10 Underbara naturliga botemedel för ångest

10 Underbara naturliga botemedel för ångest

Vi lever upptagen och konkurrenskraftiga liv dessa dagar, och stress, spänning och ångest är en naturlig följd av att för många människor. Det betyder inte att vi måste alltid vända sig till läkare för en lösning men eftersom det finns många naturliga sätt att bekämpa effekterna av det moderna livet. Här är tio bra sätt att du kan bekämpa ångest naturligt, utan att behöva ta föreskriven medicin:

1. apelsiner

Det är svårt att tro att något så enkelt som en orange kan lugna nerverna, men det är sant. Bara doften av en färsk apelsin (eller en citrus eterisk olja, såsom citron eterisk olja eller orange eterisk olja) sägs lindra depression och ångest, eller prova en lugnande kopp apelsinjuice med lite honung för att lugna ner dig.

2. Kamomillte

Kamomillte är en annan av underbara naturläkemedel för ångest. Kamomill har visat sig ha en lugnande effekt och minska symtomen på stress och oro. Enligt en studie publicerad i Journal of Clinical Psychopharmacology, minskar kamomill symptomen av de människor som lider av mild till måttlig generaliserat ångestsyndrom.

3. Omega-3-fettsyror

Lägga till mer fet fisk till din kost (eller om du är vegetarian kan du få din omega-3 fettsyror från valnötter, Chia frön, linfrön, etc.) kan också bidra till att minska ångest. I själva verket kan öka ditt intag av omega-3 fettsyror minska din stress och ångest nivåer med upp till tjugo procent.

4. Minska mat triggers

Vissa livsmedel kan utlösa panikattacker, så det kan vara bra att hålla en matdagbok för att se vad som kan utlösa din ångest. Livsmedel och drycker som stimulantia, såsom kaffe eller andra energidrycker är vanligen nämns som orsakar ångest, men andra livsmedel kan också ha samma effekt.

5. Muskotnöt

Muskot är en krydda som är känd för sin förmåga att främja avslappning och bekämpa ångest och depression. För att förbättra ditt humör, bara andas in ångorna från några muskot olja och det kommer också att hjälpa dig att få sova.

6. Motion

Motion är en annan av enkla, men effektiva naturläkemedel för ångest. Motion minskar stress och frigör må bra hormoner som serotonin. Många studier har gjorts som fann att regelbunden motion drastiskt kan minska ångest.

7. Ät Livsmedel som är rika I Gamma-aminosmörsyra (GABA)

Gamma-aminosmörsyra är en förening som hämmar överbelastning av neuronerna i hjärnan, som har en lugnande effekt på en person som lider av ångestattacker. Du kan minska nervositet genom att äta GABA rika livsmedel, inklusive hela vete, kli och havre.

8. Rosmarin

En annan bra hem rättsmedel för ångest är rosmarin, på grund av dess lugnande och avslappnande effekt på kroppen. Lägg bara till två teskedar torkad rosmarin i vissa kokande vatten och låt dra i cirka tio minuter innan ansträngande och dricka, eller så kan du använda rosmarinolja i en diffusor som en lugnande aromaterapi behandling.

9. Livsmedel rika på magnesium

Livsmedel som är rika på mineraler, magnesium, som spenat, Chia frön, avokado och korn kan också vara en hjälp, om du lider av ångest. Magnesium slappnar av musklerna och förbättrar blodcirkulationen, vilket har visat sig vara mycket fördelaktigt för dem som lider av panikattacker.

10. Lavender

Lavendel är ett välkänt naturläkemedel för ångest och stress. Bara koka en kopp vatten, tillsätt två droppar eterisk lavendelolja och andas lugnande och lugnande rök efter ett bra sätt att varva ner och lindra stress.

Om du har svår ångest problem, skulle den bästa rekommendation är att söka professionell rådgivning. 

Vet du några andra naturläkemedel för ångest?

Var glad!