Varför måste jag hålla få förkylningar?

Vill du bli nervös när vintermånaderna komma eftersom du vet att detta är början på kalla årstiden? Är du fobiska när någon hostar eller nyser framför dig eftersom du vet att det kan betyda att du ska fånga en annan bakterie och komma ner med en kall? Har du fråga dig själv ldquo-Varför Jag får förkylningar? rdquo- kalla årstiden är hård på alla men det är värre i vissa människor jämfört med andra. Varför verkar det som om du fånga förkylningar oftare än andra och varför är vinter en säsong av ständiga förkylningar för vissa människor? Låt oss ta en titt.

Varför får jag hela tiden Förkylningar?

Många tror att svaret på denna fråga är att det måste vara något fel med immunsystemet som är korrekt förhindrar slåss mot vissa bakterier och virus. Detta är delvis sant. De som har en lägre kroppstemperatur än andra har också högre risk att få förkylningar ofta på grund av att rhinovirus, förkylningsvirus som orsakar vanlig förkylning, gillar en kall miljö och växer snabbare i temperaturer runt 91 till 95 grader Fahrenheit.

Följande lista kan hjälpa till att ge dig skäl till ldquo-varför jag hålla få coldsrdquo- och kan hjälpa dig att lösa detta irriterande problem så att du inte får så många förkylningar.

1. Immuncell Obalans

Vissa människor har inte tillräckligt av immuncelltyper som kallas Th₁ och Th₂. Dessa typer av T-hjälparceller som stöd i försvar mot bakterier och virus. Människor som får förkylningar har alltför många Th₂ celler och inte tillräckligt Th₁ cells.The lattercells är de i första hand är ansvariga för bekämpning av virus och bakterier, så dessa människor har en större känslighet för att få förkylningar.

Det bästa sättet att få en bättre balans T-cell är att ha goda bakterier i tarmen, vilket kan uppnås genom att äta mat med högt probiotika eller ta probiotiska kosttillskott.

2. Närings Brister

Vissa människor saknas i immun kämpar näringsämnen som stöd i kroppens försvar mot förkylningsvirus. Svaret på "varför Jag får förkylningar" kan ligga i den mat du äter eller de typer av kosttillskott du tar. Näringsämnen du kanske vill ha i åtanke när man försöker hålla sig borta från förkylningar innefattar zink, vilket stärker immun system- C-vitamin, en bra infektionsbekämpande närings- tillräckligt med protein för att bygga kall slåss immun cells- och järn för att kämpa mot förkylningar .

Så, äter mat med högt protein som också innehåller massor av zink, vitamin C och järn. En proteinrik diet med en bra multivitamin som innehåller mineraler kan också ge dig vad du behöver kämpa mot ohälsosamma virus.

3. stressen i ditt liv

Känslomässig och fysisk stress kan också vara ett svar på "Varför Jag får förkylningar" genom att påverka hur immunförsvaret fungerar. När du är stressad, tar det sympatiska nervsystemet hålla, blockerar det parasympatiska nervsystemet som är ansvarig för att kontrollera immunitet och cellulär reparation. Som nämnts, kan stress vara känslomässigt eller fysiskt. Emotionella faktorer innehålla saker som relationen stress och arbetsrelaterad stress. Fysiska faktorer kan vara saker som kemisk exponering, kost spänningar, eller exponering för cigarettrök.

Det bästa du kan göra för att varva ditt liv är att öva meditation för att lugna dig från känslomässiga faktorer, leva ett kemikaliefritt liv utan alkohol, cigaretter eller till och med hårda tvålar du kan vara intoleranta mot, få tillräckligt med sömn och motionerar regelbundet.

