10 bästa fördelarna med jujube

De mest intressanta hälsoeffekterna av jujube innefattar dess förmåga att behandla cancer, förbättra hudens hälsa, rena blodet, lindra stress, stimulera vilsam sömn, stärka immunförsvaret, skydda levern, stöd i viktminskning, ökar bentätheten och avgifta kroppen.

jujube

Jujube kan låta som ett roligt namn för en frukt, men låt inte namnet lura dig. Det är en mycket kraftfull mat som rymmer en hälsosam punch för de miljontals människor som vet dess verkliga värde. Även om det har gemensamma namn som röda datum och koreanska datum är den vetenskapliga klassificeringen av jujubes Ziziphus jujuba. En jujube är vanligtvis en liten buske eller ett träd med små gulgröna kronblad och stenfrukt frukter som är ungefär lika stort som ett datum och sträcker sig från brunt till lila-svart. Jujube frukt är hemma i södra Asien, inklusive södra och mellersta Kina. Emellertid har det införts till resten av världen, framförallt i Europa och finns i många exotiska frukter importaffärer.

Det mest fantastiska sak om jujube frukten är att den har mer än 10.000 år av historia, och att historien har över 400 olika sorter bildats. När det gäller kulinariska användning, jujube frukt äts som torkade godis eller färsk, och även ibland göras till juice. I vissa länder är gropar bort och köttet är krossas med socker och andra frukter i en kaka som kan torka i solen. Oavsett hur du äter jujubes, den kraftfulla antioxidanter och organiska föreningar som finns i denna imponerande frukt kommer att ge dig ett brett utbud av hälsosamma effekter. Nu ska vi ta en djupare titt på de många hälsofördelar av jujubes.

Hälsofördelar Jujube

Sömnhjälp: För människor som lider av sömnlöshet eller rastlöshet, konsumerar extrakt av frön av jujube frukt kan vara en bra lösning. Den lugnande naturen av de organiska föreningar som ingår i denna nyttiga frukt kan lugna kropp och själ, så om du befinner dig oförmögen att sova på natten, så kanske en liten jujube dekokt är precis vad du behöver.

Cirkulations frågor: Jujube frukt är en rik källa av både järn och fosfor, viktiga ingredienser i röda blodkroppar. Om du lider av låg järnhalt i blodet eller anemi, kan du uppleva symptom som muskelsvaghet, trötthet, matsmältningsbesvär, yrsel, och kognitiv förvirring. Genom att öka din järn och fosfor innehåll med jujube frukt, kan du öka blodflödet och därmed syre dina organsystem och extremiteter mer effektivt, vilket ger dig en energikick!

Benstyrka: Ett av de bästa sätten att stärka dina ben är att se till att din mineral intag är optimal. Genom att öka mineraler som kalcium, fosfor och järn (som alla är vanliga i jujubes), kan du se till att dina ben kommer att förbli elastisk och stark i många år framöver. När vi blir äldre, tenderar vi att drabbas av benskörhet och andra benrelaterade förhållanden så att lägga jujube frukt till din diet kan bromsa eller vända denna trend.

Viktkontroll: Att äta frukt och grönsaker är en vanlig förslag för människor som försöker gå ner i vikt, och jujube är en annan som lätt kan läggas till listan. Med ett lågt kaloriförbrukningen och en hög protein och fiber nivå kan jujube tillfredsställa dina näringsbehov och fylla upp dig, vilket kommer att hindra dig från att småäta mellan måltiderna. Detta kommer att hjälpa dig att behålla din kost eller förhindra ytterligare viktökning.

Immunförsvar: Jujube kan gynna immunsystemet på många olika sätt, nämligen på grund av dess höga antioxidant innehåll, inklusive vitamin C, vitamin A, och olika organiska föreningar och syror. Antioxidanter kan neutralisera fria radikaler, de farliga biprodukter av cellandningen, som är ansvariga för många kroniska sjukdomar och sjukdomar i kroppen. Vitamin C stimulerar också produktionen av vita blodkroppar, den första försvarslinjen av vårt immunsystem.

Stress och ångest: Jujube har visat sig ha vissa ångestdämpande och lugnande effekter på kroppen. Använda jujube oljeextrakt eller konsumera frukterna själva kan ha en inverkan på din hormonella nivåer och framkalla en lugn och avslappnad känsla genom din kropp och själ. För människor som regelbundet lider av kronisk stress eller ångest, småätande på några torkade jujubes eller söker en jujube tillägg kan hjälpa till att lindra sinnet och skydda kroppen från de allvarliga biverkningarna av förlängd exponering för stresshormoner.

Cancer behandling: Även om de exakta mekanismer och specifika förhållanden mellan jujubes och cancer fortfarande forskat, tidiga resultat pekar på en positiv korrelation mellan de bioaktiva föreningarna i jujube och en minskning av fria radikaler och spridningen av cancerceller. Antioxidanter i jujubes gör detta till en mycket effektiv förebyggande metod för cancer liksom andra kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar.

Skin Health: En av de andra effekterna av antioxidanter är på huden. Jujube saft och extrakt har använts lokalt för att behandla olika irritationer och inflammationer i huden, inklusive psoriasis, eksem och akne. Dessutom kan du konsumera jujube frukt för att få många av samma effekter. Det kan också bidra till att förhindra uppkomsten av rynkor och ärr, samt att hålla huden stram och energi med syresatt blod.

Matsmältning: Jujube frukt är också kopplade till att förbättra matsmältningen i kroppen. Detta beror främst tillskrivas dess fiberinnehåll, men saponiner och triterpenoids spelar också en roll i detta genom att optimera upptaget av näringsämnen och främja hälsosamma rörligheten för livsmedel genom tarmarna. Detta kan bidra till att förhindra förstoppning, kramper, uppblåsthet, och överskott flatulens, liksom allvarligare gastrointestinala förhållanden, som kolorektal cancer.

Blod avgiftning: De saponiner och alkaloider som finns i jujube frukt har ett direkt samband med att rena blodet och eliminera skadliga gifter från kroppens system. Denna antioxidant effekt kan bidra till att förhindra ett stort antal sjukdomar och sjukdomar, och även minska stressen på immun och lymfatiska systemet.

Varningens ord: Jujubes kan vara farligt för dem som lider diabetes, eftersom det innehåller ett antal komplexa kolhydrater och det kan påverka blodsockret negativt. Annars jujubes visar mycket få biverkningar, utom i de med en naturlig allergi mot frukten. Innan du gör en större ändring i din frukt eller komplettera intag, konsultera en läkare för att se till att det är ett bra val för dig.