De 6 bästa soppor för viktminskning

Med hjälp av Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietist och grundare av Isabel Smith Nutrition, plockade VI HAR de sex soppa sorter som är bäst för att kasta oönskad vikt och behålla en platt mage. Nå för en skål och Du kommer inte vill gömma sig under ett pösigt parkas till april. De kan hjälpa dig släppa 16 pounds i 14 dagar!

Byt kyckling Nudel för mer näringsrik, mindre kalori version. Du kanske sörjer frånvaron av pasta tillfälligt, men smakprofil förblir densamma, och hälsofördelar i överflöd. "Att välja en skål med magert protein som kyckling kan bidra till att främja mättnad, som protein hjälper till att bromsa matsmältningen och främjar blodsocker stabilitet", säger Smith. Att hålla blodsockret stabilt förhindrar cravings från till ytan senare. Förutom att hålla dig full, är protein viktigt att förlora vikt eftersom det bidrar till muskeltillväxt och reparation. Ju mer muskler du har, du `ll desto mer fett bränner i vila.

Rovdjur jublar: I det här fallet, att äta lite kött hjälper skal några oönskade kött av dina egna ben. Köttgryta gjord med en tomatbaserade buljong och planteras kommer att krossa hungerpangs tack vare sin höga proteinhalt, halt fiberrik. Livsmedel rika på protein och fiber tar längre tid för kroppen att smälta, så att du stannar fylligare längre och äta mindre hela dagen. Som med de flesta soppor, it `bättre att göra detta hemma, så att du kan se till att du` re få leanest köttbitar möjligt och kan styra portioner. Smith föreslår att hålla sig till nedskärningar som är 85% magert kött eller mer och äta mer än tre till fem uns av rött kött var tionde dag eller så. "Bison har mindre kolesterol än vanligt kött, och i vissa fall är magrare totalt. Grass matad är också typiskt smalare över hela linjen", tillägger hon.

En stadig, midja-cinching variant på den klassiska krämig versionen tillhandahåller tomat korn soup`s stjärn korn whopping 16 gram fyllning fibrer per halv kopp. Satsa på en version med en enkel tomatbaserade buljong, och missa något bröd på sidan för att hålla kalorier i schack. "Undvik soppor som grädde-baserade, och i stället välja mosade, vegetabiliska eller hönsbuljong som bas, vilket kommer att hjälpa till att rädda kalorier", säger Smith. "Dessutom, leta efter versioner lastad med grönsaker och ljus på stärkelse."

Några av dina bästa vapen mot strids fett är livsmedel som innehåller mycket protein och fiber, och linssoppa har betydande mängder av båda. En halv-kopp linser innehåller nio gram protein och åtta gram av magen-fyllning fiber. Även It`s lätt att greppa färdiga eller konserverade soppor från livsmedels-butikshyllorna, är mest laddade med salt, vilket kan leda till obekväma uppblåsthet och vätskeansamlingar. Smith rekommenderar att göra soppor här hemma för att hålla ingredienserna i schack. En stor sats gjord på en söndag kväll kan ge en hälsosam, fyllning lunch varje dag i hektisk vecka i förväg.

Eftersom grönsaker är lågt kaloriinnehåll och full av hunger-krossning fiber är grönsakssoppa en av de mest midjan vänliga måltider runt. För att inte nämna, it `sprängfyllda av andra nyttiga vitaminer och näringsämnen. "Grönsakssoppa gjort med hela grönsaker kan bidra till att främja mättnad på grund av högre fiberhalt i soppan och därmed bidra till att främja äta mindre och vara mer nöjda", säger Smith. Fyll på grönsaker och Du kommer inte fylla genom att nå för ohälsosamma mellanmål senare.

Den regerande kändis superfood blir grönkål sitt rykte för en anledning - Det är rik på näringsämnen som vitamin K, vilket är viktigt för starka ben, och C-vitamin, vilket ökar immunitet. Den bästa delen: En kopp hackad grönkål är en ynka 33 kalorier. Para denna lummiga gröna med en ren, växtbaserad proteinkälla som vita bönor (som innehåller 17 gram protein per halv kopp) och `ll ge din kropp hälso bränsle för att göra det genom ett tufft träningspass och reparera sig själv mer effektivt efteråt.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!