Sömnapné - symptom, orsaker och naturläkemedel

Många av oss inte så mycket på vår säng partner som snarkar. Om snarkning är tillräckligt högt för att störa vår sovande, gör man inte sluta att tänka att det kan vara ett tecken på sömnapné i vår partner hälsa. Medan sömnapné behandlas med rätt försiktighetsåtgärder och behandlingar, är det ofta inte erkänd som man kunde utveckla ytterligare komplikationer. De som snarkar högt misstänks lida av denna sjukdom som leder till andnings störs flera gånger under sömnen.

Orsaker till sömnapné

Sömnapné kan utvecklas hos barn, unga eller gamla människor, liksom manliga eller kvinnliga. Det finns många riskfaktorer som är kopplade till de obstruktiv eller central sömnapné symtom:
- Övervikt kan leda till ett sådant tillstånd framkallning
- Ärftlig koppling till någon som drabbats av sömnapné ökar risken för att någon utveckla sjukdomen
- Personer över 65 års ålder har högre risk att utveckla sådana villkor
- Manlig hade en högre risk genetiskt för att utveckla sömnapné
- Svarta eller latinamerikaner har möjligheter att utveckla ett sådant tillstånd mellan de olika raserna
- Om någon har för vana att rökning, kan man enkelt utveckla sömnapné
- Vissa fysiska attribut ökar sannolikheten för att ha sjukdomen som vikande hakan, utvidgade tonsiller, tjock hals, avvikit septum en andra
- I sådana fall luftvägarna är oftast blockeras eller minskat

Symtom på sömnapné

Det finns några symptom på sömnapné som tyder på att man lider av ett sådant tillstånd för vilka de har störd eller fitful sömn:
- De som lider av sömnapné brukar snarka högt och deras snarkning är kronisk. Det kommer att ske hela tiden. Det är en ritual som upprepas varje kväll och de flesta sängpartner vänja sig vid buller
- Man kan fnysa, flämta samt en choke i sömnen. Det är en farlig sak för vilken behandling eller ingripande måste tas upp
- Ett annat vanligt symptom på sömnapné är paus i andningen. Det sätter press på hjärtat som kan leda till allvarliga komplikationer
- Oavsett hur mycket tid man tillbringar sova på natten, är en skyldig att känna sig trött under dagen och känner dig sömnig samt
- Vakna upp med halsont
- Fitful eller orolig sömn
- Besöker badrummet ofta på natten
- Känsla andfådd på att vakna upp
- Depression, irritabilitet och humörsvängningar

[Läs också: farväl till snarkning]

Hem rättsmedel för sömnapné

Även om man kan tro att symptomen och tecknen på sömnapné är skrämmande, det är ett tillstånd som är behandlingsbara. Det finns många saker som man kan göra för att hjälpa sig själva. De som lider av lindriga eller måttliga former av sjukdomen kan välja vissa huskurer. Dessa omfattar huvudsakligen göra vissa förändringar i livsstil för att minska symtomen på sömnapné.

1. förlora överflödigt fett

Man måste minska fetthalten i kroppen
- När fetthalten minskas luftvägarna öppna och blockeringar tas bort på grund av vilka sömnapné symtom går ner
- Det har visat sig att överviktig har en direkt korrelation till sömnapné symptom

2. Minska Vikt

Att ta upp positiva åtgärder för att minska övervikt kommer säkert att förbättra tillståndet. Minska kroppsvikten kan uppnås genom:
- balanserad strategi för att äta en hälsosam kost
- gör övningar och
- göra vissa livsstilsförändringar

3. Avsluta vanan att röka

Man tror att sömnapné orsakas eller förvärras när man är i rökning. Vanligtvis luftpassagerna är inflammerade eller blockeras på grund av vilket tillstånd inträffar.
- Rökning är känt för att öka vätskeansamling i halsen samt ökar inflammationer i luftpassagerna
- Om man ger upp vanan att röka, kommer de att bidra till att minska inflammation och minska risken för vätskeansamling i luftpassagerna

4. Undvikande Alkohol

- Alkohol är känt för att slappna av musklerna i halsen tillsammans med andra muskler i kroppen
- Det är vad stör regelbunden andning i en person som åsamkas med sömnapné tillstånd
- Det rekommenderas att alkohol undvikas innan läggdags med sådana människor. Det skulle förvärra sömnapné tillstånd

5. undvika lugnande medel eller sömntabletter

- Sömnmedel eller lugnande medel är kända för att ha liknande effekt på musklerna i kroppen som alkohol gör
- Dessa leder till halsmusklerna avkopplande som kan störa öppnandet av passagerna
- Det i sin tur kommer att leda till sömnapné tillstånd blir förvärras.
- Det är bäst att undvika att ta piller eller medicin för att sova. Om man har problem med att sova, bör de ta till naturliga relation tekniker.

6. Koffein som bör undvikas före sänggåendet

- Koffein kan ha motsatt effekt på kroppen som alkohol, men det är skadligt för dem som lider av sömnapné tillstånd
- Om du är medveten om någon som lider av sömnapné symptom råda dem att inte dricka kaffe innan sova

7. tung måltid som bör undvikas

- Det är lämpligt att man inte konsumerar stora måltider omedelbart före sänggåendet
- Måltids tider bör hållas minst två timmar innan du går att sova
- Det skulle se till att matsmältningen inte stör regelbunden andning och gör att man kan sova lugnt

8. upprätthålla korrekt sovande timmar

- När man lider av sömnapné, är det viktigt att rätt insomningstid bibehållas
- När man får massor av sömn apné symptomen går egen
- Om man håller sig till en stadig sömn schema som kommer att se till att kroppen får tillräcklig vila
- Undvik koffein och tunga måltider inom två timmar att gå till sängs.
- Hålla regelbunden sömn timmar. Hålla sig till en stabil sömn schema hjälper dig att slappna av och sova bättre. Apnea episoder minskar när du får tillräckligt med sömn.

9. sovställning

- Det är bäst att man sover på sin sida om de är benägna att sömnapné
- Man måste undvika att sova på rygg
- Gravity gör tungan och mjukdelar att falla ned och hindra luftvägarna om en roller på ryggen

10. väljer den tennisboll trick

- För att undvika att falla tillbaka eller rulla tillbaka på en rygg när de sover kan man sy en tennisboll i fickan som sedan kan fästas på baksidan av sin pyjamas topp.
- Det kommer att hålla en från att rulla tillbaka till en rygg
- En kudde kan vara fyllda med tennisbollar och inklämd på en är tillbaka

11. Att hålla upp huvudet

- det är känt att hålla huvudet medan sovande tillåter luften att gå in och ut lättare
- För dem som är benägna att sömnapné är det nödvändigt att hålla huvudet upptryckt.
- Chefen för sängen kunde också hållas förhöjda med fyra eller sex inches
- En särskild livmoderhalscancer kudde kan också användas för att stötta ett huvud

12. Öppnandet av näsgångarna innan sova

- Det är en bra idé att använda en nasal dilator att öppna passagerna innan sova på natten
- Man kan även använda en saltlösning spray eller en saltlösning tvättprocess
- Ett varmt bad skulle också öppna upp luftvägarna och hjälper en att sova bättre
- Prop upp huvudet. Höj huvudet av din säng med fyra till sex inches eller höja kroppen från midjan och uppåt med hjälp av en skum kil. Du kan också använda en speciell livmoderhalscancer kudde.

13. Hals övningar för att minska sömnapné Symtom

Öva olika typer av som utövar inte bara stärker lungor och hals muskler, är luftvägarna hålls öppna mycket mer.
- Som musklerna stärker som omger luftvägarna de sannolikt kommer att hålla upp och inte kollapsa
- Genom att trycka på tungan platt mot golvet i munnen och borsta upp och ner med en tandborste är en effektiv träning.

14. Fingrarna i kinden

- En enkel övning för att minska sömnapné är att placera ett finger i den ena sidan av munnen.
- Fingret hålls mot kinden och kindmusklerna dras in samtidigt.
- Det måste upprepas för tio gånger på alternerande sidor
- Samma sekvens bör upprepas tre gånger för varje sida

15. Kissing Motion

- Man måste handväska sina läppar som om de är på väg att kyssa.
- Läpparna måste hållas tätt och flyttade sedan upp och ner och höger och vänster.
- Sekvensen bör göras tio gånger

16. Ballong Motion

- Genom att placera läpparna på en ballong man bör försöka att blåsa upp ballongen så mycket som möjligt och upprepa det utan att ta bort ballongen från munnen

17. provar Relaxation Techniques

- Mjuk, lugnande musik kommer att hjälpa en att slappna av och somna
- Det kommer att hjälpa till att reglera den sovande mönster

18. Försöker djupandning Tekniker

- Djupandning och reglera sin andning genom många övningar kommer att hjälpa en att kontrollera sina symtom

Är du lider av sömnapné? Känner du att du inte har någon lösning till hands? Det finns många effektiva rättsmedel hemma som kan ta itu med detta tillstånd.