Är brunt ris frisk?

Ris är en primär gröda som odlas i de flesta delar runt om i världen och är nu en mathäftklammer liksom. Du kan hitta olika typer av ris i dag, inklusive svart ris, långkornigt basmatiris, klibbigt ris och vitt ris. Inte bara är namnen olika, hälsofördelar är annorlunda också. När det gäller råris, är det hälsosamt? Ska du ersätta den med andra typer av ris? Fortsätt läsa för att ta reda på.

Är Brown Rice friska?

Ja det är det. Denna naturliga hälsosamma livsmedel är laddad med essentiella mineraler såsom järn, mangan, zink, fosfor, selen, kalcium, kalium och magnesium. Den innehåller också flera vitaminer, inklusive riboflavin, tiamin, niacin, och alfa-tokoferol. Dessutom är det rik på vitamin K, folat och vitamin B6. Det ger dig också en bra mängd fiber samt protein och nyttiga fettsyror.

Är brunt ris frisk? Är det en bättre substitut för vitt ris? Svaret är återigen ja. Brunt ris är laddad med hälsosamma näringsämnen, som inte förekommer i vitt ris. Dessutom undergår vitt ris processen för fräsning och polering och därmed förlorar sin skatt av hälsosamma komponenter.

Är det bra för viktminskning?

När folk frågar, "Är brunt ris frisk?" de faktiskt vill veta om det verkligen bidrar till att minska vikten. Sanningen är att byta till brunt ris från vitt ris kommer att hjälpa dig gå ner i vikt i viss utsträckning.

Brunt ris ger dig kalorier, men de är kvalitet kalorier. En kopp kokt brunt ris ger dig 216 kalorier, som täcker 14% av din kaloribudget om du är på en 1500-kaloriintag. Ändå är det bättre än vitt ris, som har cirka 242 kalorier per kopp. Det betyder att om du byter ut en kopp vitt ris med en kopp brunt ris, skulle du förlora cirka 9500 kalorier per år.

Brunt ris kan alltid vara en del av din viktminskning diet främst på grund av dess fiberinnehåll. Fiber håller tarmkanalen frisk och bulk upp pallen för att göra det passera genom tarmen smidigt. Det förbättrar också matsmältningen och håller dig full för långa, förebygga hungerkänslorna och hjälper dig gå ner i vikt.

Hälsofördelar Brown Rice

Är brunt ris frisk? Ja men hur? Vilka konkreta fördelar erbjuder det? Här är mer om det:

1.It Eliminerar Free Radicals

Brunt ris är laddad med kraftfulla antioxidanter och skyddar mot fria radikaler. Det skyddar dina celler från oxidation skador och minskar risken att utveckla flera allvarliga problem, bland annat hjärt-kärlsjukdomar och cancer.

2.It Förbättrar Digestion

Brunt ris är bra för matsmältningssystemet främst på grund av dess fiberinnehåll. Fiber gör du äter mindre och förhindrar gasbildning. Brunt ris har kliskiktet på sin yta som begränsar absorptionen av syra och fuktighet, vilket i sin tur hjälper till att behålla sin konsistens. Fiber bulks också upp avföring och förhindrar frågor såsom kolit och förstoppning.

3.It Förbättrar kardiovaskulär hälsa

Selen är viktigt för ett friskt hjärta och brunt ris innehåller massor av det. Regelbunden konsumtion av brunt ris spelar också en roll för att minska plack byggs upp i artärerna. Detta sänker risken att utveckla hjärtsjukdomar såsom kärlsjukdomar och högt blodtryck. Studier visar att vävnaden runt korn av brunt ris har en komponent som arbetar mot den endokrina protein angiotensin II och förhindrar högt blodtryck och åderförkalkning.

4.It stärker nervsystemet

Är brunt ris frisk? Ja, det är brunt ris bra för hjärnan och nervsystemet. Den är rik på vitamin B och påskyndar ämnesomsättningen i hjärnan. Förekomsten av mineraler som mangan och magnesium gör det också bra för din hjärna. Magnesium spelar en viktig roll i att balansera aktiviteten av kalcium i kroppen, vilket i sin tur hjälper till att reglera nerver och muskeltonus. Det hjälper också att hålla muskler och nerver avslappnad. Vitamin E i brunt ris förhindrar också oxidativ skada och säkerställer en smidig funktion i hjärnan samt ditt nervsystem.

5.It Fungerar som antidepressiva

Att äta brunt ris kan hjälpa till att skydda dig från ångest relaterade sjukdomar. Grodda brunt ris är känd för sina antidepressiva egenskaper, som huvudsakligen beror på närvaron av essentiella aminosyror, såsom glycerin, glutamin och GABA. De är hämmande neurotransmittorer och blockera meddelanden i samband med depression, ångest och stress.

6.It Stabiliserar Blodsocker

Brunt ris är bra för diabetiker eftersom det hjälper till att stabilisera blodsockernivån. Regelbunden konsumtion av brunt ris sänker också risken att utveckla diabetes - en halv kopp brunt ris om dagen minskar risken att utveckla diabetes med 60%. Att äta vitt ris ökar risken att utveckla diabetes hundra gånger.

Dela på sociala nätverk: