Varför du är så hungrig efter sommartid

Om du känner dig lite sömnig efter sommartid (och hungrig nog att äta en häst), inte ensam `re. Den genomsnittliga amerikanska förlorar 40 minuters shut-eye natten efter sommartid börjar, enligt University of Michigan sömnforskare. Och även om det kanske inte verka som en stor sak, det är mer alarmerande än man skulle kunna tro. "Fjädrande framåt" har förknippats med en rad motgångar, från en ökning av trafikolyckor och skador på arbetsplatsen till omättlig hunger. Så, om du inte kan tyckas att hålla sig borta från office snack stash i dagarna som följer, kommer sannolikt att skylla på tiden förändras.

Hur vet vi? Tillbaka i 2012, forskare undersökt sovvanor av vuxna män och kvinnor under loppet av en vecka och fann att de som blev tillsagda att skära en timme och 20 minuter från deras typiska sovtid konsumeras i genomsnitt 559 extra kalorier per dag. (FYI: `s vad you`d hitta i en McDonald`s Big Mac)

Näringsexpert och stjärna Min diet är bättre än din Jay Cardiello förklarar att när du don `få tillräckligt med sömn, nivåer av leptin (den "I`m full" hormon) droppe, vilket i sin tur ökar aptiten och gör comfort food mer tilltalande. Och eftersom sömnbrist effekter har visat att dröja så länge som sex dagar efter att vi byter klockorna, kan dessa ytterligare dagliga kalorier resulterar i ett pund extra fett på ram. (Tänk `s dåligt? Kolla in dessa 50 Little Things göra dig fetare och fetare!)

Att stanna på rätt spår med dina bättre kropps mål och avvärja extra pounds, smutta extra vatten (vistas adekvat hydrerade hjälper till att hålla munchies bort) och kolla in dessa 30 Att göra innan sängen för att gå ner i vikt.