Varför skulle du pratar i sömnen? Vad ska man göra?

Att tala under sömnen är ganska vanligt och kan vara något att oroa sig för. Det kan dock signalera en sömnstörning som måste checkas ut. Det är vanligt hos både barn och vuxna och kan variera från meningslösa pladdrar till fullt på konversationer. Vissa sömn talare kan även svara på frågor på lämpligt sätt eller ens verkar vaken. Den här artikeln diskuterar varför detta händer och saker du kan göra åt det.

Anledningar till varför Yoursquo-pratar i sömnen

Läkare ofta donrsquo-t hitta en tydlig orsak till varför du talar i sömnen. Många gånger en sömn studie som behöver göras för att titta på din kropp under någon sovande beteenden. En medicinsk orsak kan behöva behandling, men de flesta arenrsquo-t något att oroa sig för. Det är bra att känna till några av anledningarna till sömn talar händer så att du kan vidta de åtgärder för att lugna din kropp och själ så att du och dina nära och kära kan få en god natts sömn.

1.Somniloquy

Detta är en verklig sömnstörning som får dig att prata i sömnen. Det finns inga egentliga orsak och det är helt ofarligt, med undantag för att hålla din partner vaken. Det är vanligt i cirka 5 procent av befolkningen och vanligtvis doesnrsquo-t kräva behandling.

2.Stress

Om du är under för mycket stress under vakna timmar, kan detta komma ut som sömn prata. Inte avkopplande innan du går till sängs kan leda till att du lindra stress under din drömmer stater genom att tala om det som betonar dig. Stress i en relation kan också leda till att du avslöja hur du verkligen tycker om din partner och du kan svara på deras frågor när du tillfrågas.

3.Depression

Depression kan orsaka en ökning av samtal i sömnen. Det kan finnas saker som du inte ta itu när du är vaken och ditt undermedvetna är ventilera dem medan du sover. Det kan också uppstå på grund av sömnlöshet som samexisterar med depression och ett tecken på sömnbrist. Denna typ av sömn talar kan ha nytta av behandling av den underliggande depressiv episod. Människor som lider av depression har också varit känt att gråta i sömnen.

4.Anxiety

Nocturnal (nattetid) ångest kan leda till att du babbla under din sömn. I teorin kan det bero på överskott adrenal hormoner släpps under sömnen och hålla kroppen delvis vaken. Även om dessa samtal inte kan återkallas på morgonen, kan ångest gör du pratar i sömnen hela natten lång.

5.Night Terrors

Om du skriker ut och skrika i sömnen kan du lider av nattskräck. Du får faktiskt inte känna rädsla medan du sover, din kropp fungerar eller skriker i rädsla eller aggressivitet. Detta tillstånd kan behöva behandling eftersom det kan gå med sömnen eller fäktande armar och / eller ben under sömn orsakar skada på en partner.

6.Sleep Apnea

Att prata i sömnen kan betyda att du har en samexisterande sömnstörning som sömnapné. Detta skulle innebära att sova talar är ett symptom och skulle behöva kontrolleras med en övernattning sömn studie. Sömnapné uppstår när du tillfälligt sluta andas i sömnen. Måttliga till svåra fall av syrebrist som uppstår med sömnapné kan behöva behandling medan du sover.

7.Fever

Hög feber kan orsaka delirium, som kan yttra sig som talar under sömnen. Detta orsakas av förändringar i hjärnan som svar på feber. Någon med hög feber kanske inte ens sova, men agerar slö och pratar strunt. Detta går vanligtvis bort med feber och doesnrsquo-t orsaka bestående skador.

8.Stimulants

Användningen av stimulantia (koffein, mediciner och gatudroger) kan inte låta din hjärna att stänga på natten. Du kan somna, men fortsätta att prata i sömnen. Detta kan också följa med promenader eller äta i sömnen.

Att prata medan du sover kan påverka dig, din partner eller familjemedlemmar. Det finns några saker du kan göra för att minska mängden sömn prata och hjälpa alla att få en bättre nattsömn.

Vad kan göras för att hjälpa?

Att prata i sömnen är egentligen inte betraktas som ett medicinskt tillstånd i sig och doesnrsquo-t kräva behandling. Om det orsakar problem eller anknytning till ett hälsotillstånd, kan du behöva se din läkare för ytterligare utvärdering och behandling. Om det inte finns någon bakomliggande sjukdom, det finns saker du kan göra hemma för att hjälpa till. Dessa saker är:

• Få till sängs vid samma tid varje kväll. Din kropp kan vara uttröttade. Du behöver en god sömn schema för att hjälpa dig att få vila du behöver. Att gå till sängs sent och uttröttade ökar sannolikheten för sömn beteenden.
• Inget koffein eller alkohol efter 03:00 Undvik koffein och stimulantia efter 03:00 Om du tar ett receptbelagt läkemedel som har en stimulerande effekt, be din läkare om att ta det på morgonen. Även om du kanske tror att de koppla dig, undvika alkoholhaltiga drycker innan sängen.
• Prova ldquo-White Noise.rdquo- Du kan prova att använda en fläkt eller låg musik i ditt rum för att överrösta någon mild prat under sömnen. Detta kommer att hjälpa din partner sova bättre. Det kan även hjälpa dig att sova bättre.
• Håll din stress i schack. Öva avslappningsteknik för att lindra daglig stress. Gör saker som hjälper dig att koppla av efter jobbet och innan du kommer till sängen. Försök journalföring, meditation, yoga, eller till och med djupa andningsövningar.
• Har ett litet mellanmål. Donrsquo-t äter för tung, men ett litet mellanmål kan hjälpa dig att sova bättre. Försök att äta något som kex och ost eller en halv smörgås. Många sömn talare upplever också ldquo-sömn eatingrdquo- mitt i natten. Detta kan bero på att blodsockret sjunker när de sover.

Dela på sociala nätverk: