10 Eteriska oljor som kan hjälpa till att bekämpa depression

10 Eteriska oljor som kan hjälpa till att bekämpa depression

Depression är mycket vanligare än du kanske har insett och det kan drabba människor i alla åldrar. Enligt Världshälsoorganisationen, det finns mer än 350 miljoner människor i världen som lider med sjukdomen och, i utvecklade länder, nästan tre i varje hundra personer kämpar med depression. Även om ingen som lider av svår depression ska sluta ta sin medicin utan att söka lämplig medicinsk rådgivning först har kliniska prövningar visat att vissa eteriska oljor har befogenhet att lindra depression. Här är tio av de eteriska oljor som, när de används i aromaterapi, är kända för att kunna minska effekterna av depression.

1. Lavender eterisk olja

Lavendel är förmodligen den mest kända eterisk olja för att bekämpa depression. I en studie som publicerades 2012, visade det sig att när lavendelolja användes i en diffusor i hemmet, kvinnor visade en signifikant minskning av förlossningsdepression. Det har gjorts många studier om denna effekt av lavendelolja och ingen har visat att det finns några biverkningar förknippade med användning av lavendel för att behandla depression.

2. Clary sage eterisk olja

Clary sage eterisk olja sägs ha en mycket avkopplande doft som kan främja en känsla av lugn och fred. Det är känt att salvia olja inte öka mental vakenhet och det kan bidra till att förbättra en persons känsla av självkänsla och självförtroende. Det ökad känsla av välbefinnande hjälper en person som lider med depression fokus på positiva saker i deras liv och mindre på de negativa.

3. romersk kamomill eterisk olja

Kamomill är känd för sin förmåga att slappna av sinnet och det är den egenskap av kamomill eterisk olja som gör det så effektivt att minska effekterna av depression eftersom för många människor, ångest och depression går hand i hand. Inandning av ångorna av kamomill olja rekommenderas ofta som ett sätt att naturligt minska symptomen av stress och depression.

4. bergamott eterisk olja

När bergamott eterisk olja blandades med lavendelolja i en rättegång genomförs under 2012, konstaterades det att deltagarna i studien visade betydande minskningar i deras ångestnivåer, puls och blodtryck. Ångorna av bergamottolja sägs att ingjuta en känsla av glädje och energi hos människor, vilket gör den till en utmärkt kandidat för behandling av depression och ångest. Du kan använda bergamott eterisk olja i en diffusor, eller bara gnugga några droppar i handflatorna och sedan kopp händerna över näsan och munnen.

5. Rose eterisk olja

Rose eterisk olja fungerar för personer med depression genom att stimulera cirkulationen, vilket minskar känslan av stress, och generellt öka stämningen. En av anledningarna till att eteriska oljor tros vara så effektiv är att hjärnan reagerar mycket snabbt på lukter och den underbara doften av rosenolja är inget undantag från den.

6. Jasmin eterisk olja

Jasmine olja fungerar på hjärnan på ett liknande sätt som läkemedlet Valium. När du andas in ångorna av jasmin olja, mer gammaaminosmörsyra släpptes, vilket hjälper till att reglera känslor och hålla dig lugn. Detta kan vara till stor hjälp för människor som lider av depression, av vilka många också lider med höga nivåer av ångest och panikattacker.

7. ylang ylang eterisk olja

Ylang ylang eterisk olja fungerar som ett milt lugnande medel och så lugnar folk ner och slappnar dem mycket snabbt. Forskning har visat att andas in ångorna från ylang ylang eterisk olja ökar självförtroende och sänker stressen gör det till ett mycket bra alternativ behandling för lindriga fall av depression.

8. Basil eterisk olja

Basil eterisk olja är känd för att stimulera sinnet och öka stämningen och det kan vara till stor hjälp för någon som lider med letargi att depression kan orsaka. Det bidrar också till att rensa sinnet och det tillåter människor att fokusera mer. Hinduer tror att ångorna av basilika eterisk olja är så potent att de ger en person en liten bit närmare himlen.

9. Geranium eterisk olja

Geranium olja är en annan eterisk olja som kan användas för behandling av mild depression. Den innehåller en förening som kallas citronellol, vilket förbättrar humör och sänker hjärtfrekvensen och blodtrycket. Liksom alla de eteriska oljorna fungerar geranium olja direkt i det limbiska systemet, vilket är det system av nerver och nätverk i hjärnan som styr känslor.

10. Sandelträ eteriska oljor

Sandelträ eterisk olja har en underbar, träig doft som är mycket lugnande och sägs åstadkomma en inre frid. Den lugnande effekt som sandelträ olja har kan vara användbart för alla som lider av stress, liksom de som har mild depression.

Vet du andra eteriska oljor för depression?

Håll glad och frisk!