Vilka livsmedel för att undvika med högt blodtryck?

innehåll

• Symtom på högt blodtryck
• Orsaker till högt blodtryck
• Livsmedel att undvika med högt blodtryck / bp eller hypertoni
  • Mejeriprodukter
  • Salt
  • Ättiksgurka
  • Socker
  • Alkohol
• 3 fantastiska hem rättsmedel för högt blodtryck
  • Vitlök
  • Honung
  • Bockhornsklöver seeds

"Hälsa är rikedom", ett ordspråk, de flesta av oss växte upp lyssnar på är faktiskt sant på så många sätt. En sund själ kan bara ligga i en sund kropp. Utvecklingen inom vetenskap och teknik har väckts i en betydande förändring i vår livsstil och det är denna förändring som på många sätt avgör vår hälsa och allmänt välbefinnande i stor utsträckning. Hälsofrågor har multiplicerat under de senaste decennierna och högt blodtryck eller högt blodtryck är en av de vanligaste kroniska sjukdomar bland dem.

Hur kan man förhindra högt blodtryck? är en fråga som kan besvaras genom att övervaka symptomen av högt blodtryck inkluderar huvudvärk, tillfällig näsblödningar, andnöd, kraftig svettning etc. Okontrollerad förhöjning av blodtrycket skadar hjärtat på många sätt och samtidigt öka chanserna för en stroke. I tider som dessa är det viktigt att du vet vad som orsakar högt blodtryck? vilka livsmedel att undvika med högt blodtryck? och vilken mat att konsumera för att upprätthålla en sund normalt blodtryck.

Symtom på högt blodtryck

Om ditt blodtryck är extremt hög eller om du kanske lider av kronisk hypertoni, kan följande vara symptomen.

• allvarlig huvudvärk
• Trötthet och förvirring
• synnedsättning
• Smärta i bröstet
• Andningssvårigheter
• Intermittent hjärtrytm
• Blod i urinen
• En känsla av bultande ögon, öron, hals och bröst

Orsaker till högt blodtryck

De exakta orsakerna till högt blodtryck är inte kända, men några tillstånd har identifierats att spela en viktig roll i utvecklingen av högt blodtryck.

• frekvent rökning
• Fetma eller övervikt frågor
• Brist på fysisk aktivitet
• För mycket intag av salt
• Hög konsumtion av alkohol
• Påfrestning
• Ångest
• Ålder faktorer
• genetisk påverkan
• Familjehistoria
• Kronisk njursvikt
• Sjukdomar relaterade till adrenal och sköldkörteln
• Sömnlöshet

Livsmedel att undvika med högt blodtryck / BP eller hypertoni

Hög blodtryck när de inte övervakas regelbundet kommer att leda till allvarliga hälsotillstånd. Vissa livsmedel när undvikas kan bidra till att upprätthålla blodtrycket. Här är en lista över livsmedel som höjer blodtrycket.

Mejeriprodukter

Mjölkprodukter är en stor källa till kalcium och kalcium, men är stor källa till fett och tillsammans med att vara rik på natriumhalt, som båda är absolut inte bra om du lider av högt blodtryck. Bara en kopp helmjölk har cirka 8 gram fett. När du har högt blodtryck, är det bäst att undvika konsumtion av livsmedel som har en hög fetthalt. De mättade fetter tillsammans med natriumhalten i mjölk är inte bra för hjärtat hälsa, särskilt när du lider av högt blodtryck. Om du inte kan undvika mjölk och andra mejeriprodukter, försök att konsumera de som är tonade och låg fetthalt.

Salt

För dem som lever med högt blodtryck, är salt bokstavligen en förbannelse! Det är den höga mängden natriumhalten i salt som gör absolut en dålig idé om du har högt blodtryck. Även om detta inte betyder en bör helt skära ned saltintaget. Detta kan leda till ytterligare komplikationer. Läkare rekommenderar generellt att om du har fått diagnosen hypertoni, måste du avsevärt minska mängden salt konsumtion, men inte ge upp det helt.

