Fördelarna av brunt ris i viktminskning

innehåll

Vad är brown rice?
Top positiva hälsoeffekterna av brown rice
Olika typer av brown rice
Några riktigt god och hälsosam brown rice recept:

Det finns ingen billig ersättning för naturliga godhet och uråldrig visdom. Denna tro i traditionen av svunnen tid återigen bekräftas när dietister extoll om de otaliga hälsofördelar av brunt ris.

Vad är Brown Rice?

Det första och viktigaste frågan som kommer till vårt sinne är - Vad är brunt ris? Brunt ris helgryn av ris, som har en mild nötaktig doft och exceptionella hälsofördelar. Ja, det är brunt ris friskare än vitt ris. De vita partiklar av ris kommer efter groddar och kli avlägsnas från den. Men huller korn är mer näringsrik än de vita eftersom de har både groddar och kli i dem. Brunt ris tar mindre tid att laga mat och är lättsmält. Det finns flera fördelar med brunt ris du måste veta.

Top positiva hälsoeffekterna av Brown Rice

De positiva hälsoeffekterna av brunt ris faktiskt gömd i kli och sidoskrov fäst vid den. Både kli och skrov ger värdefulla näringsämnen och mineraler som mangan, selen, koppar, magnesium, fosfor och vitamin B3. Det finns flera fördelar med brunt ris du måste veta och göra det bästa av.

1) inducerar Viktminskning
Brunt ris är känd för sin höga fiberinnehåll, vilket bidrar till att upprätthålla korrekt tarmrörelser och ett väl avstämt matsmältningssystemet. Överväga att göra det till en daglig ingrediens i livsmedel för en god hälsa. En mindre portion brunt ris får dig att känna fylligare och därmed tillfredsställa din aptit med mindre mat.

2) minskar risken för diabetes och hjärtsjukdomar
Fullkorn är ansvariga för att sänka den eventuella risken för typ 2-diabetes. Brunt ris minskar också risken för hjärtsjukdomar.

"Takju är en koreansk risvin känd för sin fascinerande smak och grumligt utseende. Korrekt jäsningen är en viktig del av processen för tillverkning av detta vin. Bottensatsen av brunt ris är en biprodukt av jäsningsprocessen.

Forskning visar att ett hälsosamt intag av bottensatsen av brunt ris lett till en minskning av midjemått. En utbuktande midja kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom hos patienter som lider av typ 2-diabetes. "

3) tar hand om ditt hjärta
Brunt ris är en rik förråd av naturliga oljor. Dessa naturliga oljor är en välsignelse för kroppen. Att äta brunt ris hjälper dig att upprätthålla normal nivå av kolesterol. Det är ett bevisat faktum att denna fullkorn avsevärt kan minska ansamlingen av arteriell plack. Detta minskar risken för hjärtsjukdomar och felaktiga kolesterolnivåer.

4) Förhindrar Cancer
Den höga andelen av selen som finns i brunt ris gör den till en superfood. En hälsosam dos av selen är känd för att hålla dig borta från livshotande sjukdomar som cancer. Den toppar listan över livsmedel som naturligt kan förhindra utfall av tjocktarmscancer.

5) tar hand om reproduktiv och Nervsystemet
En kopp brunt ris är tillräcklig för att ge 80% av en dag` s mangan krav. Den har en gynnsam effekt på både de reproduktiva och nervsystemet i vår kropp.

6) Rik på antioxidanter som slåss Aging
Antioxidanter bort fria radikaler från vår kropp. Dessa fria radikaler är ansvariga för åldrandet. Äta mer brunt ris garanterar att du inte kommer att drabbas av för tidigt åldrande.

7) spolar ut skadliga toxiner
högt fiberinnehåll Resultaten i flera fördelar av brunt ris. De grova fibrerna bidrar till att dra ut gifter sans medicinering. Den förhindrar också oönskade partiklar fastnar på väggarna i tjocktarmen.

8) En stor Barnmat
Den sega brunt ris har många näringsmässiga fördelar i det som gör det till en perfekt spannmål för ditt barn. Brunt ris spannmål se till att ditt barn har en sund tillväxt cykel.

9) Heal den Infekterade Digestive vägarna
Brunt ris är lättare att smälta. De har förmågan att läka matsmältningssystemet på ett lugnande sätt.

Dessa fördelar av brunt ris måste veta för att ha en hälsosam livsstil. Försök att inkludera en hälsosam dos av brunt ris i din dagliga kost. Du bör göra de flesta av de hälsofördelar av brunt ris.

Olika typer av Brown Rice

De två typerna av brunt ris som är korta korn brunt ris och brunt basmatiris. Den långa och mellankornigt brunt ris har en unik fjädrande egen karaktär. Du kan förbereda många intressanta brunt ris recept som varje typ av brunt ris har sina individuella smak och karakteristiska texturer.