mycket mindre i medlare. Som person åldrar, sjukdomar som Alzheimers sjukdom, demens börja härska över. Enligt samma undersökning hjälper meditation att bromsa denna utveckling.

6. Har en permanent effekt

Många kanske tror att meditation gör din hjärna hälsosamt för en kort tid. Detta är dock helt felaktigt.

Meditation ändrar standard sätt hur din hjärna fungerar. Amygdala krymper och frontala cortex växer. Detta skiftar hela vår uppfattning att leva på en mycket högre nivå.

Den guidad meditation script slappnar dig och ger dig inre frid. Så hjälper meditation dig på många sätt.

HUR MEDITATION påverkar kroppen

1. Minska symptom orsakade av sjukdom

Många studier har funnit att meditation förbättrar effektiviteten hos vanliga medicinsk behandling. Jag föreslår inte att du kan byta ut någon behandling som tillhandahålls av doktorn. Men öva meditation tillsammans med det kommer att komplettera den konventionella behandlingen.

2. Stärker immunförsvaret

Studier visar att meditation förbättrar kvaliteten på dig immunsystemet. En studie visade att medlare som fick influensa skott hade större antal antikroppar i blodet. Nivån var jämförelsevis lägre hos icke-meditatörer. Det ökade också positiva känslor i hjärnan.

3. Minskar trötthet

Om du befinner dig trött och yr, behöver du inte hoppa på en kopp kaffe. Skäm bort dig själv i en liten session meditation. Meditation kan ha en mer stimulerande effekt på kroppen än en kopp kaffe.

4. En minskning i muskelspänning

Meditation uppmärksammar mot olika delar av kroppen. Styra andning och lugna sinnet hjälper musklerna i avkoppling.

En teknik called-Progressiv muskelavslappning kan användas i början av meditation. Detta skapar spänningar mellan muskler och sedan koppla dem i hela kroppen.

5. Hjärta och Blodtryck

För mycket fysisk eller psykisk stress leder till förträngda blodkroppar och högt blodtryck. Detta kan ytterligare leda till utbrändhet, depression och mer. Kontrollerad andning dvs en viktig del av mediterar, låter kroppen producerar salpetersyra. Detta bidrar till att öppna upp blodkärlen och därmed upprätthåller blodtrycket.

6. Kvinnors hälsa

Meditation lindrar premenstruellt syndrom frågor hos kvinnor. Det bidrar också till att minska colon irritabile, magsår, sömnlöshet och andra stressrelaterade tillstånd hos kvinnor.

Fördelarna med meditation inte slut här. Nya undersökningar genomförs varje dag. Med varje ny studie, fler fördelar med meditation komma upp. Med alla fördelar med meditation, är det en god praxis.

Det finns så många fördelar med meditation. Det gör oss mer medvetna om vårt undermedvetna hjärnan.

Så öva meditation och leva ett hälsosamt liv.