datum

Hälsofördelar datum

Datum är söta och saftiga frukter. Munnen vattning smak och saftig konsistens gör dem en favorit bland alla generationer. Många sorter av datum finns ger olika val till konsumenterna. Datum är i allmänhet äts råa eller användas i en mängd olika recept av choklad, kakor, brownies och drycker. De används ofta i sallader och även för garnering. Så låt oss ta reda på vad den har i beredskap - närings- och hälsofördelar av datum.

Hälsofördelar datum

Näringsmässiga fördelarna med datum

Datum är en rik källa av kolhydrater och ger cirka 280 kalorier för 100 gram sin konsumtion. Den är rik på kalium och också innehåller protein och fiber. Olika vitaminer nämligen vitamin-A, B, C, E och K är närvarande i den. Datum är en bra källa till mineraler. Bor, kobolt, koppar, fluor, magnesium, kalium, järn, mangan, selen och zink är några mineraler som finns i datum.

datum öka Matsmältning och förhindra Förstoppning

Datum är rika på fibrer. högt fiberinnehåll i datum gör dem fördelaktigt att göra avföring effektiv. Det hjälper till att rengöra mag-tarmsystemet och förbättrar kolon prestanda. Det innehåller både lösliga och olösliga fibrer som ökar dess laxerande effekt. Det anses mest effektiv när blöt över natten och konsumeras på morgonen som sirap. Datum innehåller beta-D-glukan, som är effektiv i kampen mot förstoppning. Fiber i datum har förmåga att hålla kvar vatten vilket gör pallen mjuk. Datum förhindra även diarré eftersom det är rik på kalium.

Hälsoeffekterna av datum - Skydda Hjärta

Datum är låg natrium och fett som omedelbart gör dem hjärta vänliga. De förbättrar lipidprofilen i blodet. högt fiberinnehåll hjälper att minska LDL-kolesterol från blodet som den absorberar kolesterol. Triglycerid nivå även minskat med sin konsumtion. Datum begränsar mängden oxidation av fetter i blodet, vilket minskar ansamling av plack i kärlväggarna. Datum är en källa till kalium som bidrar till att minska hjärt stroke.

datum ger omedelbar energi

Datum är en källa till kolhydrater och är rika på sackaros, fruktos och glukos. De blir lätt sönder och bidra till att öka energinivån. Det är hög i kalorier och näringsämnen som är bra när en person saknar energi. Det är också rikt på fytonäringsämnen som hjälpmedel för att förbättra styrka och uthållighet.

Datum förhindra Cancer

Datum begränsar metabolismen av cancerceller. De är höga i antioxidanter som skyddar mot fria radikaler och processen för oxidation i kroppen. Datum är också rikt på flavonoider såsom beta-karoten, lutein, och zea-xantin, vilka har anticanceregenskaper. Bröstcancer, kolon, prostata, buken, endometrial, lung- och pankreascancer kan behandlas genom sin konsumtion.

Hälsofördelar Datum - antiinflammatoriska egenskaper

Datum innehåller flavonoid polyfenoliska antioxidanter som kallas tanniner som hjälper till att minska inflammation. De minskar åderförkalkning och reumatoid artrit. De är rika på magnesium som minskar C-reaktivt protein, interleukin 6 och tumörnekrosfaktor alfa som är inflammatoriska indikatorer.

Andra hälsofördelar av dadlar

• Datum lägre blodtryck som de är rika på kalium och det balanserar effekten av natrium i kroppen. Den styr även vätska i kroppen. Högre fluiden, kommer högre vara blodtrycket.
• Datum är rika på vitamin-B-komplex som ökar minne och hjärneffektiviteten. Det är en rik källa av fiber som saktar ner upptaget av kolhydrater som hjälper väl fungerande hjärna. De minskar förekomsten av sjukdomar som Alzheimer`s.
• Vitaminrik mat hjälper till att ge god syn. Datum är en källa till vitamin A som minskar makuladegeneration hos gamla människor och begränsar nattblindhet.
• Datum innehåller hög kvantitet av järn som hjälper till att öka hemoglobin i blodet.
• Datum är alkaliska till sin natur och kan minska surheten.
• Kalciumhalt är hög i datum som hjälper till att göra ben och tänder starkare och friskare. Osteoporos kan förebyggas hos kvinnor genom sin intag.

Datum Recept

Prova denna läckra Datum pumpa muffins recept 

Datum pumpa muffins