Varför brunt ris är ett hälsosammare val än vitt ris?

Har du redan höjt ögonbrynen för att se titeln pjäsen? Koppla av! Vi vet att brunt ris har aldrig varit din favorit val som varken utseende eller smaken av det någonsin skulle kunna imponera på dig. Men vet du vad? Det är de fördelar som betyder mest. Vad händer om jag säger att brunt ris är faktiskt mycket bättre än den polerade och läckra vitt ris? Don `tro mig? Tja, ta en titt på följande orsaker:

1. Sann Oraffinerad ’Whole Grain`

Vitt ris behandlas ganska många gånger för att få den raffinerade ’look`’texture` och ’taste`. Men under hela den här tiden, förlorar också sin ’wholeness`. Brunt ris spelar ingen genomgå förädlingsprocessen och därmed betraktas som en perfekt helhet grain.And det redan har visat att regelbunden konsumtion av fullkornsprodukter kan hålla frågor som hypercholesterol, hjärtsjukdomar, etc. i schack genom att minska bildandet av plack inuti artärerna.

2. Utmärkta antioxiderande egenskaper

De flesta av oss har ännu inte lära sig att råris är en av de bästa naturliga källorna till antioxidanter. De antioxiderande egenskaperna hos denna matvara är så starka att du enkelt kan ta med höga nivåer av blodsocker under kontroll genom att ha bara (1/2) kopp det varje dag. Inte bara detta, men brunt ris kan också bidra till att upprätthålla de vanliga blodsockernivåer och sänka möjligheterna att utveckla typ 2-diabetes så mycket som 60% jämfört med vitt ris.

Läs också - upp Överblivna Rice - 5 Delectable recept för dig Här

3. Laddad med kostfibrer

Säg en gemensam mat som håller massor av kostfibrer och brunt ris kommer säkert att bli den mest favorit plocka av experter. Den innefattar en signifikant större mängd av naturliga fibrer än dess vita motsvarighet, vilket gör processen med matsmältning mindre komplicerat, lindrar frågor som förstoppning och främjar funktionen naturliga tarm eliminering. Fibrerna i brunt ris minskar också risken för tjocktarmscancer genom att lägga till de gifter liksom andra ansvariga ämnen och ta bort dem från kroppen.

4. Hög hos friska naturliga oljor

Oljor som är naturligt förekommande i brunt ris betraktas som mycket fördelaktigt för hälsan hos vårt hjärt-kärlsystemet. Dessa är i grunden hälsosamma fetter, som reglera nivåer av kolesterol i kroppen genom att sänka ’bad` eller LDL (Low Density Lipoprotein) kolesterol. Som vitt ris spelar ingen innehålla dessa hjärtvänlig naturligt förekommande oljor, `t du få en sådan nytta av den.

5. Tät Natural Nutrition

Flera studier har visat att halten av brunt ris kost är mycket större än den för vitt ris. Den innehåller en sådan enorm mängd naturliga näringsämnen och kostfibrer som du säkert kan betrakta det som en perfekt mat för spädbarn och småbarn. Det är särskilt fördelaktigt för växande barn och kan främja deras tillväxt snabbt.

Läs också - Försök Rice Väskor för ömma muskler Här

6. Håller oönskade vikt bort

Som sagt tidigare, har brunt ris hög fiberinnehåll kost, som hjälper till vid normal matsmältning och regularizes tarmfunktionen. Det håller i princip saker flyttar inom vårt mag-tarmsystemet på ett sådant sätt att vår ämnesomsättning blir befordrad. Det ger oss också en känsla av fullkomlighet, vilket hindrar oss från att äta slumpmässigt. Följaktligen börjar vår kropp att bränna överskjutande lager av fett och vi blir i stånd att hålla sig borta från ytterligare oönskad viktökning.

7. stor källa till selen

Selen är ett mikronäringsämne som behövs av vår kropp och brunt ris är känd för att vara en utmärkt källa för detta. Även ett spårämne, spelar selen en avgörande roll för att begränsa möjligheterna att utveckla ett antal dödliga sjukdomar. Om våra celler saknar erforderlig mängd selen, blir vi utsatta för hjärt-frågor, ben problem, cancer och så vidare. Men brunt ris, som rikare på detta mineral än vitt ris, kan möta behoven i vår kropp och hålla oss skyddade.

8. Berikat med Mangan

Mangan är en annan viktig spårämne för oss att få en sund kropp och vi kan träffas nästan 80% av vårt dagliga mangan krav från bara en kopp brunt ris. Det är mycket hjälpsamt i att syntetisera vissa viktiga fettsyror, som behövs för bildandet av bra cholesterols. Bortsett från detta, kan mangan också ta väl hand om vårt nervsystem och hjälper oss hålla sig borta från reproduktiva frågor.

Läs också - Rice Vatten för hud, hår och hälsa Här

9. botemedel Jäst (Candida) Infektioner

Om du lider av Candida jäst infektioner och genomgår behandling för samma, brunt ris är definitivt ett bättre val för dig än den vita. Även om det finns en mängd olika ris, är det inte alls stel eller uppätet som sina andra motsvarigheter. Här finns också av att ha ett innehåll signifikant lågt glykemiskt syra. Dessutom är det ganska lätt att smälta på grund av närvaron av massor av kostfibrer i den. Allt detta är nödvändigt för att begränsa överväxt av candida jäst i kroppen och läka extremt känsliga matsmältningssystem. I korthet kan råris accelerera din candida behandling effektivt.

Aren`t dessa tillräckligt för att få glada om brunt ris?

Så nästa gång, samtidigt köpa din månatliga korn, se till att du väljer att paket med brunt ris i stället för den vanliga vita. Det kommer faktiskt vara din allra första steget mot en riktig hälsosam kost.