Hur ditt kaffe gör dig fet

Amerikaner får mer antioxidanter från kaffe än från någon annan källa. It`s visat sig hjälpa till att kontrollera symptom på Parkinson sjukdom, minska risken för typ 2-diabetes, förebygga leversjukdom och fördröja uppkomsten av Alzheimer`s sjukdom. Nämnde vi att kaffedrickare har en lägre risk att drabbas av depression?

Det finns så många anledningar att dricka kaffe, men kan din dagliga kopp caffeinated häftigt att göra dig fet?

Ja, men det `s inte kaffet` s att skylla. Kaffe har en kalori per 8 uns cup. Vi är mer orolig för vad du lagt ned på det: flavored creamers.

Inte det! smaksatt Creamers

Till exempel, låt oss titta på International Delight French Vanilla Creamer. Inte bara är det helt utan mejeri (med en bas av vatten, socker, sojabönolja och majssirap), innehåller den transfetter som har kopplats till kranskärlssjukdom och metaboliskt syndrom, och karragenan, en stabilisator kopplas till inflammation i kroppen . Den ännu värre nyheter: en portion anses vara en matsked. En genomsnittlig unmeasured häll lika med fyra gånger så mycket.

Så, vad du tycker om som 35 kalorier, 1,5 gram fett och 6 gram socker är faktiskt 140 kalorier, 6 gram fett och 24 gram socker. Lägg till en andra kopp, och du `ve redan överskridit den maximala rekommenderade dagliga intaget av socker på 40 gram.

Det enda kopp kaffe med 1/4 kopp creamer lika på ytterligare 15 pounds per år på din derriere.

Detta spelar ingen betyda att du måste gå cold turkey och undvika java helt.

Ät det här! All-Natural Ersättare

En skvätt mjölk är den perfekta creamer-kalcium i det kan hjälpa motverka kalcium beröva aspekter av koffein, och det `s ett bra sätt att få vitaminerna A, D och B12, som är avgörande för benhälsa. (Gå för 1% eller 2% - lättmjölk är bra för kalori kontroll, men vitaminerna A och D är fettlösliga, så du behöver lite fett för att skörda näringsmässiga fördelar.)

Eller, om creamer är ett måste, prova att göra din egen, sans transfetter och ingredienser du inte kan uttala: Blanda en burk kondenserad mjölk med en kopp lättmjölk, lägg till en naturlig flytande sötningsmedel som agave, lönnsirap eller honung efter smak och en tesked smaksatta extrakt som vanilj eller mandel. Slutprodukten är friskare och billigare, och kommer att bidra till att förlänga ditt hållbarhet.