Ättiksgurka

Av de många saker som används för att bevara livsmedel, är salt en av de viktigaste ingredienserna. Pickles har en mycket hög salthalt eftersom de dränkta i höga halter av salt för en ganska länge. Ju längre pickles sitter i en burk, desto mer mängden natrium de plocka upp och ju mer de är skadliga för dig hjärta samt hypertoni frågor. Därför för patienter som lider av högt blodtryck, är konsumtionen av Pickles ett stort nej!

Socker

Du måste vara undrar hur socker är relaterad till högt blodtryck. De flesta av oss vet att socker är dåligt för diabetiker och även ökar risken för fetma och andra komplikationer, medan forskningsstudier har visat att konsumtion av överdriven socker är också kopplat till högt blodtryck. Socker, särskilt i form av konstgjorda sötningsmedel och läskedrycker har mycket hög halt av socker i dem. Det är inte klokt att skära av socker ur kosten helt, men att hålla reda på det skulle definitivt göra en enorm skillnad.

Alkohol

Undersökningar har visat att konsumtion av små mängder alkohol kan faktiskt hjälpa till att sänka dig blodtryck, men om du råkar vara beroende av att dricka för mycket alkohol, då är du på en större risk att utveckla högt blodtryck. Dessutom om du redan lider av högt blodtryck, måste du definitivt ha en angelägen kontroll över din alkoholkonsumtion. Även om det är bäst att helt bli av med vanan att konsumera alkohol, av praktiska skäl, är det tillrådligt att du justera intaget vid minimum så att skadan är också minimum. Det har visat sig att alkohol förhindrar också någon av Hypertension relaterade mediciner från att arbeta optimalt. Därför om du är på en seriös medicinering, är alkohol inte rätt väg för dig!

3 fantastiska hem rättsmedel för högt blodtryck

Vitlök

Vitlök är ett konstigt ört och spelar en mycket viktig roll i indiska köket liksom det traditionella systemet med medicin- Ayurveda. Både råa och tillagade vitlök hjälper till att kontrollera blodtrycket. Vitlök har också egenskaper som bidrar till att minska kolesterolnivåer.

Konsumera 1-2 färsk krossad vitlök varje dag. Men se till att du don `ha det på fastande mage tillstånd. Det kan orsaka magirritation. förbrukar alltid rå vitlök efter måltid. Du kan också lägga till en tesked vitlök saft i ett glas varmt vatten och konsumera den 30 minuter efter en måltid.

Honung

Studier har visat att honung är nästan identisk med humant blod i dess sammansättning. Forskare säger att om du gör några små förändringar i blood`s sammansättning kan det faktiskt omvandlas till humant blod. Hålla bortsett från, hjälper honung i att sänka blodtrycket signifikant och hjälper till att upprätthålla ett normalt intervall. Den upprätthåller inte bara ditt blodtryck, men också renar det, hålla blodet ljusa och friska.

Du kan konsumera rå honung direkt. Konsumera två teskedar rå honung varje dag på fastande mage förutsättning för att få ut mesta möjliga av det.

Alternativt kan du också ha en blandning av lika mängder av honung och ingefära juice tillsammans med 1 / 4th of tesked spiskummin pulver.

En annan effektiv åtgärd är att blanda basilika blad juice med lika stor andel av honung och konsumera på fastande mage tidigt på morgonen.

Bockhornsklöver Seeds

Traditionellt Bockhornsklöver har använts som en av de viktigaste inslag i behandling av högt blodtryck. Det visar sig att effektivt sänka blodtrycket på grund av dess höga kalium och fiberinnehåll.

Du kan bara sakta tugga en tesked full av bockhornsklöverfrön så länge som det tar. Att göra detta efter en måltid kan ha en enorm inverkan på det sätt ditt blodtryck regleras.

Alternativt kan du koka 2 tsk bockhornsklöver frön i vatten i ca 5 minuter och sila det. Blanda fröna till en fin pasta. Konsumera pastan två gånger varje dag, en gång på morgonen och en gång på kvällen. Du kan hålla dricka denna bockhornsklöver kokt vatten under hela dagen.