Varför måste jag rycka i sömnen?

Varje gång då och medan du somna och plötsligt känns det som om du är fritt fallande från en klippa, ryck dig vaken. Denna ryck kan vara mycket förvirrande, vilket gör det en utmaning att falla tillbaka för att sova. Om detta låter bekant, då vet du inte är ensam. Upp till 70% av befolkningen har upplevt hypnic ryck eller sova börjar när de somnar. Detta är en total normal kroppsupplevelse där musklerna, vilket gör att benen att rycka eller kroppen för att rycka. Detta händer oftast när du övergången mellan sömn och vakenhet och är otroligt kort, som varar ungefär en halv sekund eller ännu mindre. Nu när du har en grundläggande uppfattning om vad som pågår, är det lättare att svara "varför jag rycka i sömnen?"

Varför jag Twitch i sömnen?

Det finns massor av möjliga orsaker om varför någon kommer att rycka i sömnen, som varierar från person till person. Här är några av de vanligaste svar på frågan:

1. Sömn Startar

Sömn startar kallas även hypnic ryck och de flesta människor kommer att uppleva dem vid något tillfälle. Detta händer när du övergår från att vara vaken till lätt sömn, så kallad etapp ett. Detta är en övergångsperiod där du glida in och ut ur sömnen lätt. När du börjar att slappna av, kommer det att vara positiv myoklonus (plötsliga muskelsammandragningar) som orsakar en eller flera av dina lemmar eller bakluckan för att förlänga. Rörelsen kan följa känslan av att falla av en klippa eller tumlande ur sängen.

2. sömnapné

Sömnapné är en potentiellt farlig sjukdom som påverkar upp till 18 miljoner amerikaner. I en sömnapné episod, musklerna i halsen slappna av och luftstrupen kollapsar, avbryter andning. Det är möjligt att sluta andas under 60 sekunder innan din hjärna säger till dig att vakna upp dig lite så att du kan andas. Det kan hända flera gånger under natten, men de flesta människor med sjukdomen inte diagnostiseras. Sömnapné medför också en risk för sömnbrist, olyckor dagtid, stroke, beslag, hjärtinfarkt och högt blodtryck.

3. Restless Leg Syndrome

Restless legs syndrome, RLS, leder till obehagliga kittlande, stickningar eller krypande känsla i fötter och ben när de vilar, särskilt nattetid. Detta kan skapa ett behov för dig att flytta dina ben, vilket är en vanlig svar på frågan, "varför jag rycka i sömnen?" Upp till 12 miljoner människor i USA har RLS och det kan bero på dopamin avvikelser. Upp till 90% av dem med RLS har också återkommande lem rörelsestörning.

4. Periodic Limb Movement Disorder

Periodiska rörelsestörning, PLMD, involverar muskelryckningar, vilka kan vara omkring 30 sekunder. Denna rytmiska ryckningar stör sömnen och får människor att vara trött nästa dag, även om de inte alltid vaknar på grund av denna ryckningar. Det är vanligt att PLMD att synas av säng partners och det innebär ofta små rörelser, som böja eller böja fotleder, höfter, knän eller stortår. I fallet med plötsliga rörelser, kan de störa sömnen och leda till sömnbrist.

5. REM Behavior Disorder

När du är i REM cykel, de flesta människor inte kan röra sig, hindrar dig från att agera ut drömmar. REM beteendestörningar hindrar dig från att ha sömnförlamning i REM cykeln. Det gör att du har ofrivilliga, plötsliga ryckningar eller kraftiga rörelser under sömnen.

6. Sova Skakningar

Skakningar påverkar oftast ben, armar och händer, även om de kan förekomma i rösten, ansikte och bål under sömnen också. När de inträffar under sömnen, kan de indikera en neurologisk sjukdom. De kan orsakas av alkoholkonsumtion, alkoholabstinens, överaktiv sköldkörtel eller en familjehistoria. Skakningar kan drabba människor i alla åldrar, men är vanligast i de äldre än 40.

7. Sleep Kramper

Sömn kramper är ofrivilliga spasmer som varar två minuter eller mindre. Under sömnen kramper, bör du vara uppmärksam på vilka ben skakar, om feber förekommer, och om du ändrar medvetandet. Dessa kramper kan indikera epilepsi, lågt blodsocker, hjärtsjukdom eller skallskador. Du ska träffa en läkare om de fortsätter.

8. dystoni

Dystoni är en rörelsestörning som orsakar dystona skakningar och påverkar alla åldrar. Rörelser uppstår från smärtsamma positioner och vridande rörelser som händer när musklerna kontrakt ofrivilligt.

Rycka i sömnen - Vad kan man göra?

Om du redan har upptäckt "varför jag rycka i sömnen?" det är dags att räkna ut hur man ska lösa problemet. Det finns flera behandlingsalternativ och din läkare kommer att arbeta med dig att välja den bästa metoden.

1. Ändra din sovställning

Om du för närvarande sover på rygg, kan du prova att sova på magen eller sidan i stället. Detta kan minska risken för ryckningar i sömnen och har arbetat för vissa människor.

2. Ställ in din säng fasthet

Det är möjligt att en mindre fast säng ger dig mindre muskelstimulering när de sover, vilket gör att du känner att du är flytande eller falla, vilket leder till ryck. En säng som är alltför fast å andra sidan kan överstimulera muskulaturen, vilket nerver misstända och leder till en reflexiv ryckning som reaktion på plötsliga ljud.

3. Minska aktivitet på natten

Försök att inte delta i alltför många fysiska aktiviteter på natten eller på eftermiddagen som din motor cortex kan bli overactivated. Detta kan orsaka ett ryck när din hjärna försöker att avaktivera denna region.

4. Regiment din sömn schema

Din dygnsrytm vanligtvis anpassa sig om man håller sig till en strikt sömn schema. Om din sömn schema varierar, kommer din dygnsrytm inte i linje med det, vilket leder till fysiologiska kaos. Det, i sin tur, kan orsaka ryckningar.

5. Behandla Underliggande skick

I fallet med en underliggande sjukdom, sömnstörningar, eller neurologiskt tillstånd kan behandla de minska din ryckningar på natten. Om villkoret inte behandlas, youmay erfarenhet ryckningar och onormal nattetid aktivering i din hjärna.

6. andra behandlingsalternativ

• Vissa läkemedel och kosttillskott som förbättrar sömnkvalitet kan också minska ryckningar.
• Du bör eliminera stimulantia. Försök att minska din konsumtion av droger och / eller alkohol. Dessutom minskar ditt koffeinintag kan också hjälpa.

Dela på sociala nätverk: