11 Effektiva sätt att använda honung för att få befrielse från ångest

Ångest är en känsla av rädsla och nervositet av okänd anledning. På grund av våra upptagen och snäva tidtabeller, har ångest och stress blir oundvikliga förhållanden. Faktorer som depression, adrenal problem, störd sömn, sköldkörtelrubbningar och näringsbrister kan ofta leda till ångest. Personer som lider av ångest upplever ofta rastlöshet, rädsla, illamående, yrsel, andnöd och andra några symptom.

Om ångest eller stress inte behandlas i tid, kan det gå för större problem. Så det är mycket viktigt att ta itu med problemet så tidigt som möjligt. Lyckligtvis har vi många naturliga lösningar för att behandla ångest på bekvämligheten i hemmet.

Är Honey verkligen effektivt för behandling av ångest?

• Honung innehåller terapeutiskt, immunsvar höjande och antiinflammatoriska egenskaper som förbättrar den mentala balansen i en person.
• Dess antioxidantegenskaper har en gynnsam effekt på balansera ångest nivåer.
• Dess läkande egenskaper fungera som en relaxer för nerverna.
• Om konsumeras före säng, inträder aminosyran tryptofan i hjärnan och bildar serotonin som slappnar hjärnan, bota sömnlöshet och ångest.

Hur man använder honung för att bota ångest?

Det finns flera sätt att använda honung för att behandla ångest. Även om du kanske inte observera resultatet direkt, kan du säkert se förbättring med regelbunden konsumtion. Här har vi gett olika metoder du försöker enligt ditt intresse.

1. Honung eller manuka honung

Konsumerar en matsked honung garanterar tillräcklig leverglykogenlager under 8 timmars sömn. Detta förhindrar utsläpp av två hormonerna kortisol och adrenalin som leder till ångest problem.

2. Honung och kamomill

Enligt en studie 2009, Journal of Clinical Psychopharmacology, minskar kamomill symptom på ångest för dem som lider av mild till måttlig generaliserat ångestsyndrom. På grund av dess lugnande effekter, främjar avslappning och dåsighet.

• I en kopp hett vatten, tillsätt 2 - 3 teskedar torkade kamomill.
• Låt dra i 3 - 5 minuter.
• Sila och tillsätt en tesked kanel i den.
• Rör om ordentligt och konsumera det.
• Upprepa processen några gånger på en dag tills du ser förbättringar.

3. Honung och Orange

Den behaglig doft av apelsin lugnar nerverna, bekämpa depression och öka immunitet. Du kan undvika den här processen om du är allergisk mot citrus.

• Tillsätt 1 tesked honung och en nypa muskot pulver i ett glas apelsinjuice.
• Rör om ordentligt och dricka det omedelbart.
• Upprepa processen dagligen under ett par veckor.

4. Citron, ingefära och honung

Kombinationen av citron, ingefära och honung har en balanserande effekt på kroppen. Den intensifierar energin i matsmältningssystemet och sänker extra energi i sinnet. Bortsett från detta, sänker citron blodtrycket, ingefära lugnar inflammationen och honung kontroll sockernivåer.

• Kombinera 1/2 tsk honung, 2 tsk vardera citronsaft och ingefära pasta.
• Blanda väl och konsumera det omedelbart.
• Upprepa processen 3 gånger på en dag.

5. Honung och Ginseng Pulver

• Kombinera en matsked honung och en tesked ginseng pulver.
• Tillsätt blandningen till en kopp varmt vatten.
• Ställ den åt sidan i några minuter och dricka det.
• Upprepa processen 2 gånger på en dag - en gång på morgonen, återigen före sänggåendet.

6. Honung och Rosemary

Rosmarin är känt för att minska stressen hormonproduktion och förbättra koncentration. Det håller dig lugn och avslappnad.

• Tillsätt 1 msk torkade rosmarinblad i ett glas vatten.
• Bringa blandningen att koka och ta bort från flamman.
• Sila blandningen och tillsätt en tesked honung.
• Rör om ordentligt och dricka det.
• Upprepa processen 2 - 3 gånger på en dag tills du uppnår resultat.

7. Honung och mandel

Mandel har naturliga lugnande egenskaper som ger lindring av depression, stress och måttliga nivåer av ångest.

• Blöt 5 - 10 mandlar i vatten i 5 - 8 timmar.
• Kasta vattnet och mal mandeln till en jämn smet.
• Tillsätt 1 matsked honung och blanda väl.
• Konsumera en matsked av blandningen en gång på morgonen och en gång innan du går till sängs.

8. Honung och grönt te

Grönt te innehåller L-Theanin som bidrar till att minska stress, förbättra mental vakenhet och uppmuntrar avkoppling.

• Tillsätt 2 tsk gröna teblad i en kopp varmt vatten.
• Täck över och låt dra i 5 minuter.
• Stam och tillsätt en tesked honung i den.
• Rör om ordentligt och dricka det.
• Upprepa processen 2 - 3 gånger i veckan.

9. Honung och kanel

Förhöjda blodsockernivåer kan också leda till ångest. Kanel hjälper till att minska sockernivåer och dåliga kolesterolvärden i blodet.

• Kombinera en tesked honung och en nypa kanel.
• Blanda väl och konsumera det omedelbart.
• Upprepa processen dagligen.

Notera: Du kan också lägga till blandningen i ett glas mjölk och dricka det.

10. Honung och äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger lindrar högt blodtryck som är en av anledningarna till oro. Detta hjälper dem att känna sig mindre oroliga och deprimerade.

• Upprepa processen dagligen.
• Rör om ordentligt och konsumera det.
• Lägga en matsked av honung, två matskedar av äppelcidervinäger i ett glas vatten.

11. Mjölk och Honung

Kombinationen av mjölk och honung fungerar som en bra lugnande medel som hjälper till att lugnar nerverna, framkalla sömn och minska ångest.

• Tillsätt 1 - 2 tsk honung i ett glas ljummet vatten.
• Rör om ordentligt och konsumera det innan du går till sängs.
• Upprepa processen dagligen.

Tips och försiktighetsåtgärder:

• använder alltid rå, ekologisk honung för ovanstående metoder.
• Massera din kropp bidrar också till att få befrielse från ångest. Du kan använda sesamolja, kokosolja eller olivolja för att massera.
• Undvik rökning och begränsa konsumtionen av koffeinhaltiga drycker.
• Införliva regelbunden motion, sömn rutin och avslappningstekniker (musik, meditation) i ditt dagliga liv.
• Inkludera omega 3 fettsyror i din dagliga mat.
• Undvik att ta söta, oljiga och feta livsmedel.
• Ta en kalender och skriva ner nivån av ångest varje dag. Det bidrar till att förstå den oro mönstret.
• Kognitiv beteendeterapi styr stress och ångest nivåer.
• Försök alltid att vara positiv för att övervinna depression.
• Vandra i de gröna fälten eller prata med någon du älskar, för att minska stress.
• Ta små pauser under arbetstid för att lugna ditt sinne och förhindra ångest.

Har du den här artikeln till hjälp? Vet du någon annan metod som fungerar bättre än de ovan nämnda? Dela dina tankar och erfarenheter med oss ​​i kommentaren nedan.