4. Dålig Hygien

Det är allmänt känt och ett faktum att när du tvättar händerna ofta, särskilt efter att du har att röra saker som kan vara kontaminerade eller efter att ha använt toaletten, minskar du risken för att få förkylningsvirus. Om du inte kan tvätta händerna direkt, försök att inte röra dina ögon, näsa, ansikte, eller mun tills händerna har tvättats. Använd Hand Sanitizer om det är tillgängligt. Inte suga på ändarna av pennor eller tugga dina orena naglar eftersom du utsätter dig för det som hyste på dessa poster. Täcka eventuella avbrott i huden efter rengöring dem minutiöst. Håll god munhygien så att virus och bakterier i munnen kan borstas bort.

5. Minskad magsyra

Du behöver din magsyra att döda bakterier och virus som kommer in ditt system genom livsmedel och drycker. Om du har låg magsyra kan du inte kämpa mot bakterier och virus samt och du ställa dig upp för att få förkylningar och andra insekter.

Du kan öka din magsyra genom att ta ett zinktillskott. Undvik antacida under influensa och kalla årstiden om du verkligen behöver dem. Det låga pH-miljö i magen kommer att förbättra dina chanser att slåss mot förkylningsvirus.

6. Dehydrering

Om dina celler är uttorkad, kan de inte fungera. Detta gäller även för din immunceller som behöver tillräckligt intracellulär vätska för att göra sitt jobb med att bekämpa infektioner.

För att hålla dig hydrerad, måste du dricka minst åtta fulla glas vatten varje dag och hålla sig borta från koffeinhaltiga drycker, som bara torka dig i slutändan.

7. Sömnbrist

Du behöver minst 7-9 timmars sömn varje natt för en väl fungerande immunsystem. Personer som regelbundet får mindre än det är mer benägna att sjukdomar som förkylningar och influensor.

Gör vad du kan för att få sova på en tidig timme varje natt, särskilt om du inte har något val om när du stiger upp på morgonen. Öva god sömn hygien, sova i ett mörkt och tyst rum eller använda ett vitt brus maskin för att invagga dig att sova. Undvik stora måltider, alkohol och tung träning innan du somnar, så att du kan ha den bästa chansen att få en god natts sömn.

8. miljö

Att bo i en kall miljö utan bunta upp mot kylan kan innebära en risk för att få förkylningsvirus. Du bör framför allt hålla sig borta från fuktig kyla, till exempel den typ du hittar i en fuktig källare. Virus leva på kalla, fuktiga miljöer, så allt du kan göra är att hålla värmen och undvika fuktiga miljöer för att skydda dig från att få virus.

9. Livsmedel

Den mat du äter kommer att påverka din kroppstemperatur, inte bara näringsintag. Och som har talat ovan, är kall temperatur vad förkylningsvirus gillar. Så undvika att äta sallader på vintern och i stället tänka på varm soppa. Ät varm mat som ingefära, vitlök, havre, kokos, öring och kanel. Dessa kan bidra till att förhindra förekomsten av få förkylningar.

10. låg sköldkörtel

Varför Jag får förkylningar? Om du lider av låg sköldkörtelförhållanden kommer din kropp naturligtvis att vara kall och du kommer att vara en miljö mogen för att få förkylningsvirus. Sköldkörteln påverkar metabolismen av immunförsvaret, så om du vill ha en frisk gående immunförsvar, har sköldkörteln kontrolleras av din läkare och ta thyroidmedicationen om du behöver.

11. lågt blodsocker

Du kan drabbas av en låg socker tillstånd om du äter enkla kolhydrater och lider av "reaktiv hypoglykemi". Detta orsakar en lågt blodsocker tillstånd från att sätta ut för mycket insulin som svar på socker du har ätit, vilket kan sänka kroppstemperaturen. Äta mat du är allergisk mot kan också resultera i lågt blodsocker och därefter låg kroppstemperatur. Detta sätter du löper en ökad risk för att fånga förkylningsvirus. Så hålla sig borta från enkla sockerarter och allergiframkallande livsmedel för att förhindra kropps kyla.

Detta är inte en fullständig förteckning över orsakerna till att hålla få förkylningar, om du är orolig för detta villkor, gå till en läkare och få kontrolleras så tidigt som möjligt för att undvika mer allvarliga underliggande problem.

Dela på sociala nätverk: