Sluta klaga och öka lyckan i livet

Detta är en gäst post från Ms Alexis Bonari, forskare på College stipendium.

Har du en vän som alltid klagar? Varje gång du ser att vän, berättar han dig om hur det går dåligt eller arbete, eller han klagar sitt äktenskap, eller han berättar allt om de problem som han hade på posten eller i butiken och om och om. Hur känner du när du ser att vän? Du har förmodligen känner dräneras av din energi och i en sämre humör än du var innan du såg din vän. Nu överväga dina egna vanor: Är du den vän?
Effekterna av klaga

När du klagar du inte bara skapa mer negativitet för dem omkring dig, men du kan också förstärka negativa tankemönster för dig själv. Negativitet föder negativitet. Klagar gör det svårare att fokusera på det positiva i ditt liv.

Till exempel fann en studie av mellanskolflickor vid University of Minnesota, att "när flickor samar idissla, they`re spendera en så hög andel av sin tid älta problem och bekymmer som det gör förmodligen dem att känna sig ledsen och mer hopplöst om problemen eftersom dessa problem är i spetsen för deras sinnen."

Forskning från Mayo Clinic konstaterar också att positivt tänkande kan bidra till:

• Ökad livslängd
• Lägre priser för depression
• Lägre nivåer av stress
• Större motstånd mot vanlig förkylning
• Bättre psykiska och fysiska välbefinnande
• Minskad risk för död i hjärt-kärlsjukdom
• Bättre coping färdigheter under umbäranden och tider av stress

Att hitta sätt att begränsa eller sluta klaga kan bidra till att främja en mer positiv syn, som har många andra hälsosamma fördelar för ditt liv.

Så sluta klaga och ökar lycka i livet?

Inte klaga isn `t så lätt som beslutar att Du kommer inte klaga längre. Precis som alla andra vana kan klaga blivit en så inrotad del av din rutin som du don `inse hur mycket du lita på det. För allvarliga, vanliga complainers, kan det vara svårt att föra ett samtal utan att klaga.

Men det finns några saker som du kan göra för att vara mer uppmärksam på dina tankar och att begränsa klagomål:

• Håll koll på dina klagomål. Skriv dem i en journal eller skapa någon visuell påminnelse, såsom ett armband som du flyttar varje gång du klaga. Detta kommer att bidra till att göra dig medveten om hur stort problemet är.
• Begränsa kontakt med andra som klagar. Om du `re bantning, skulle inte du gå till en buffé. Om du `re försöker sluta röka, skulle inte du går till en rökig bar. Don `omge dig med klagandena eller du kommer att alltför frestad att gå med dem i deras klagomål.
• Få stöd. Låt dina vänner och familj känner till din önskan att sluta klaga. De kan bidra till att ge support och låta dig veta när du vridande off track.
• Byt ut negativa med det positiva. Antingen väljer att tänka eller säga en positiv tanke att balansera klagomål du bara hade, eller besluta att hålla en daglig tacksamhet journal av alla de saker som du är tacksam för i ditt liv. Du kommer att börja omskola dina tankar att vara mer positiv, och du kommer att odla en uppskattning för de saker i ditt liv som gör dig lycklig.
• Vänd klagomål till lösningar. Om du klagar betyder det `re olycklig om situationen. Bestäm dig för att tänka på en åtgärd eller lösning nästa gång du fånga dig själv klagar en situation.

Det kommer att bli svårt att bryta vanan att klaga, men med tiden kommer du att bli mer vana vid mer positivt tänkande och det blir lättare att släppa klagomål. I processen, kommer du att märka att du kommer att bli en lyckligare människa och kommer att uppleva mindre stress.

Bio: Alexis Bonari är en frilansande författare och forskare för College Stipendier, där nyligen she`s forskat republikanska stipendier samt andningsterapi stipendier. I sin fritid, har hon kvadratmeter trädgårdsarbete, simning, och undvika sin bärbara dator.